Масло криля – 7 лучших добавок и секреты их выбора

Содержание

Масло криля – 7 лучших добавок и секреты их выбора

Масло криля – 7 лучших добавок и секреты их выбора
Какие витамины для красоты кожи лучше выбрать? Известный эксперт Шабир Дайя рассказал, чем отличается масло криля от ценных омега-кислот из рыбьего жира, и что выбирает он в качестве витаминок красоты и молодости.

Честно говоря, как только появилось масло криля в качестве более лучшего аналога рыбьего жира, я отнеслась к нему подозрительно, как впрочем отношусь ко всем новым добавкам!

Постепенно масло криля стало появляться у многих марок, которые могут себе позволить быструю смену производства. И вскоре лавину масла криля подхватили и остальные.

Посмотрим, что скажет Шабир Дайя о преимуществах масла криля перед рыбьим жиром!

Что такое крилевое масло

Масло криля (Krill oil) — это натуральное вещество, добываемое из беспозвоночных ракообразных Euphausia superba, обитающих в водах Южного океана. Эти удаленные от промышленных зон территории считаются самыми чистыми на планете, что позволяет отлавливать экологически безвредный планктон, не загрязненный токсинами и химикатами.

Масло арктического криля хорошо усваивается и защищает организм от множества недугов, ставших бичом современного общества. Ученые считают его более ценным и безопасным продуктом, чем рыбий жир. В отличие от других обитателей моря, ракообразные не накапливают свинец, ртуть и прочие тяжелые металлы, которые затем поступают в организм человека.

Также считается, что krill oil быстрее и лучше усваивается, поскольку его химическая структура принципиально иная, чем у рыбьего жира. Благодаря этому масло из криля можно принимать в значительно меньших количествах, чем рыбий продукт.

Правила выбора добавки

Криль – это мелкие рачки, обитающие в океане. Ими питаются киты и хищные рыбы, а также морские птицы. На прилавках магазинов можно встретить вкусный консервированный криль, о пользе которого большинство даже не подозревает.

Крилевое масло – отличный вариант для лечения серьезного дефицита ПНЖК и поддержания здоровья организма.

Симптомы недостатка Омега-3

От этой проблемы страдает 80% российских граждан. Пока дефицит несерьезный, он может практически никак не выражаться внешне и не приносить много вреда. Но, будьте уверены, тело и внутренние органы уже страдают. При серьезном недостатке ПНЖК появляются следующие симптомы:

  • боли в сердце, проблемы с сосудами;
  • сухая кожа;
  • чувство сухости слизистой оболочки глаз;
  • постоянное чувство усталости;
  • депрессивные мысли;
  • упадок сил;
  • воспаления в суставах и внутренних органах;
  • долгое заживление даже мелких царапин;
  • перепады настроения.

Часто эти симптомы быстро пропадают при начале приема добавок с полиненасыщенными жирными кислотами, даже если до этого лечение не давало результата. Прямых показаний к приему Омега-3 нет, но для профилактики рекомендуется повторять курс пару раз в год. Вреда от этого не будет, только польза.

Крилевое масло vs рыбий жир

В обоих продуктах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты. Если рыбий жир получен из печени, в нем содержатся еще и витамины. Но криль все же остается чемпионом по эффективности.

В ходе исследований было выяснено, что Омега-3 в рыбьем жире содержатся в форме триглицеридов, а крилевые ПНЖК представлены фосфолипидами. Фосфолипидные молекулы гораздо проще усваиваются в кишечнике и быстрее попадают в кровеносную систему.

Но другие научные эксперименты показали, что содержание докозагексаеновой (ДГК) и эйкозапентаеновой (ЭПК) кислот в обоих продуктах примерно идентично, они одинаково хорошо поднимают общий уровень ПНЖК в организме.

Результаты экспериментов противоречивы, сложно говорить о том, какой жир действует лучше. Но все же по свойствам крилевое масло отличается лучшей биодоступностью, поэтому с его помощью проще лечить сильный дефицит.

Компоненты крилевого масла

Одна из причин, почему люди готовы переплачивать за этот продукт (он стоит в несколько раз больше, чем рыбий жир), – наличие не только Омега-3, но и астаксантина в составе.

Это мощный антиоксидант, который замедляет окислительные процессы в организме и сохраняет здоровье клеток.

Получается, что при приеме крилевого масла можно убить сразу двух зайцев – и мозг подпитать, и молодость сохранить.

Но некоторые врачи утверждают, что при желании можно купить отдельную добавку с астаксантином и витаминами, а Омега-3 получать из обычного рыбьего жира. Поэтому решать самому покупателю.

Как определить качественность добавки

Крилевое масло – сравнительно новый продукт. Если качество рыбьего жира многие уже научились определять, то с крилем возникает вопрос. Но все же есть несколько критериев, по которым можно понять, стоит ли покупать конкретную добавку:

  1. В составе только чистый антарктический криль. Некоторые недобросовестные компании предлагают купить смесь рыбьего и крилевого жира по цене масла из рачков.
  2. БАД соответствует международным сертификатам качества.
  3. Сырье было тщательно очищено от примесей и тяжелых металлов.
  4. В добавке не содержится гексан. Это ядовитое вещество, которое выделяется при обработке криля, конечный продукт должен быть от него очищен.

Проверить последние 2 пункта сложно, поэтому просто советуем заказывать продукцию от проверенных производителей на сайтах типа iHerb, где тщательно контролируют качество продаваемых товаров. На этикетке обязательно должна быть указана инструкция по применению и концентрация активных веществ.

Состав и полезные свойства krill oil

Крилевый жир содержит 3 жизненно важных ингредиента:

  • фосфатидилхолин или морской лецитин;
  • omega-3, аналогичные ПНЖК рыбьего жира;
  • астаксантин — сильнейший антиоксидант.

Омега3 улучшают работу сердца и сосудов, снижают уровень холестерина, уменьшают риск возникновения инфаркта и инсульта, благоприятно влияют на работу мозга и борются с депрессиями. Доказано, что жирные кислоты улучшают состояние кожи и волос, замедляют разрушение суставов, оказывают мощный противовоспалительный эффект при остеозаболеваниях.

Астаксантин, придающий рачкам легкий красный оттенок, является лучшим антиоксидантом в мире. Он близок по структурному строению с провитамином А, но более безопасен и эффективен. Вещество очень полезно для зрения, иммунной и центральной нервной системы, кожи, сердца и сосудов.

. Именно астаксантин помогает маслу криля оставаться свежим и не терять своих уникальных качеств в 200 раз дольше, чем любому рыбному жиру.

Благодаря набору полезных веществ, включающих в себя важнейшие витамины и микроэлементы, krill oil обладает рядом уникальных свойств:

  • антиоксидантным;
  • противораковым;
  • противовоспалительным;
  • иммуностимулирующим.

И это еще не все. Входящие в состав масла фосфолипиды замедляют возрастную деградацию мозга, восстанавливают клетки печени, улучшают память и внимание, повышают работоспособность, избавляют от стрессов и депрессий.

ТОП-7 добавок с крилевым маслом

В список вошли добавки, соответствующие всем сертификатам качества и производимые с соблюдением всех этапов производства. Рекомендуем просмотреть его, чтобы определить, какое масло криля лучше купить.

Nature’s Bounty, Масло криля, 500 мг, 30 быстро высвобождаемых мягких капсул

1 002 руб. 857 руб.
Купить Подробнее iherb.com

  • Страна – США.
  • Концентрация – 500 мг.
  • Количество капсул в банке – 30 шт.
  • Ежедневная дозировка – 1 шт.

Добавка от бренда Nature’s Bounty делается из рачков, выловленных в экологически чистых районах. Препарат перед продажей проходит тщательную проверку в лабораториях, имеются все сертификаты качества. Содержит оптимальную для поддержания здоровья дозировку ПНЖК.

Плюсы:

  • протестировано в лаборатории;
  • отличная дозировка ПНЖК;
  • содержит чистое масло криля;
  • в составе капсул от Nature’s Bounty только желатин, глицерин и сорбит.

Минусы:

  • не всегда эффект лучше, чем от более дешевого рыбьего жира.

Nature’s Way, EfaGold, Мега-DHA, 1000 мг, 60 капсул

997 руб.
Купить Подробнее iherb.com

  • Страна – США.
  • Концентрация – 500 мг.
  • Количество капсул в банке – 60 шт.
  • Ежедневная дозировка – 2 шт.

Добавка от Nature’s Way делается из рачков, обитающих в холодных водах Антарктики. БАД содержит оптимальную дозировку эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот, поэтому отлично помогает поддержать здоровье сердечно-сосудистой и нервной системы.

Плюсы:

  • из высококачественного сырья;
  • полезно для сердца и сосудов;
  • жир тщательно очищен от примесей и тяжелых металлов;
  • без лишних химических компонентов: консервантов, красителей и ароматизаторов.

Минусы:

  • у Nature’s Way неприятный вкус капсул;
  • может вызвать аллергию.

Jarrow Formulas, Масло криля, 120 мягких капсул

2 133 руб.
Купить Подробнее iherb.com

  • Страна – США.
  • Концентрация – 650 мг.
  • Количество капсул в банке – 60 или 120 шт.
  • Ежедневная дозировка – 2 шт.

При производстве добавки с Omega 3 компания Jarrow Formulas использовала особую технологию MSO. Она позволяет добиться глубокой очистки сырья и улучшить биодоступность. Согласно описанию и инструкции по применению, помимо Омега-3, в БАДе содержится сильный антиоксидант астаксантин и смешанные токоферолы.

Плюсы:

  • особая технология производства;
  • из свежего и качественного сырья;
  • не содержит аллергенов, сои и ГМО;
  • поддерживает метаболизм;
  • улучшает работу сердца и мозга.

Минусы:

  • крупные капсулы, которые тяжело глотать.

Source Naturals, NKO, масло криля, 500 мг, 60 капсул

1 835 руб.
Купить Подробнее iherb.com

  • Страна – США.
  • Концентрация – 500 мг.
  • Количество капсул в банке – 60 шт.
  • Ежедневная дозировка – 2 шт.

Source Naturals выпускает стандартное крилевое масло со средней дозировкой. Такой препарат рекомендуется для поддержания здоровья организма. Отлично помогает при заболеваниях сердца, тяжелом ПМС, хорошо стимулирует умственную активность.

Плюсы:

  • высококачественное масло криля;
  • вспомогательные компоненты – глицерин, желатин и вода;
  • без ароматизаторов, красителей и консервантов;
  • с астаксантином;
  • Neptune не содержит сою, глютен и другие аллергены;
  • маленькие капсулы.

Минусы:

  • эффект не намного лучше, чем от обычного рыбьего жира.

Now Foods, Рыбий жир из криля Нептун (NKO), 500 мг, 120 мягких желатиновых капсул

2 288 руб.
Купить Подробнее iherb.com

  • Страна – США.
  • Концентрация – 500 мг.
  • Количество капсул в банке – 60 или 120 шт.
  • Ежедневная дозировка – 2-6 шт.

Крилевое масло от Now Foods изготавливается из высококачественного сырья, которое в ходе производства проходит несколько степеней очистки. В содержимом капсул гарантированно не остается примесей и тяжелых металлов. Дозировка Омега средняя, отлично подойдет для профилактики дефицита или лечения заболеваний по прямым показаниям.

Плюсы:

  • хорошая дозировка;
  • содержит антиоксиданты;
  • приятный запах натуральных креветок;
  • без ароматизаторов, красителей и подсластителей.

Минусы:

  • у капсул накопительный эффект, поэтому сразу он может быть незаметен.

California Gold Nutrition, Жир арктического криля, с астаксантином, RIMFROST, натуральный клубничный и лимонный вкус, 1000 мг, 120 желатиновых капсул-рыбок

2 412 руб.
Купить Подробнее iherb.com

  • Страна – США.
  • Концентрация – 500 или 1000 мг.
  • Количество капсул в банке – 30 или 120 шт.
  • Ежедневная дозировка —1 шт.

Комплекс от California Gold Nutrition содержит повышенную концентрацию ПНЖК, а также натуральный астаксантин и холин. Для производства используют криль, обитающий в холодных водах Южного океана. Добавка выпускается в формате желатиновых капсул, в которых находится тщательно очищенный прозрачный жир.

Плюсы:

  • делается из рачков, обитающих в экологически чистых районах;
  • без глютена, сои и ГМО;
  • имеет сертификаты качества;
  • приятный аромат клубники и лимона;
  • маленькие капсулы, которые легко проглатывать.

Минусы:

  • не всегда заметен эффект;
  • у некоторых покупателей на фоне приема появились подкожные прыщи.

Sports Research, Жир антарктического криля, 1000 мг, 60 мягких желатиновых капсул с жидкостью

2 031 руб.
Купить Подробнее iherb.com

  • Страна – США.
  • Концентрация – 1000 мг.
  • Количество капсул в банке – 60 шт.
  • Ежедневная дозировка – 1 шт.

Добавка Antarctic Krill выпускается в стильной черной банке, внутри – крупные капсулы черного цвета. Они примерно такого же размера, как и стандартные мягкие таблетки с рыбьим жиром. Добавка сделана на основе лучшего экологически чистого масла криля, в котором содержится повышенное количество Омега, астаксантина и фосфолипидов.

Источник: https://PolzaVsVred.ru/pitanie/maslo-krilya.html

Выбираем масло криля – современный источник Омега-3

Масло криля – 7 лучших добавок и секреты их выбора

Дефицит полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 – настоящий бич жителей большинства регионов России. Те, кто серьезно относится к своему здоровью, регулярно принимают добавки на основе рыбьего жира. Это позволяет подпитать не только мозг, но и весь организм в целом.

Сейчас эффективность рыбьего жира ставится под вопрос, поскольку появилась альтернатива – масло криля. Оно отличается повышенным содержанием Омега-3, которые усваиваются в несколько раз лучше, чем из рыбьего жира. Врачи рекомендуют потратиться и купить более дорогое масло криля на замену привычным препаратам с Омега-3. Но как правильно выбрать добавку?

№1 Sports Research, Жир антарктического криля Antarctic Krill

  • Страна –  США.
  • Концентрация – 1000 мг.
  • Количество капсул в банке – 60 шт.
  • Ежедневная дозировка – 1 шт.

Добавка Antarctic Krill выпускается в стильной черной банке, внутри – крупные капсулы черного цвета. Они примерно такого же размера, как и стандартные мягкие таблетки с рыбьим жиром.

Добавка сделана на основе лучшего экологически чистого масла криля, в котором содержится повышенное количество Омега, астаксантина и фосфолипидов.

Плюсы:

  • быстро усваивается;
  • на основе экологически чистого сырья;
  • без примесей;
  • без ГМО;
  • соответствует международным стандартам;
  • содержит фосфолипиды и астаксантин.

Минусы:

  • не все замечают явный эффект.

Не рекомендуем!

Среди других добавок с крилевым маслом есть БАД Krill с Omega 3 Norwegian Fish Oil от Lysi. С препаратом все в порядке, но мы все же не рекомендуем его покупать.

Дело в том, что в капсулах масла криля NFO содержится средняя концентрация Омега-3 – 1090 мг, а стоимость продукта значительно превышает другие препараты с маслом криля.

Лучше выбрать аналогичные БАДы, которые действуют так же, а стоят гораздо меньше.

Где купить по выгодной цене

В рейтинг вошли американские препараты, которые не продаются в местных российских аптеках. Зато масло криля можно заказать по отличной цене на iHerb. Это известная американская интернет аптека, в которой продаются не только БАДы, но и лекарства на растительной основе, диетическая еда и натуральная косметика.

Есть несколько причин заказывать на iHerb:

  • вся продукция соответствует сертификатам качества;
  • минимальные наценки на товары;
  • доставка во все страны (+бесплатная пересылка в Россию при условии покупки на сумму от 40$);
  • реальные отзывы от покупателей и рейтинговая система.

Айхерб предлагает получить скидку -10% на первый заказ. Сделать это можно двумя способами: при оформлении заказа ввести купон AGK4375 или перейти по ссылке для автоматической активации дисконта.

Повышенная эффективность крилевого масла пока не доказана окончательно, но восторженные отзывы подтверждают, что средство действительно работает. Оно особенно полезно при сильном дефиците Омега-3, поскольку усваивается в несколько раз быстрее из-за особых свойств. Но и стоит оно дороже, поэтому, что выбрать – крилевое масло или рыбий жир – решать только самому покупателю.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/bzhu/omega/omega-3/maslo-krilya-top

Польза и вред масла криля: мнение докторов

Масло криля – 7 лучших добавок и секреты их выбора

Масло криля — это пищевая добавка, которая стремительно набирает популярность в качестве альтернативы рыбьему жиру.

Для начала разберемся в том, что такое криль? Криль — это маленький рачок, который является пищей для китов, пингвинов и других морских животных, птиц и рыб.

Как и рыбий жир, масло криля является источником докозагексаеновой (ДГК) и эйкозапентаеновой (ЭПК) кислот; эти кислоты относятся к ненасыщенным жирным кислотам омега-3, существующим в морепродуктах. Они имеют важное влияние на различные функции в организме человека и оказывают положительное влияние на его здоровье. (1, 2, 3, 4)

Если Вы не употребляете рекомендуемые 250 г морепродуктов в неделю, то принимать добавки с ЭПК и ДГК необходимо. (5)

Масло криля иногда рекламируется как масло, превосходящее по своим качествам рыбий жир, однако необходимы дальнейшие научные исследования для поддержки такого утверждения.

При этом очевидно, что крилевое масло может приносить ощутимую пользу вашему здоровью.

Перед вами шесть научно-обоснованных положительных эффектов, связанных с употреблением масла криля, для поддержания здоровья. Все они подтверждены исследованиями, которые проводили доктора медицинских наук.

Является превосходным источником полезных жиров

И масло криля, и рыбий жир содержат ЭПК и ДГК – жирные кислоты омега-3.

Однако, некоторые исследования показывают, что жиры, содержащиеся в масле криля, могут легче усваиваться организмом чем рыбий жир, поскольку большинство жиров omega-3 в рыбьем жире содержатся в виде триглицеридов. (6)

С другой стороны, большая часть омега-3 жиров в масле криля содержится в виде молекул, называемых фосфолипидами; они легче адсорбируются из кишечника в общий кровоток. (6)

В нескольких исследованиях было обнаружено, что масло криля было более эффективно, чем рыбий жир, для повышения уровня омега-3 в организме, и было высказано предположение, что причиной тому является различная форма омега-3 жиров. (6, 7)

В другом исследовании тщательно сопоставлялось количество ЭПК и ДГК в криловом масле и рыбьем жире и было установлено, что эти продукты одинаково эффективны для повышения уровня омега-3 жирных кислот в крови. (8)

Поэтому рекомендуется проведение дополнительных исследований, чтобы определить, действительно ли масло криля является более эффективным и более биологически доступным источником омега-3 жирных кислот, чем рыбий жир.

Вывод:

Масло криля — это отличный источник полезных жиров. Омега-3 жиры в криловом масле легче усваиваются организмом, чем те, что содержатся в рыбьем жире, но необходимо проведение большего числа исследований, чтобы утверждать это наверняка.

Помогает бороться с воспалением

Было показано, что жирные кислоты омега-3, подобные тем, которые содержатся в криловом масле, обладают важными противовоспалительными функциями. (9)

На самом деле, масло криля может быть еще более эффективным в борьбе с воспалением, чем другие источники жиров омега-3 из-за его более эффективной усвояемости.

Более того, масло криля содержит розово-оранжевый пигмент под названием астаксантин, который оказывает выраженное противовоспалительное и антиоксидантное действие. (9)

Несколько проводящихся в настоящее время исследований посвящено изучению специфических эффектов масла криля на реакцию воспаления.

В одном лабораторном исследовании было установлено, что криловое масло снижало выработку молекул, вызывающих воспаление при контакте болезнетворных бактерий с клетками кишечника человека. (9)

Обследование 25-ти человек с несколько повышенным уровнем содержания жиров в крови показало, что прием 1000 мг крилового масла в виде ежедневной пищевой добавки улучшал показатели маркера воспаления даже более эффективно, чем ежедневное употребление 2000 мг очищенных жирных кислот омега-3. (10)

Кроме того, исследование 90 человек с хроническим воспалением показало, что ежедневный прием 300 мг масла криля в день было достаточно для уменьшения показателей маркера воспаления на 30% всего спустя один месяц. (11)

Хотя было проведено всего несколько исследований, изучающих эффект масла криля на воспаление, их результаты подтвердили потенциально полезные результаты.

Вывод:

Масло криля содержит противовоспалительные жирные кислоты омега-3 и антиоксидант, называемый астаксантином. Только несколько исследований было посвящено специальному изучению влияние масла криля на воспаление, однако все они подтвердили его полезный эффект.

Помогает в лечении артрита и уменьшает боль в суставах

Поскольку масло криля обладает противовоспалительным эффектом, оно также может улучшать симптомы артрита и уменьшать боли в суставах, которые часто возникают в результате воспаления.

Фактически, исследование, в котором было обнаружено, что масло криля значительно уменьшает маркер воспаления, также показало, что масло криля снижает скованность, функциональные нарушения и боли у пациентов с ревматоидным артритом и остеоартритом. (11)

Кроме того, небольшое исследование с эффектным дизайном, которое включало в себя 50 взрослых пациентов со средней болью в коленных суставах показало, что употребление масла криля в течение 30 дней не только значительно уменьшало болевые симптомы участников во время сна и длительного стояния на ногах, но и серьезно увеличивало диапазон их двигательной активности. (12)

Кроме того, исследователи изучали влияние масла криля на мышей, страдающих артритом.

Когда мышам давали масло криля, у них улучшались показатели симптоматики артрита, уменьшался отек суставов и определялось меньшее число воспалительных клеток в суставной полости. (13)

Хотя для поддержки этих результатов требуется больше исследований, у крилового масла, по-видимому, есть хороший потенциал в качестве дополнительного лечения артрита и болей в суставах.

Вывод:

Несколько исследований, проведенных на животных и на людях показали, что прием пищевых добавок с маслом криля помогает уменьшать боли в суставах и другие симптомы при артрите, хотя все же рекомендуется проведение дополнительных научных исследований.

Улучшает липидный состав крови и состояние сердечно-сосудистой системы

Омега-3 жирные кислоты в целом, а также ЭПК и ДГК в частности, считаются полезными для сердечно-сосудистой системы. (2)

Исследования показали, что рыбий жир может улучшить показатели уровня липидов в крови, и похоже что масло криля обладает таким же эффектом. Было описано, что криловое масло может эффективно способствовать понижению уровня триглицеридов и других жиров крови. (2, 14, 15, 16, 17)

В одном исследовании сравнивался эффект крилового масла и очищенных омега-3 жирных кислот на уровни холестерина и триглицеридов.

Только масло криля повышало уровень “хороших” липопротеидов – липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) в крови. Оно также было более эффективным для снижения маркеров воспаления даже при более низкой дозировке. С другой стороны, очищенные жирные кислоты омега-3 были более эффективны для снижения уровня триглицеридов. (10)

В последнем обзоре семи исследований, ученые пришли к выводу, что криловое масло не только является эффективным средством для снижения “плохого” холестерина (липопротеидов низкой плотности (ЛПНП)) и триглицеридов, но оно также способно увеличивать уровень “хорошего” холестерина, необходимого для здоровой сердечно-сосудистой системы. (17)

Другое исследование проводило сравнение между маслом криля и оливковым маслом; было показано, что первое значительно улучшало степень инсулиновой резистентности, а так же и состояние внутренней оболочки кровеносных сосудов. (18)

Более долгосрочные исследования необходимы для того, чтобы узнать как масло криля влияет на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но, основываясь на фактических данных, его применение звучит многообещающе для улучшения некоторых известных факторов риска.

Вывод:

Исследования показали, что масло криля, как и другие источники омега-3 жиров, может быть эффективно для улучшения показателей уровня липидов в крови и уменьшения других факторов риска сердечных заболеваний.

Помогает справиться с предменструальными симптомами (ПМС)

В целом, употребление омега-3 ненасыщенных жирных кислот помогает уменьшить боль и воспаление. (19)

В нескольких исследованиях было установлено, что прием омега-3 жирных кислот или пищевых добавок с рыбьим жиром помогает снижать симптомы предменструального синдрома (ПМС) и боль в течение менструального периода, что в некоторых случаях позволяет уменьшить использование обезболивающих средств. (20, 21, 22, 23, 24)

Похоже, что криловое масло, содержащее те же типы омега-3 жирных кислот, может быть столь же эффективным.

В одном из исследований сравнивались эффекты, полученные от употребления масла криля и рыбьего жира женщинами с диагнозом ПМС. (25)

Исследование показало, что, хотя обе добавки приводили к статистически значимому улучшению симптомов ПМС, женщины, употребляющие масло криля, использовали значительно меньшие дозы обезболивающих средств, чем женщины, употребляющие рыбий жир. (25)

Это исследование показывает, что масло криля может быть по меньшей мере столь же эффективным, как и другие источники омега-3 жирных кислот для уменьшения симптомов ПМС.

Вывод:

В нескольких исследованиях было обнаружено, что омега-3 жирные кислоты помогают уменьшить боль в течение предменструального и менструального периода. До сих пор только одно исследование изучило влияние масла криля на уровень симптомов ПМС, однако полученные результаты явно обнадеживают.

Нетрудно добавить в свою повседневную диету

Употребление масла криля – это простой способ увеличить количество ЭПК и ДГК в своей диете. Оно широко доступно и может быть заказано в интернете или приобретено в обычной аптеке.

Капсулы пищевых добавок с маслом криля, как правило, меньшего размера, чем капсулы с рыбьем жиром; они вызывают меньшую отрыжку и неприятное рыбное послевкусие.

Криловое масло также считается более экологически приемлемым выбором чем рыбий жир, поскольку криль достаточно многочисленен в океане и быстро размножается. Кроме того, в отличие от рыбьего жира, его масло также содержит астаксантин.

К сожалению, стоимость крилового масла значительно превышает стоимость рыбьего жира.

Организации здравоохранения обычно рекомендуют принимать ежедневно 250-500 мг ДГК и ЭПК в сочетании с другими добавками. (26)

Тем не менее, требуется больше исследований, прежде чем можно будет рекомендовать идеальную дозу крилового масла.

Обязательно следуйте инструкциям по его применению, указанным на упаковке, или обсудите их с вашим лечащим врачом. Не рекомендуется превышение ежедневной дозы в 5000 мг для ЭПК и ДГК, получаемых в виде обычной диеты или с помощью пищевых добавок. (26)

Наконец, имейте в виду, что некоторые люди не должны принимать масло криля, не посоветовавшись с врачами. Сюда входят пациенты, принимающие препараты, разжижающие кровь, пациенты, которые готовятся к операции, а также беременные женщины и кормящие матери. (4)

Это связано с тем, что омега-3 жирные кислоты могут оказывать антисвертывающий эффект в высокой дозировке, хотя имеющиеся данные не описывают такого побочного действия у крилового масла.

Воздействие масла криля на организм не изучалось в периоды беременности или грудного вскармливания. Следует так же избегать употребления масла криля при аллергии на морепродукты.

Вывод:

Капсулы с криловым маслом широко доступны; они обладают меньшими разерами чем капсулы рыбьего жира. Рекомендуется строгое соблюдение рекомендаций ежедневной дозировки крилового масла, указанных на упаковке.

Опасность и вред

Вред масла может быть связан с загрязнением исходного продукта, то есть мелких ракообразных, из которых получается масло. Как и прочие морепродукты, криль подвержен негативному влиянию от загрязнения морей.

Соответственно, ключевой задачей при выборе масла становится выбор продукта, который имеет максимальную степень очистки. Недорогие аналоги популярных продуктов могут проходить худшую очистку для экономии средств производителя. Тем не менее высокая цена не может быть гарантией высокого качества продукта.

Выбирайте товары проверенных брендов и изучайте отзывы для каждого продукта в отдельности.

Дополнительную опасность представляет аллергическая реакция. Людям с аллергией на морепродукты стоит заменить рыбий жир и масло криля на льняное масло.

Заключение

  1. Масло криля быстро набирает популярность в качестве альтернативы рыбьему жиру.
  2. Оно предоставляет уникальные преимущества, такие как меньшая дозировка, наличие антиоксидантов, устойчивый экологический ресурс для его получения и меньшее количество побочных эффектов.

  3. Обладает ли криловое масло полезными свойствами, превосходящими пользу рыбьего жира, ученым еще предстоит выяснить; необходимы дополнительные научные исследования для определения его идеальной дозировки и выяснения полного спектра влияния на здоровье.

  4. Однако уже имеющиеся данные свидетельствуют о том, что масло криля является эффективным источником жирных кислот омега-3, которые обладают видимыми преимуществами, описанными в результатах проведенных научных исследований.

Изучить отзывы, а также купить масло криля, можно в магазине iHerb.

  • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

Источник: https://russiaherb.com/krill-oil/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.