Возможные причины головной боли после долгого сна

Содержание

Почему болит голова после долгого сна?

Возможные причины головной боли после долгого сна

Практически каждый человек в своей жизни сталкивался с головной болью после продолжительного сна. Но почему если долго спать, болит голова? Прежде чем выяснять причины болевого синдрома, необходимо разобраться в том, почему человек долго спит. Ведь только узнав и устранив причины пересыпа, можно избавиться от головной боли.

Многие люди хоть раз испытывали головные боли после сна

По мнению специалистов, продолжительность нормального сна составляет 6-8 часов. Но такое значение примерное, так как для каждого человека отведенное время на то, сколько ему спать, является индивидуальным. И все же людям рекомендуется прислушиваться к своим биологическим часам – спать надо не менее 6 и не более 9 часов в сутки. Это необходимо для нормального функционирования организма.

Правила для достижения здорового сна

Прежде всего, надо знать, что ежедневно сон должен продолжаться одинаковое количество времени – около 8 часов. Разный по продолжительности, он выбивает организм из привычной колеи, что и является одной из причин цефалгии (головной боли). Рекомендуется ложиться спать не позднее двенадцати ночи. В среднем, засыпать нужно в 9-11 часов вечера, а вставать желательно в 6-8 часов утра.

Пересып, не менее чем недосып, влияет на общее состояние организма человека.

Некоторые рекомендации для достижения здорового сна:

  • Соблюдать режим – ложиться и вставать необходимо в один и тот же период времени. Это правило касается и выходных дней.
  • Суточная продолжительность сна должна быть примерно одинаковой.
  • Не рекомендуется долго лежать в постели – после подъема умойтесь, сделайте зарядку. Это поможет привести организм в тонус.

После пробуждения полезно сделать гимнастику

  • По возможности, нужно отказаться от дневного сна.
  • Не переедать на ночь – достаточно выпить стакан кефира или молока.
  • Принять теплую ванну или душ.
  • Использовать комфортные, в меру мягкие матрац и подушки; приятную к телу, сделанную из натуральных тканей постель;
  • Запрещается принимать снотворные средства без назначения их врачом.

Причина головной боли после продолжительного сна

Чтобы выяснить причины головной боли, нужно разобраться, какие факторы провоцируют слишком продолжительный сон. Этому могут способствовать как физиологические причины, так и болезни или другие патологии. В обоих случаях их необходимо устранить или лечить.

Физиологические причины цефалгии после долгого сна:

  • Неправильная поза. Неудобное положение головы приводит с компрессии (сдавлению) позвонков шейного отдела, что приводит к пережатию кровеносных сосудов и нервов. Цефалгию в данном случае провоцирует плохая иннервация мозга.

Сон на высокой подушке на боку имеет неприятные последствия

  • Кофеиновая зависимость. Некоторые люди привыкли пить кофе или крепкий чай на ночь. Если эта привычка по каким-либо причинам не соблюдается, организм реагирует на недостаток кофеина ангиоспазмом. При этом может болеть голова.
  • «Мигрень выходного дня». Некоторые люди не высыпаются в рабочие дни, поэтому по выходным они дают себе волю. Продолжительный сон приводит к  гипогликемии (нехватке глюкозы в крови), и, следовательно, головной боли.
  • Злоупотребление алкоголем или курением. Спиртосодержащие напитки и табак приводят к спазму сосудов головного мозга. При злоупотреблении этими веществами вечером данный процесс может сохраняться весь период сна, что приводит к цефалгии утром.

Патологические факторы (болезни и другие состояния):

  • Гипоксия (дефицит кислорода в кровеносном русле). Такое состояние может стать следствием ронхопатии (храпа). Храп зачастую вызывает апноэ (кратковременное отсутствие дыхания), что приводит к кислородному голоданию организма. Также гипоксию могут вызывать патологии легочной и сердечно-сосудистой систем.При гипоксии происходит выброс токсических веществ в кровь, которые воздействуют на болевые рецепторы сосудов головного мозга. Также нехватка кислорода приводит к постоянной слабости, сонливости.

Синдром обструктивного апноэ сна

  • ЧМТ (черепно-мозговые травмы). Одним из симптомов данной патологии служит сонливость, а также цефалгия.
  • Злокачественные новообразования в головном мозге. Как известно, рак постепенно истощает любой организм. Эта патология головного мозга зачастую приводит к постоянной сонливости и невыносимым головным болям по утрам.
  • Мигрень. Данное неврологическое заболевание характеризуется сонливостью, цефалгией различной интенсивности.

Что делать при возникновении головной боли после сна?

Существует несколько методов для уменьшения или устранения цефалгии по утрам:

  • сделать массаж шейных позвонков, височной области;
  • принять контрастный душ для обретения бодрости и улучшения тонуса организма;
  • делать утренние гимнастические упражнения;
  • наложить холодный компресс на область лба;
  • при интенсивных болях можно принять анальгетики: «Кеторол», «Нурофен».

Если причинами головной боли служат какие-либо болезни, нужно обратиться за помощью врача для назначения рационального лечения.

Многие сталкиваются с тем, что если долго спать, болит голова.

Чтобы этот симптом не мучил по утрам, рекомендуется соблюдать простые правила: избегать стрессовых ситуаций, гулять на свежем воздухе, не злоупотреблять кофеинсодержащими напитками.

При первых проявлениях цефалгии необходимо обратиться к специалисту в целях своевременного выявления возможных заболеваний и их своевременного лечения.

Источник: http://SonoLogia.ru/posle-sna/pochemu-bolit-golova-esli-dolgo-spat.html

Почему после сна по утрам болит голова: основные причины

Возможные причины головной боли после долгого сна

Голова никогда не болит просто так. Множество факторов влияет на возникновение недуга. Болезненность может возникать в любое время, но чаще, человек уже просыпается с чувством развитости и невыносимой ноющей болью. Почему после сна болит голова и как справиться с данной неприятностью, рассмотрим подробнее.

Причины возникновения болезненных ощущений по утрам

Среди причин, вызывающих головные боли по утрам выделяют те, что связаны с патологическим состоянием больного и те, которые легко скорректировать изменением распорядка дня и пищевого рациона.

К патологическим причинам почему может болеть голова относятся:

  • неудобная поза во время сна;
  • духота в помещении;
  • ночной голод;
  • слишком возвышенное положение головы;
  • злоупотребление напитками, с высоким содержанием кофеина;
  • приём спиртного накануне;
  • слишком продолжительный сон, более 8 часов в сутки;
  • засыпание с туго заплетённым волосом;
  • хронический недосып.

Если провоцирующие факторы можно устранить, то существуют проблемы со здоровьем, решить которые может только врач:

  1. Мигрень.
  2. Грипп и ОРЗ.
  3. Фронтит, гайморит.
  4. Посттравматическое состояние после перенесённых ЧМТ.
  5. Перенесённые заболевания головного мозга инфекционного характера (менингит, энцефалит).
  6. Сотрясение головного мозга.
  7. Острый дефицит мозгового кровообращения.
  8. Стойкое повышение артериального давления.
  9. Остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Если после устранения провоцирующих факторов после сна всё же болит голова, есть повод пройти обследование у невролога, а в некоторых ситуациях и у нейрохирурга.

Устранить боль, путём исключения провоцирующих факторов

Чтобы не просыпаться каждый день с головной болью, можно просто устранить некоторые нюансы, которые нарушают качество сна.

Это может быть элементарное проветривание комнаты несколько раз в день, ведь духота приводит к гипоксии и сосудистому спазму, как следствие, появляются боли после сна. А может в комнате скопилась пыль? Загрязнённый воздух также приводит к болезненности в голове.

Вдыхая через нос частицы пыли, они оседают на слизистой, что приводит к нарушению дыхания. Головной мозг опять же страдает от кислородной недостаточности и отвечает на раздражитель болями.

Убираем подушки, избавляемся от «царского ложе»

Проснувшись утром, обратите внимание на свою подушку. Вам не кажется, что она слишком высокая? А может вы подкладывайте вторую подушку, чтобы было удобней? В большинстве случаев головная боль по утрам возникает именно из-за неудобного и слишком возвышенного положения верхней части тела.

Во сне организм расслабляется и отдыхает. Все функции замедляются, кровообращение не является исключением. Из-за неправильного положения тела кровоток к головному мозгу затруднён, что приводит к гипоксии и головной боли в утренние часы. Попробуйте совсем отказаться от подушки, вполне вероятно, что проблема с головной болью по утрам и после сна разрешится сама собой.

Отказываемся от кофе, чая и спиртного

Утренняя головная боль не даёт проснуться? Анализируем, как прошёл вчерашний день. Не засиделись ли вы с друзьями за бокалом вина? Алкогольные напитки, особенно вино и пиво негативно действуют на сосуды.

Многие возразят, ведь вино рекомендуют пить чтобы снять сосудистый спазм и расслабиться! Да, но дозы, употребляемые в терапевтических целях минимальны.

От 50 мл вина организм расслабляется, сосуды расширяются, а вот от 250 мл – те же сосуды сужаются, а спирт, содержащийся в напитке вызывает интоксикацию. Один из общих симптомов отравления организма – головная боль.

То же самое касается кофеинсодержащих напитков. Кофе пьют утром, чтобы получить заряд бодрости, поднять артериальное давление после сна. А вот на ночь кофе пить не рекомендуют. Организм настроен на отдых, а его насильно пробуждают. Если уж очень хочется выпить кофейный напиток, разбавьте его с молоком. Это снизит риск возникновения сосудистого спазма и повышения АД.

Вы сова – приготовьтесь к утренней головной боли

Головная боль после сна очень часто возникает у людей, которые любят лечь попозже, а проснуться к обеду. В то время, как организм уже входит в привычный дневной ритм, головной мозг ещё спит.

Особенно часто болит голова после сна у тех, кто ложиться поздно, но встаёт рано по долгу службы, а в выходной позволяет себе расслабиться и понежиться в кровати.

Позднее пробуждение приводит к тяжести в голове и тупым болям.

Не менее распространённый фактор – хронический недосып. Человек, ведущий бешеный ритм жизни, перекусывающий на бегу и не знающий полноценного 8 часового сна – заложник постоянных головных болей. Легли спать поздно, не было сил поужинать – можете заранее положить на прикроватную тумбочку таблетку аспирина.

Очень неудобно спать с распущенным длинным волосом, он всё время путается, душит и мешает полноценному сну. Заплетите косу, но очень слабую. Слишком тугое плетение не даёт голове расслабиться, кровоток затрудняется и возникает боль в утреннее время.

Это были безобидные причины, приводящие к разбитости и головным болям по утрам. Коррекция привычных действий поможет справиться с недугом.

Чтобы утром не болела голова перед тем как лечь спать:

  1. Проветривайте комнату.
  2. Избавьтесь от высоких подушек.
  3. Контролируйте, количество выпитых спиртных и кофеинсодержащих напитков.
  4. Старайтесь засыпать и просыпаться своевременно.
  5. Не допускайте длительных голоданий.

Если же после сна, утром голова болеть не перестаёт – есть повод посетить доктора. Возможно причина требует комплексного лечения у квалифицированных специалистов.

Патологические состояния, требующие вмешательства специалистов

Причинами, почему по утрам болит голова могут быть заболевания нервной системы и ЛОР органов. Нередко, сильные боли в голове свидетельствуют о начавшемся инсульте. Когда стоит бить тревогу и вызывать скорую помощь, рассмотрим далее.

Инсульт или гипертония?

Острое нарушение мозгового кровообращение начинается с сильнейшей головной боли утром. Кроме этого, у больного:

  • Повышается артериальное давление до критических цифр.
  • Сильно кружиться голова.
  • Возможно помутнение сознания.
  • Нарушается речь.

Если таковые симптомы имеют место, срочно вызовите скорую помощь. Помочь себе самостоятельно при начавшемся инсульте нельзя. Требуется срочная госпитализация больного в стационар.

Принято считать, что гипертониками могут быть только люди преклонного возраста. По данным медицинской статистики, гипертонией страдают люди начиная с 35 летнего возраста и с каждым годом возрастной показатель сокращается.

Если у вас установлен данный диагноз, наверняка доктор рекомендовал ежедневно, после пробуждения принимать препараты, корректирующие Ад и исключающие риск гипертонического криза. Если же вы выполняете все рекомендации, а давление всё равно не стабилизируется, и голова болит, возможно пришло время сменить лекарственный препарат на более сильный. Посетите терапевта для разрешения ситуации.

Грипп и ОРЗ

Одним из симптомов простудных заболеваний и начавшегося гриппа является головная боль. Грипп начинается остро, температура тела повышается до 39 *C и присоединяется головная боль.

ОРЗ также сопровождается чувством развитости и болью в голове. Это связано с общей интоксикацией и нарушением дыхательной функции. Справиться с болью поможет таблетка парацетамола или ибуклина.

Гайморит и фронтит

При воспалительных процессах в гайморовых и лобных пазухах, основным симптомом заболевания служит сильная болезненность в области лба. Инфекционный процесс очень сложно подавить, боль не купируется обезболивающими. Обязательно больному показана антибактериальная терапия и промывание лобных и верхнечелюстных пазух.

При гайморите и фронтите, за ночь скапливается большое количество слизи, которая затрудняет дыхание и вызывает кислородное голодание организма. Именно поэтому возникают боли в области лба или глазниц. Как правило, боль пульсирующая и давящая.

Мигрень

Мигренозные боли появляются обычно после сна и продолжаются до 5 дней. Начинает болеть одна сторона и появляется пульсация в области виска и глаза. Мигрень является наследственным заболеванием и передаётся по женской линии. К симптомам заболевания относят:

  1. Боязнь света и шума.
  2. Тошнота.
  3. Рвота.

При мигрени у больного появляется рвота, которая приносит облегчение. После этого, человек засыпает, и головная боль стихает.

Важно поймать момент, как только мигрень заявляет о себе, показаны обезболивающие и сосудистые препараты.

Остеохондроз

Остеохондрозом называют нарушение кровоснабжения тканей и органов, в результате сдавления сосудов межпозвоночными дисками. Голова болит при шейном остеохондрозе. Для заболевания характерны:

  • боли в шее и голове;
  • хруст при повороте шеи;
  • иррадиация в руку и плечо.

Обострение заболевания происходит:

  • после тяжёлых физических нагрузок;
  • в результате переохлаждений;
  • после перенесённого стресса;
  • при неловком повороте шеи.

Облегчить состояние больного помогут мази для местного применения, обезболивающие препараты, гимнастика, ношение корректирующего воротника.

Сотрясение мозга и посттравматические состояния

Люди, перенёсшие черепно-мозговую травму или сотрясение головного мозга очень часто наутро могут проснуться с головной болью. Это связано с нарушением мозгового кровообращения и возможным скоплением ликвора в мозговых оболочках. После перенесённой ЧМТ показано постоянное лечение, так как травма может стать причиной инсульта.

При сотрясении боль может возникнуть через 5 – 7 часов после травмы. К данному симптому присоединяются:

  1. Тошнота.
  2. Головокружение.
  3. Рвота.
  4. Нарушение координации движения.
  5. Ретроградная амнезия (человек не помнит момент падения).

Обязательно следует обратиться к врачу если имели место падения накануне. Тянуть нельзя, самостоятельно справиться с проблемой человек не сможет.

Инфекционные заболевания головного мозга

Менингит и энцефалит относятся к группе инфекционных заболеваний головного мозга. Диагностировать болезнь может только врач.

При менингите больной принимает вынужденную позу: лёжа на боку, ноги подтянуты к животу, голова запрокинута назад. При этом с молниеносной скоростью нарастает температура тела, наблюдается ригидность затылочных мышц. Помочь может только доктор. Никаких лекарств до приезда скорой помощи принимать нельзя.

Энцефалит опасен параличом. Своевременная диагностика снижает риск развития осложнений. Показана спинномозговая пункция, выполняемая в условиях стационара.

Засыпание, как и пробуждение – процесс физиологический, который не должен сопровождаться раздражениями, болями и прочими неприятностями. Если головные боли единичны, возможно причина в нарушении качества жизни, если же недуг приобретает хронический характер, есть смысл пройти полное обследование.

Источник: https://GolovaMozg.ru/bol/posle-sna-bolit-golova.html

Почему болит голова когда долго спишь и что при этом делать

Возможные причины головной боли после долгого сна
Практически каждый человек в своей жизни сталкивался с головной болью после продолжительного сна. Но почему если долго спать, болит голова? Прежде чем выяснять причины болевого синдрома, необходимо разобраться в том, почему человек долго спит. Ведь только узнав и устранив причины пересыпа, можно избавиться от головной боли.

Многие люди хоть раз испытывали головные боли после сна

По мнению специалистов, продолжительность нормального сна составляет 6-8 часов. Но такое значение примерное, так как для каждого человека отведенное время на то, сколько ему спать, является индивидуальным. И все же людям рекомендуется прислушиваться к своим биологическим часам – спать надо не менее 6 и не более 9 часов в сутки. Это необходимо для нормального функционирования организма.

Почему когда долго спишь, болит голова

Головная боль, возникшая после долгого сна, сильно снижает трудоспособность и нарушает общее эмоциональное состояние.

Частой причиной такого симптома становится недосып, но иногда болевые ощущения отмечаются у тех людей, кто спит чрезмерно много.

Если вы испытываете ежедневные головные спазмы, а недосып ощущается даже после десятка часов отдыха, нужно найти и устранить проблему.

Первая группа причин относится к физиологическим:

  1. Курение, прием кофеина, регулярные распития алкогольных напитков будут причиной синдрома, во время долгого сна организм продолжает быть в возбужденном состоянии.
  2. Отсутствие режима. Беспорядочный режим – самая распространенная причина мигреней. Если вы долго не спите, а потом пытаетесь выспаться, вы почувствуете боль.
  3. Побочные эффекты препаратов. При длительном приеме некоторые таблетки оказывают сильное воздействие на ЦНС, что возбуждает ее во время сна.
  4. Неудобное место сна. Иногда причиной спазмов станет неудобная кровать или поза, можно передавить шейные позвонки, что приведет к нарушению доставки кислорода к мозгу.

Вторая группа относится к патологическим:

  1. Причиной спазмов после долгого сна станет черепно-мозговая травма, ее сопровождают сонливость и тошнота.
  2. Депрессивное состояние. В состоянии подавленности процесс синтеза гормона сна нарушается, что приводит к некачественному сну.
  3. Гипоксия. Часто из-за недостатка кислорода организм не может нормально восстановиться за время сна, что вызывает спазмы сосудов в мозге.

Почему голова болит, когда просыпаешься днем?

Дневной сон нарушает привычный ритм человека, организм сбивается и откликается негативными проявлениями. Из-за этого в дневное время лучше не спать, если в таком отдыхе нет неотложной необходимости.

Обычно днем спать хочется после того, как пообедаешь. Так организм реагирует на сытость, но заполненный желудок помешает нормально отдохнуть.

Спать днём можно, но только не больше 20 минут, не считая времени, потраченного на засыпание. За этот период мозг не успевает переключиться на фазу глубокого сна, и проснувшийся человек почувствует себя намного бодрее.

А вот если сон уйдет в глубокую фазу, то негативные ощущения обеспечены.

После такого отдыха появится головная боль, будет тяжело сосредоточиться, испортится настроение и нарушится ночной режим — заснуть вечером намного сложнее.

Главное в сне днем — не допустить присутствия мешающих факторов: громких звуков, яркого света. Затем — расположиться поудобнее и не забыть включить будильник, чтобы проснуться вовремя.

Если не позаботиться об этом, после отдыха появятся: шум в ушах, дискомфорт, боли.

Дневной сон полезен для организма

Что делать при появлении боли

Если головная боль ощутима только в течение утреннего пробуждения – это нормально. Боль можно объяснить быстрым переключением организма из режима отдыха в режим работоспособности. Вид спазмов проходит в течение 15-20 минут.

Если возникли болевые ощущения в области головы после пробуждения, соблюдайте рекомендации:

  1. Легкий массаж висков и области шеи.
  2. Откройте окно в комнате, чтобы организм имел доступ к свежему воздуху.
  3. Выпейте стакан воды, добавив сок лимона.
  4. Сделайте зарядку, чтобы мышцы сохраняли тонус.
  5. Приложите к зоне лба холодное и сходите в прохладный душ.

Если советы не помогли, выпейте таблетку (Цитрамон, Аспирин, Нимесил). Таблетками увлекаться не стоит, нужно найти причину головной боли, а не прикрывать ее обезболивающими.

Если причина в состоянии голода, активнее питайтесь. Кроме аптечных препаратов и уже перечисленных методов помогают и народные методы.

В список таких методов входят:

  1. Настои на травах – мята, пустырник, экстракт ромашки и экстракт валерианы.
  2. Можно подышать паром, с добавлением эфирных масел. Предпочтительные эфирные масла: апельсиновое, лимонное, мятное и лавандовое.
  3. Листья свежей капусты способны ликвидировать болевой синдром, для этого нужно приложить несколько листьев к затылку и области лба, с ними полежать 15-20 минут.
  4. Можно растереть выжимку из лимона по лбу и вискам.

Спазмы возникают из-за долгого отдыха, из-за проблем со здоровьем. Если ничего не помогло снять головную боль, нужно идти в больницу за консультацией.

К какому врачу обращаться

Часто после физических нагрузок или умственного перенапряжения у людей ухудшается самочувствие. Характер болей может быть разнообразен. Возможны сжимающие, давящие, пульсирующие, боли в одной стороне головы.

Боли при нагрузках часто имеют функциональный характер. Они могут возникать по многим причинам:

  • Перепады температуры и атмосферного давления;
  • Стрессовое состояние во время физической нагрузки;
  • Жара и духота в помещении;
  • Обезвоженность часто бывает причиной боли в голове;
  • Обильная еда перед тренировками;
  • Люди с лишним весом часто страдают от гипоксии при нагрузках.

Вероятность болезни выше у людей, имеющих специальности: программиста, бухгалтера, водителя, которые много часов проводят за компьютером или постоянно напрягают мышцы глаз и шеи.

Упорные цефалгии, возникающие регулярно, требуют обязательного обращения к врачу, чтобы исключить серьезную патологию и вовремя назначить правильное лечение.

Первичный приём должен сделать терапевт. Он проведёт общий осмотр, измерит артериальное давление, выпишет направления на анализы и направит к узким специалистам.

При неприятных ощущениях в области головы и шеи, хорошо иметь домашний тонометр, с помощью которого можно отследить скачки давления в разных жизненных ситуациях. Подъём артериального давления после физической нагрузки часто может быть причиной болевого синдрома.

Направление к отоларингологу врач даёт, чтобы исключить хронический отит, синусит или воспаление гайморовых пазух (гайморит).

Доктор может дать направление к окулисту, чтобы выявить изменения на глазном дне и возможные дефекты зрения.

Большинство причин дискомфорта в голове связано с неврологической симптоматикой, поэтому лечением болезней, сопровождаемых синдромом боли в голове, занимается врач-невролог.

Последствия и причины долгого сна

Когда человек любит долго поспать, то его здоровье пострадает еще более, чем при недосыпании. Долгий сон может стать причиной не только головных болей, но и многих других недугов.

Пересыпание может даже послужить причиной возникновения серьезных заболеваний, таких, к примеру, как инфаркт. Если позволять себе много спать, то это может усугубить депрессивные состояния. После продолжительного сна, можно обнаружить, что болит сердце.

Учеными доказано, что долгий сон является причиной возникновения болезней, связанных с заболеваниями сердечнососудистой системы.

С пересыпанием необходимо вести борьбу, но прежде всего, нужно разобраться с его причинами, а именно, узнать, почему хочется поспать дольше, чем это требует норма. А причины могут быть разными:

Источник: https://neuro-orto.ru/simptomy/problemy-so-snom/bolit-golova-ot-peresypa.html

Болит голова после долгого сна: причины, профилактика, лечение

Возможные причины головной боли после долгого сна

Головные боли, называемые цефалгией, снижают работоспособность и нарушают психоэмоциональное состояние. Частая причина цефалгии – недосып, но иногда симптом отмечается даже у тех, кто спит продолжительное время.

Разберемся почему, когда долго спишь, начинает болеть голова, а также рассмотрим существующие способы борьбы с цефалгией.

Причины головной боли после продолжительного сна

Если каждый день болит голова, а спать хочется даже после долгого сна – проанализируйте возможные причины:

  1. Физиологические. Причины, объясняющиеся физиологией, часто связаны с вредными привычками и контролируются соблюдением режима:
    1. Зависимость от кофеина, никотина или алкоголя. Курение, употребление алкогольных напитков чреваты спазмами сосудистой системы головного мозга. В случае кофе голова болит при попытке отказа от привычной порции.
    2. Отсутствие режима дня. Ранние подъемы или поздние засыпания в будни, компенсирующиеся пересыпом в выходные, приводят к «мигреням выходного дня».
    3. Побочное свойство от приема медицинских препаратов. Продолжительной прием анальгетиков вызывает зависимость. Вместо устранения цефалгии таблетки вызывают новые приступы.
    4. Неудобная кровать или поза. Передавливание шейных позвонков зажимает кровеносные сосуды и нервы, нарушая приток кислорода в мозг. Также причины могут скрываться в слишком душном помещении, переполненным углекислым газом.
    5. Голод. Попытка отоспаться после тяжелого рабочего дня обернется обезвоживанием организма и дефицитом питательных веществ.
  2. Патологические. Такие причины опасны и требуют обязательной диагностики. Болезненные ощущения после пробуждения объясняются:
    1. Черепно-мозговыми травмами (ЧМТ). У человека болит и кружится голова, отмечается тошнота и сонливость. Цефалгия после ЧМТ не всегда проявляется сразу и может возникнуть через несколько лет после происшествия.
    2. Мигренями. Голова болит сильнее в утренние часы, сопровождаясь рвотой и головокружением. Теряется работоспособность.
    3. Депрессией. В депрессивном состоянии люди сбегают от реальности и спят дольше положенной нормы. В данном случае голова болит от пересыпа.
    4. Нарушением функциональности сосудов (атеросклероз, вегетососудистая дистония). Если спать слишком долго, то происходит изменение нагрузки на кровеносные каналы, вызывающей болевые спазмы.
    5. Гипотонией и нехваткой железа. Пониженное давление и железодефицитная анемия – основные причины постоянной сонливости и мучительных болей.
    6. Гипоксией. Нехватка кислорода приводит к нарушениям мозговой деятельности.
    7. Новообразованиями злокачественного характера в головном мозге. В отличие от мигреней, фиксируемых круглый день, при данной патологии голова болит сразу же после пробуждения.
    8. Гиперсомнией. Больному всегда хочется спать, что сопровождается беспокойством, потерей памяти и падением общей активности.

Интересное:  Хроническая головная боль: причины и лечение

Профилактика головных болей после долгого сна

В целях профилактики головной боли, возникающей от пересыпания, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Придерживайтесь правильного питания и здорового образа жизни. Физическая активность, отсутствие переедания и отказ от сигарет и алкогольных напитков исключат приступы цефалгии и проблемы с засыпанием.
  2. Не допускайте духоты. Обязательно проветривайте помещение даже в холодное время года.
  3. Увеличьте продолжительность прогулок на свежем воздухе. Мозг насыщается кислородом, поэтому голова не страдает от спазмов после пробуждения.
  4. Соблюдайте режим дня. Не спите больше положенного в выходные дни и не сидите допоздна в будни.
  5. Избегайте самостоятельного приема препаратов без получения консультации. Употребление анальгетиков предполагает строгий контроль со стороны лечащего врача.
  6. Избегайте мягких матрасов и крупных подушек. Выбирайте средние по жесткости кровати и ортопедические подушки, учитывающие естественное положение головы.

Интересное:  Может ли болеть голова от контактных линз?

Сколько нужно спать, чтобы чувствовать себя хорошо?

Для хорошего самочувствия достаточно спать 8 часов, поэтому избегайте недосыпов и более продолжительного сна.

Указанный показатель колеблется в зависимости от образа жизни, общего состояния здоровья и возраста человека. Спать больше нормы рекомендуется при болезнях и стрессах, изматывающих организм, что требует длительного времени на его восстановление.

Если очевидных проблем для повышения сна нет и даже возникает желание о снижении рекомендуемой продолжительности – не спешите. Эффект от такого решения накопительный, поэтому отрицательные последствия проявляются через некоторое время.

Головная боль после сна

Возможные причины головной боли после долгого сна

Во многих случаях голова начинает болеть в результате спазмов в зоне шеи и головы. Люди чаще всего жалуются, что им досаждает головная боль после сна по утрам или в дневное время. А ведь организм к этому времени уже должен максимально восстановить свои силы.

Почему же после сна болит голова? Причин такого состояния существует достаточно много. Некоторые из них можно с легкостью устранить самостоятельно. Нужно только выявить фактор, вызывающий столь неприятный синдром.

А с другими потребуется помощь квалифицированного специалиста. Все они делятся на 2 категории: непатологические (их не нужно лечить) и патологические (связаны с заболеваниями).

Рассмотрим каждую группу причин более подробно.

Когда лечение не требуется

Зачастую головную боль, возникающую сразу после пробуждения, провоцируют так называемые механические факторы.

В таком случае она не является симптомом какого-либо заболевания или расстройства и, соответственно, не требует лечения.

Чтобы воспрепятствовать ее появлению или избавиться от нее, если она уже началась, нужно всего лишь устранить все возможные неблагоприятные факторы. Итак, рассмотрим, почему может болеть голова после пробуждения утром или днем.

  1. Сужение внутреннего просвета сосудов. После долгого сна на одном боку или на спине (когда шея вместе с головой плотно прижаты к подушке) происходит сдавливание кровеносных сосудов, нарушающее кровообращение. В результате воспаляются нервные окончания этих самых сосудов. В головной мозг сразу же поступает сигнал о случившихся негативных изменениях. Чтобы защитить пострадавшую область, он отдает мышцам команду напрячься. Такая реакция осложняет ситуацию и вызывает болевой синдром. Сначала болит голова в затылке, а потом – в лобной зоне.
  2. Нехватка кислорода. В комнату, где находится спящий человек, перед сном обязательно нужно обеспечить доступ свежего воздуха. Для этого следует как можно дольше проветривать спальню и неукоснительно соблюдать правило «когда я сплю – форточка должна быть приоткрыта». Кислород требуется нашему мозгу круглосуточно.

Если комната полностью закрыта, смесь газов, которые выдыхает человек, не может покинуть ее пределы. А это значит, что он будет дышать не свежим воздухом, а токсичными веществами. Результат – незначительное отравление, сопровождающееся утренней головной болью даже у совершенно здоровых людей.

  1. Повышение ВЧД. Внутричерепное давление может повышаться из-за различных заболеваний. Однако во сне оно растет только тогда, когда голова спящего человека находится в слишком низком положении. Скорость оттока крови снижается, вызывая повышение ВЧД. После длительного сна в такой позе утром, как правило, беспокоят затылочные головные боли.
  2. Обезвоживание. Когда организму не хватает воды, человек будет плохо спать, пробуждаться уставшим и страдать от приступов головной боли.
  3. Прием снотворных. Продолжительное применение седативных лекарственных средств неизбежно вызывает привыкание. Некоторые люди просто не могут отказаться от спасительной таблеточки перед сном. А утром просыпаются не отдохнувшими, рассеянными и вдобавок с головной болью. Если даже после дневного сна болит голова, нужно немедленно принимать меры и постепенно отказываться от лекарств «для сна».

Когда известны возможные причины неважного самочувствия по утрам, можно исключать их одну за другой, пока не будет определена «виновница». Устранив и ее, вы начнете пробуждаться бодрым и отдохнувшим.

Головная боль – симптом заболевания

Голова может болеть вовсе не из-за плохой подушки или нехватки кислорода в комнате. Если вы устранили все возможные причины, а боль продолжает вас беспокоить по утрам и в дневное время, скорее всего, виной всему какое-то заболевание.

Как понять, что это за болезнь? Отправиться на консультацию к врачу, который установит правильный диагноз и назначит соответствующее лечение. Приведем в качестве примеров несколько недугов, которые сопровождаются головной болью после сна.

  • Сосудистые проблемы. Могут возникнуть из-за чрезмерной интеллектуальной или эмоциональной нагрузки. Ухудшают состояние постоянный недосып и нездоровое питание. Перечисленное приводит к тому, что артерии расширяются и спазмируются. Результат – больная голова с утра.
  • Ночное апноэ. Так называется состояние, когда у спящего человека останавливается дыхание на 10 секунд и больше. В это время мозг и остальные органы испытывают дефицит кислорода. Обычно апноэ страдают храпуны – их сон становится неполноценным. Поэтому у них после пробуждения частенько болит голова.
  • Нервный срыв и депрессия. Хронический стресс способен нарушить выработку организмом дофамина и серотонина – так называемых гормонов радости. Из-за этого даже минимальный сбой в функционировании организма будет чувствоваться гораздо сильнее. Непрекращающийся стресс также может спровоцировать бессонницу. Отсутствие полноценного сна ночью – одна из распространенных причин утреннего недомогания.
  • Мигрень. Ночной или дневной сон может как вызвать головную боль, так и избавить от нее.
  • ВСД (вегетососудистая дистония).
  • Сахарный диабет.
  • Аритмия. Страдающие этим недугом люди резко просыпаются несколько раз за ночь. Нехватка сна неизбежно сказывается на утреннем самочувствии – явно не лучшим образом.
  • Гайморит. Это заболевание можно заподозрить по интенсивной головной боли, которая не дает человеку нормально спать, еще больше ухудшая его состояние.

Если вы предполагаете, что голова болит не просто так, а сигнализирует о наличии какой-либо патологии, откладывать визит к врачу не стоит. Чем быстрее будет обнаружена истинная причина, тем скорее вы избавитесь от малоприятного симптома.

Медикаментозная терапия

Когда болит голова, многие пьют лекарства. Медикаменты действуют быстро и эффективно устраняют болевой синдром. Ассортимент препаратов, которые можно применять при головной боли, достаточно обширный. Чаще всего люди лечатся:

  • Анальгетиками. Применяются больше остальных. Годятся не только как хорошее обезболивающее, но и отличное жаропонижающее средство. Данная категория лекарств представлена «Аспирином», «Анальгином», «Панадолом» и «Парацетамолом».
  • Спазмолитиками. Эти лекарства одновременно устраняют болевой синдром и расширяют сузившиеся сосуды. Высокую популярность в этой группе завоевал «Спазмалгон».
  • Ноотропными препаратами. По действию похожи на спазмолитики – предназначены для расширения сосудов и уменьшения интенсивности боли. Чаще всего люди пользуются «Пирацетамом» и «Ноотропилом».
  • Противовоспалительными нестероидными лекарствами. Для них характерно широкое действие. Успешно избавляют от головной боли. Лучше всего зарекомендовали себя «Диклофенак», «Ибупрофен» и «Найз».
  • Гипотензивными средствами. Сюда входят мочегонные препараты, которые назначаются в комплексной терапии гипертонической болезни.
  • Антидепрессантами. Средства данной категории помогают снять стресс, устранить депрессию и хронический болевой синдром. В качестве примера можно назвать «Амитриптилин».
  • Препаратами от мигрени. Полная противоположность спазмолитическим средствам. Такие лекарства сужают сосуды. К этой категории относят «Дигидергот» либо «Редергин», а также «триптаны» – «Имигран» и «Зомиг».

В каждую из упомянутых групп препаратов входят десятки разнообразных лекарств, обладающих свойством снимать болевой синдром. Учтите, что любое средство, даже если оно отпускается без рецепта, допустимо применять только с разрешения врача.

Когда доктор назначает терапевтический курс, он руководствуется причиной заболевания. Поэтому главная цель лечения заключается не только во временном обезболивании, но и в полном устранении недуга.

Подведем итоги

Если боль в голове не дает полноценно отдыхать ни ночью, ни днем, она может быть симптомом серьезного заболевания. К доктору в таком случае надо обращаться безотлагательно.

Врач проведет осмотр и направит обследоваться – сдавать кровь на анализы, измерять артериальное давление, делать компьютерную или магнитно-резонансную томографию. В некоторых случаях пациента могут отправить к отоларингологу или стоматологу.

Досаждающая по утрам головная боль также может оказаться своеобразным сигналом о необходимости пересмотреть свой образ жизни. Начать правильно питаться, заняться спортом и относиться к своему здоровью более внимательно. Все это позволит если не избавиться от такой неприятности окончательно, то хотя бы уменьшить частоту приступов.

Юлия Заблоцкая

Источник: https://sladson.ru/zdorove/razlichnye-narusheniya/posle-sna-bolit-golova.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.