Кофе при мигрени: кому можно пить напиток, а кто должен отказаться от него

Содержание

Можно ли пить кофе при мигрени?

Кофе при мигрени: кому можно пить напиток, а кто должен отказаться от него

Мигрень (гемикрания) – неврологическое заболевание, ярким признаком которого являются периодические сильные головные боли. Оно никак не связано с травмами головы, опухолями, давлением, и представляет собой болезнь, доставляющую человеку множество мучений, дезориентацию в пространстве, социуме.

У этой болезни наследственный характер. На сегодняшний день ученые – медики не выявили способа ее окончательного лечения. Однако существует несколько несложных методов облегчения головных болей при мигрени без необходимости таблетки пить.

Чаще всего кофе помогает при мигрени

К таким методам относят соблюдение режима сна и питания, прогулки, отсутствие нагрузок, стрессов.

Также облегчить неприятные ощущения может отказ от некоторых продуктов, например, сыра или шоколада, так как в них есть тирамин, который увеличивает риск приступа мигрени.

Или включение в свой рацион определенных продуктов. Самым популярным средством от мигрени стал кофе.

До сих пор многие люди встают перед вопросом, можно ли пить кофе при мигрени. Ведь зачастую медики говорят о том, что кофеин только лишний раз раздражает нервную систему и провоцирует наступление следующего приступа головной боли.

Однако недавно ученые провели исследование влияния кофеина на возникновение мигрени. Оно показало, что у большинства испытуемых после применения кофеина боль уменьшилась или прошла совсем. Особенно ярко эффект проявился у людей с пониженным давлением.

Употреблять кофеин в качестве профилактики мигрени или нет: разбираемся

Каков эффект от употребления кофе при мигрени? Помогает или делает только хуже? Или вообще никак не влияет?

Причиной головных болей, как правило, является пониженное давление при расширенных сосудах, которое вызывает ощущение сильной боли. В случае употребления кофеина сосуды резко сужаются, повышается давление, а общее состояние приходит в норму.

Интересное:  Как лечить мигрень у мужчин и причины ее появления

Поэтому ответом на вопрос «можно ли пить кофе, когда болит голова», будет, конечно, «да». Однако стоит помнить о том, что не всякий кофе поможет страдающим от мигрени людям.

Для профилактики приступов мигрени необходимое количество кофеина есть только в натуральном.

В растворимом кофе или других напитках с кофеином содержание, непосредственно, кофеина, значительно ниже, поэтому их употребление не даст такого быстрого и полноценного эффекта.

Кофеин помогает при мигрени, но вызывает привыкание

Не поможет этот способ и людям, у которых наблюдается «кофеиновая зависимость», так как содержание кофеина в их крови высоко, а от еще одной чашки состояние не изменится и мигрень не пройдет. А увеличение дозы кофеина может привести к проблемам с сосудами и другими системами и органами. Для человека, практически не пьющего кофе, достаточно будет 1-2 чашек для облегчения приступа мигрени.

Не стоит забывать о том, что этот метод облегчения мигрени подходит не всем и не во всех случаях. Например, если у человека гипертония или есть ее признаки, чашка кофе станет катализатором для поднятия давления и вызовет головные боли.

Равно как и в случае, если уставший, не выспавшийся человек выпьет чашку, то первые 20-30 минут он будет чувствовать бодрость, но когда эффект бодрости пройдет, организм ответит резкими головными болями, повышенной усталостью.

Нельзя использовать кофе в качестве способа лечения мигрени при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, аллергии, беременности, других неврологически заболеваний.

Зерновой или растворимый

Кофеин содержится в наружной оболочке кофейного зерна. При производстве натурального кофе она остается нетронутой и поэтому того количества кофеина, который в нем есть хватает для лечения головной боли при мигренях. А напиток, в котором кофеина нет, пить совершенно бесполезно, он никак не поможет. При этом натуральный, свежесваренный напиток имеет чудесный вкус и аромат.

Интересное:  Какое может быть давление при мигрени: повышенное или низкое?

Растворимый же либо совсем не содержит кофеина, либо содержит очень маленькую его долю, потому что при его производстве слой, содержащий кофеин, отшелушивается и удаляется. Применять его в качестве средства для снижения головной боли смысла не имеет, зато его можно пить при повышенном давлении и гипертонии, он не повредит. Конечно, в разумных дозах.

Способы приготовления кофе для снятия головной боли

Некоторые из них признаны более эффективными. Самый простой и популярный – кофе с анальгином. То есть если болит голова нужно выпить таблетку анальгина, запить ее водой, а потом выпить чашку кофе. Эффект почти мгновенный.

Вторым по популярности рецепт – сварить кофе и добавить в него молоко или сливки. Скорость снятия симптомов мигрени у такого способа ниже, но эффект сохраняется дольше.

Еще один признанный способ приготовления – добавить при варке немного меда. Он поможет в качестве профилактики при мигрени и улучшит самочувствие, состояние здоровья. Можно добавить лимон для вкуса и использовать для поднятия общего тонуса и иммунитета.

Для лечения мигрени важен способ приготовления кофе

Также очень хорошо помогает от мигрени кофе в сочетании с имбирем. Имбирь добавляют при варке. Его можно использовать также в качестве профилактики простудных заболеваний.

Следующий вариант не самый распространенный, но тоже работает. Это приготовление кофейного напитка с мятой и лавандой. Не пользуется этот способ популярностью потому что вкус у него довольно специфический и нравится далеко не всем. При использовании этого способа кофе варить нужно как обычно и уже в готовый добавить листочки мяты, предварительно их измельчив.

Интересное:  Шейная мигрень: причины, диагностика, симптомы и лечение

Можно добавить в кофе для вкуса и ускорения процесса снятия боли кайенский перец. С этим методом нужно быть очень осторожным, особенно людям, страдающим проблемами с желудочно-кишечным трактом.

Также нужно помнить о дозировке, а также о том, что все кофейные напитки можно пить только после еды.

Кофе и анальгетики

Большинство людей, когда у них болит голова, хотят, чтобы боль прошла как можно быстрее. Поэтому довольно часто сталкиваются с вопросом, можно ли пить таблетки с кофе.

Группа немецких ученых провела исследования в этой области и пришла к выводу о том, что легкие анальгетики, например, аспирин или анальгин, можно принимать в тандеме с кофе. Такой способ быстро снимет боль и не повредит всему остальному организму.

А парацетамол или Флупиртин, помогая с головными болями, плохо влияет на работу печени. Поэтому эти лекарства принимать одновременно с кофе не рекомендуется.

Если по состоянию здоровья вы обратились к врачу и в качестве лечения были назначены такие анальгетики, как Трамал или сходные с ними препараты, то ни в коем случае нельзя принимать их с кофеином.

Вообще лучше принимать либо лекарства по назначению врача, либо один из рецептов кофе. Совмещать все-таки не рекомендуется. Следует помнить о том, что кофеин, вызывает привыкание, поэтому с его применением нужно тоже быть очень осторожным.

Все эти рецепты и рекомендации касаются редких головных болей при мигренях. Если приступы боли повторяются часто, а их характер становится острее, нужно обязательно обратиться за врачебной помощью и медикаментозным лечением.

Источник: https://golovaibolit.ru/migren/kofe-pri-migreni

Кому нельзя пить кофе: противопоказания, о которых вы могли не знать

Кофе при мигрени: кому можно пить напиток, а кто должен отказаться от него

Телевизионная реклама настойчиво предлагает нам насладиться вкусом и ароматом кофейного нектара. Чашка бодрящего напитка обещает гастрономическое наслаждение, бодрость и всплеск энергии. Но производители не говорят о потенциальной опасности этого продукта, а ведь есть те, кому нельзя пить кофе категорически.

Противопоказания по состоянию здоровья

Абсолютно здоровый человек может смело выпивать до 4-5 чашек эспрессо без ущерба для самочувствия. Но, к сожалению, абсолютно здоровых людей не так много.

А некоторое диагнозы и вовсе налагают строгое табу на употребление любимого напитка. Кофеин сильно воздействует на многие системы органов, и часто это влияние бывает пагубным.

Течение болезни может усугубиться не только при постоянном, но даже при однократном употреблении кофе.

  • Не пропустите: Механизм воздействия кофеина на организм человека

Если есть сбои в работе организма, необходимо проконсультироваться с врачом, который подскажет, при каких заболеваниях противопоказан кофе.

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Кофе, особенно натуральный, сужает сосуды в первые минуты после употребления. Гипертоники и сердечники резко почувствуют ухудшение самочувствия: повысится давление, усилится сердцебиение, появится слабость и тремор конечностей.

Ошибочно мнение, что при регулярном приеме лекарственных препаратов от гипертонии ограничение на кофеин снимается. Таблетки нормализуют давление, но не стоит давать сильную нагрузку на сердце.

Кофеин под строгим запретом после перенесенного инфаркта и операции шунтирования.

Заболевания нервной системы

Мы ценим кофе не только за яркий вкус, но еще и за мощный тонизирующий эффект. Однако это только для здорового человека является благом, а кто-то не может позволить себе взбодриться утренним эспрессо.

Страдающие бессонницей утром чувствуют себя разбитыми, но поднимать веки с помощью кофе не стоит: следующей ночью ситуация только усугубится. Вырваться из замкнутого круга можно только одним способом – полностью отказаться от кофейных напитков.

  • Обратите внимание: Чем заменить кофе по утрам для бодрости и энергии

Если кофеин действует на вас очень сильно, и после выпитой после обеда порции вечером не удается уснуть, то это не ваш напиток.

При таких заболеваниях, как неврозы и депрессивные состояния, тоже нельзя пить кофе.

Заболевания пищеварительной системы

В составе натурального кофе много органических кислот, которые раздражающе действуют на слизистую желудка. Даже небольшая порция, особенно выпитая на голодный желудок, способна вызвать обострение гастрита или язвы.

  • Подробнее: Почему нельзя пить кофе на голодный желудок

Утренний кофе известен слабительным действием, но «лечить» с его помощью запоры нельзя: при регулярном употреблении возникнет синдром ленивого кишечника, и без привычной стимуляции не будет стула.

Заболевания почек

Из-за выраженного мочегонного эффекта кофеиносодержащие напитки оказывают сильную нагрузку на выделительную систему. При цистите, пиелонефрите, почечной недостаточности и камнях в почках кофе пить нельзя.

Здоров? Тоже могут быть противопоказания

Итак, кофе имеет противопоказания; кому нельзя пить, тот обычно знает о медицинских рекомендациях и старается их соблюдать. Но иногда человек без проблем со здоровьем плохо переносит кофе. Если после приема наблюдается слабость, тахикардия, нарушение стула, раздражительность, значит, у вас повышенная чувствительность к кофеину, и он может быть небезопасен.

В определенные периоды жизни даже заядлым кофеманам лучше отказаться от любимого напитка.

Беременность

Кофеин с легкостью преодолевает фето-плацентарный барьер и оказывает воздействие на плод. При употреблении более 3 чашек в день возникает риск преждевременных родов, выкидышей и рождения ребенка с малым весом. Будущей матери лучше исключить тонизирующий напиток из рациона полностью, чтобы не рисковать жизнью и здоровьем плода.

Кормление грудью

Кофеин попадает в грудное молоко и вызывает повышенную возбудимость младенца. Нарушается сон, ребенок становится нервным и плаксивым. Причем до трехмесячного возраста на полное выведение тонизирующего вещества из организма потребуется до 4 суток!

Кому можно пить кофе, а кому нельзя, зависит и от возраста ребенка. После 6 месяцев допустимо выпивать 1 чашку некрепкого напитка в день, если у ребенка нет склонности к аллергии.

Пожилой возраст

После 50 лет количество кальция в костях существенно снижается, поэтому люди в возрасте чаще получают переломы. А кофеин препятствует усвоению этого необходимого микроэлемента из пищи, поэтому ситуация может усугубиться. Когда пенсионеру поставлен диагноз «остеопороз», про кофе следует забыть.

Источник: https://coffeemachina.com/komu-nelzya-pit-kofe

Можно ли кофе при мигрени?

Кофе при мигрени: кому можно пить напиток, а кто должен отказаться от него

  06.02.2019

Мигрень – неврологическое заболевание наследственного типа, которое развивается у пациентов в зрелом возрасте и сопровождается частыми интенсивными приступами головной боли, принимающими эпизодический либо постоянный характер.

Несмотря на то, что патология относится к группе неизлечимых болезней, существует множество методов, позволяющих купировать болевой синдром, а также предотвратить его проявление.  Методом борьбы с головной болью при мигрени принято считать потребление кофе – тонизирующего напитка, который отличается высоким содержанием кофеина.

Что за болезнь мигрень

Мигренью называют хроническую болезнь неврологического происхождения, развитие которой сопровождается возникновением сильной головной боли, не обусловленной травмой головы, повышением внутричерепного давления, инсультом и опухолью мозга. Болевой синдром при мигрени локализуется преимущественно в трех зонах – затылочной, височной и лобной — и отличается нарастающим пульсирующим характером.

Болезненный приступ образуется на фоне мощного спазма сосудов мозга, чему предшествует нарушение местного кровотока: к провоцирующим факторам относят также несбалансированный рацион, бессонницу, переутомления.

О скором возникновении болевого синдрома сигнализирует аура – проявление перед глазами хаотично движущихся мелких точек. Если больной пребывает под воздействием звуковых либо световых раздражителей, симптоматика усугубляется тошнотой.

Влияние кофе на организм

Наличие стереотипа о вреде кофейных напитков для здоровья обуславливает актуальность вопроса о том, можно ли пить кофе при мигрени. Врачи утверждают, что поступление в организм допустимой дозы кофеина не только тонизирует организм, но также купирует интенсивный болевой синдром, проявившийся на фоне неврологического заболевания.

Кофейное зерно состоит из двух оболочек – внешней, которая содержит кофеин, и внутренней, состоящей из теобромина. Первичное действие оказывает наружная часть: выделение из внешней оболочки кофеина предшествует сужению сосудистых стенок и повышению артериального давления, что обеспечивает снятие болевого синдрома.

Вторичное действие характеризуется выделением из ядра зерна теобромина, который, напротив, расширяет стенки сосудов, в результате чего запас бодрости снижается. Чтобы действие кофеина при мигрени было доминирующим, а организм находился в бодрствующем состоянии, напиток рекомендуется запить 250 мл очищенной воды.

Польза кофе при мигрени

Болевой синдром можно устранить только с помощью натурального тонизирующего напитка, приготовленного из цельных кофейных зерен. Растворимый кофе не помогает справиться с приступами мигрени, что обусловлено отсутствием в его составе высокого уровня кофеина, который обладает обезболивающим и тонизирующим действием.

Существует два способа приготовления натурального напитка: посредством кофеварки и с помощью турки. Для приготовления кофе первым способом необходимо одну чайную ложку измельченных предварительно зерен залить 200 мл очищенной воды, а после варить не менее 15 минут.

Чтобы приготовить напиток вторым способом, нужно в керамическую турку поместить одну чайную ложку порошка, залить сырье 150 мл воды, а после варить на медленном огне в течение 10 минут.

Кофе при мигрени рекомендуется принимать не более двух раз в сутки – этого достаточно для купирования болезненных ощущений и тошноты. Если пациент с неврологическим заболеванием злоупотребляет потреблением тонизирующего напитка, обезболивающий эффект от кофеина отсутствует либо проявляется в слабой степени.

Противопоказания

Кофеин обладает не только положительными, но отрицательными свойствами: вещество предшествует развитию у его потребителя привыкания, нарушает работу мозговых структур, поражает эмаль зубов.

Негативные свойства кофеина обуславливают наличие следующих противопоказаний к его употреблению:

  • развитие гипертонии, что характеризуется повышением давления;
  • хроническое нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
  • непереносимость вещества, повышающая риск развития аллергии;
  • присутствие неврологических заболеваний;
  • беременность и лактационный период.

Прежде чем применять кофеин в лечебных целях, больному необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Доктор выполнит тщательную диагностику и на основании её результатов определит, можно ли пациенту с мигренью употреблять кофе.

Если результаты обследования свидетельствуют о том, что кофеин может усугубить состояние больного, врач выполняет подбор препаратов, позволяющих купировать головную боль при неврологическом приступе.

Полезные рецепты

В борьбе с мигренью важно готовить кофейный напиток и дополнять его полезными ингредиентами – медом, имбирем, мятой и  лимоном.

Рецепт 1

Комбинация «кофеин – мед» позволяет получить тонизирующий напиток, который не только восполняет запас энергии, но купирует головную боль, стабилизирует артериальное давление.

Рецепт приготовления такой: в медную турку нужно залить 150 мл очищенной воды и вскипятить её, после добавить в жидкость столовую ложку меда и вторично прокипятить. Всыпать в посудину две столовых ложки молотого кофе и  перемешать до растворения сырья. Для усовершенствования вкуса напитка рекомендуется добавить дольку лимона.

Рецепт 2

Если болевой синдром сопровождается сильными спазмами, необходимо выпить кофе с имбирем. Рецепт его приготовления следующий: один небольшой имбирный корень измельчается на терке, после чего смешивается с одной ложкой кофейного порошка и засыпается в полость турки. Варить напиток до момента образования пенки: перед употреблением настоять в течение 10 минут.

Рецепт 3

Благоприятным сочетанием является также кофеин и мята – растение, оказывающее расслабляющий и успокоительный эффект на нервную систему. Для приготовления такого напитка необходимо сварить натуральный кофе посредством турки, а после добавить в него небольшой мятный листочек. С целью усиления аромата и вкуса лист мяты разрешается предварительно помять, чтобы из него выделился сок.

Рецепт 4

Для того чтобы максимально купировать негативное воздействие кофе на организм, в тонизирующий напиток рекомендуется добавить молоко. Кофеин в сочетании с натуральным продуктом не только оказывает обезболивающее действие, но также насыщает организм пациента, который страдает от головной боли, питательными веществами и минералами.

С чем нельзя совмещать

Распространенным среди пациентов, которые жалуются на частые приступы мигрени, является употребление кофейного напитка в комбинации с анальгетическими препаратами, популярным представителем которых является Анальгин. Одновременно принимая лекарственное средство и кофе, пациенты руководствуются желанием ускорить процесс купирования боли.

Поскольку кофе способно не только нейтрализовать, но также усилить действие медикаментозных препаратов, употребление тонизирующего напитка запрещается совмещать с приемом медикаментов, что обусловлено высоким риском усиления болезненных ощущений.

Комбинация «кофеин – анальгин» является опасной, поскольку способствует развитию язвы либо гастрита: кофе активизирует работу желудка и стимулирует выработку сока, тогда как таблетка подавляет функционирование пищеварительного органа.

Запрещается комбинировать кофеин также с другими препаратами – Цитрамоном и Пенталгином, в составе которых наблюдается высокое содержание тонизирующего вещества. Употребление кофеина в больших дозах оказывает негативное влияние на работу печени и сердца: для того чтобы органы продолжали функционировать правильно, после приема лекарственных препаратов нужно воздержаться от потребления кофе.

Успокаивающий чай

При наличии противопоказаний к употреблению кофейных напитков, снять головную боль за счет успокоения нервной системы можно с помощью чая.

Имбирный чай

Для приготовления имбирного чая нужно чайную ложку измельченного корня имбиря смешать с двумя ложками сушеной мяты и щепоткой кайенского перца, а после залить сырье литром крутого кипятка и настоять в течение 15 минут.

Далее чай необходимо процедить и добавить в него ложку меда либо дольку лимона для улучшения вкусовых качеств.

Ежедневное употребление имбирного чая позволяет не только устранить болевой синдром, но также предотвратить риск развития простудного заболевания.

Ромашковый

Ромашка является источником витаминов и минералов, что обуславливает положительное влияние растения на функционирование нервной системы. Для приготовления ромашкового чая нужно одну чайную ложку сырья залить 500 мл кипятка и настоять напиток не менее 15 минут. Усилить успокоительный эффект можно, добавив в чай ложку меда.

Чай из шалфея

В борьбе с приступами мигрени помогает также чай из шалфея и пустырника, который способствует нормализации артериального давления, восстановлению сна, купированию стресса.

Рецепт приготовления напитка такой: шалфей и пустырник тщательно измельчаются и смешиваются в пропорции 1:1 и заливаются крутым кипятком.

Перед употреблением натуральный чай рекомендуется настоять 10-15 минут, что позволит улучшить его благоприятные свойства.

Профилактические меры

Профилактика, позволяющая снизить вероятность развития приступа мигрени либо смягчить его проявление, основывается на соблюдении пациентом следующих правил:

  1. Избегание стрессовых и конфликтных ситуаций, которые способны нарушить работу нервной системы и спровоцировать головную боль.
  2. Регулярное посещение сеансов точечного массажа головы и шейной области обеспечивает успокоительный эффект.
  3. Поддержание водного баланса.
  4. Потребление напитков, содержащих кофеин, в умеренных дозах.
  5. Соблюдение режима дня, что позволяет предотвратить переутомление организма.
  6. Выполнение холодных примочек, которые не только снимают болезненные ощущения, но и активизируют работу мозга.
  7. Отказ от чрезмерного употребления шоколада, красного вина и мучных изделий – продуктов, которые провоцируют развитие мигрени.

Мигрень относится к неврологическим заболеваниям, пациенту надо обратиться к врачу, который проведет обследование, назначит прием лекарственных препаратов, позволяющих купировать боли. Использование нетрадиционных методов для снятия болей не всегда обеспечивает эффект.

Источник: https://wmedik.ru/zabolevaniya/nevrologiya/mozhno-li-kofe-pri-migreni.html

Мигрень, причины и избавление. Исследования и рекомендации

Кофе при мигрени: кому можно пить напиток, а кто должен отказаться от него

Мигрень приходит и уходит. Это происходит один раз в год, раз в месяц или даже еженедельно. Что вызывает мигрень, не знают даже сами пострадавшие.

Конечно, они не исключают стресс, недостаток сна и колебания сахара в крови, как возможные причины мигрени. Но мигрень могут вызывать и определенные продукты. Продукты, которые никто и не связывает с мигренью.

Воздержитесь от этих продуктов некоторое время и это позволит сократить число приступов мигрени, или даже мигрень оставит вас насовсем.

Мигрень, избегайте этих продуктов

Исследователи из университета академического центра здоровья из Цинциннати (University of Cincinnati Academic Health Center) заявили в ноябре 2016 года, что приступы мигрени часто вызываны следующими продуктами:

  • Кофеин (или напротив кофеиновый голод);
  • Пищевые продукты с глутаматом натрия ( усилитель вкуса и аромата в составе);
  • Пищевые продукты с высокой степенью переработки, содержащие нитриты;
  • Алкогольные напитки.

Два шага, которые предотвращают мигрень

Два шага для профилактики приступов мигрени, которые рекомендуют ученые из команды доктора Винсента Мартина (Dr. Vincent Martin), профессора факультета медицины Университета Цинциннати и эксперты по мигрени из Headache and Facial Pain Center при институте неврологии Гарднера (UC Gardner Neuroscience Institut).

Два шага: 1. Исключение всех продуктов, которые каким-либо образом могут провоцировать приступы мигрени.

2. Употребление здоровой пищи из свежих продуктов, собственного приготовления. Даже само появление в рационе жизненноважных и минеральных веществ из натуральных продуктов питания может помочь предотвратить мигрень.

К такому выводу пришли исследователи после анализа более чем 180 научных работ и статей, посвященных влиянию питания на восприимчивость к приступам мигрени.
Обзорная статья профессора Мартина на эту тему опубликована в The Journal of Head and Face Pain.

Кофе может вызывать мигрень

Кофе — один из тех продуктов, которые могут вызывать приступы мигрени. Как правило, они происходят не тогда, когда вы пьете, а наоборот, тогда, когда вы, подобно кофеиновому наркоману, один день не выпьете.

Того, кто привык к кофе, а затем резко отказался от него, это приводит к дефициту кофеина, который может спровоцировать приступ мигрени.

Долю кофеина для кофеманов с мигренью нужно уменьшать постепенно, внезапно снижать до нуля опасно.

Ведь тем, кто пьёт мало кофе или пьёт нерегулярно, даже в голову не прийдет, что для преотвращения приступа мигрени нужно выпить кофе.

Понятно, что не кофе защищает от мигрени, это явный признак кофеиновой зависимости, которая способствует мигрени.

Предположим, что вы привыкли выпивать ежедневно утром от трех до четырех чашек кофе, и вдруг решаете этого не делать. Результатом становится сильная головная боль — причина отмены кофеина, — пишет д-р Мартин.

Тому, кто склонен к мигрени и хочет отучиться от кофе, рекомендуем делать это медленно, например, как мы описали здесь. Страдающим от мигрени, но по-прежнему желающим пить кофе, рекомендуется принимать в сутки не более чем 400 мг кофеина.

В небольшой 125 мл чашке кофе содержится 120 мг кофеина.

Получается, что и отказ от кофеина, и его избыток вызвает мигрень. Кроме того, избыточное потребление кофеина вызывает чувство тревоги и депрессивные настроения, — поясняет д-р Мартин.

Глутамат вызвает мигрень

Сильные мигрени провоцируют и продукты, которые включают в себя усилитель вкуса глутамат. Глутамат содержится почти во всей готовой пищевой продукции, для придания ей пикантного вкуса.

Например, в замороженных или консервированных готовых блюдах, супах, закусках, приправах, смесях специй, кетчупе, соусах для барбекю и почти во всех азиатских готовых блюдах.

Кроме того, и большинство ресторанов в настоящее время не готовят без глутамата.

Особенно часто глутамат становится причиной головной боли и мигрени, когда он употребляется в виде жидкой пищи и в супах. Так что, если вы увеличите в своём рационе долю свежеприготовленных самостоятельно домашних блюд и уменьшите количество готовых блюд, то этим вы уменьшите ежедневно потребляемое количество глутамата и, как следствие, снизите риск мигрени.

Нитритосодержащие продукты могут вызвать мигрень

Нитриты находятся в виде консервантов в мясе и содержатся в колбасных изделиях, их используют для подкрашивания мясопродуктов в красный цвет. На самом деле, натуральное мясо не красное. Нитриты превращаются в организме в канцерогены нитрозамины.

Они же окисляют гемоглобин (красный пигмент крови), что вызвает проблемы с переносом кислорода красными кровяными. Результат этого — недостаток кислорода с деградацией работоспособности и нарушением функционирования органов.

Д-р Мартин пишет, что по результатам исследований, пять процентов пациентов с мигренью имеют повышенный риск возникновения приступа мигрени, если они принимают нитритсодержащие продукты.

Поэтому, обратите внимание при покупке колбасных изделий и мясных продуктов, на наличие в списке ингредиентов нитритосодержащих консервантов, в том числе маринадов.

Алкоголь может вызвать мигрень

Алкоголь — наиболее важный, наиболее распространенный триггер запуска приступов мигрени. Особенно часто вызывают приступы головной боли и мигрени: водка, красное вино или другой, насыщенный гистаминами алкоголь. 

Диета, которая защищает от мигрени

Таким образом, упомянутая выше здоровая и питательная диеты для профилактики мигрени, включает в себя:
во-первых, отказ от употребления алкоголя, кофеина, нитритов и глутаматосодержащих продуктов;
во-вторых, рекомендуется обратить внимание на качество питательных жиров для достижения сбалансированного соотношения омега-3, омега-6 (подробности здесь). Такие масла, как подсолнечное масло, сафлоровое масло, кукурузное масло и соевое масло изгоняются из кухни, в то время как приоритет отдаваётся оливковому маслу, пеньковому и льняному маслам или омега-3 богатым пищевым добавкам.

Важное значение имеет не только тип жира, но и его количество. Такая диета показана для восприимчивых к мигрени и составляет лишь 20 процентов от ежедневного потребления калорий из жира.

Потребность в углеводах должна также полностью удовлетворяться хотя бы во избежание колебаний сахара в крови, т.к. они тоже относятся к числу причин мигрени.

 Это означает, что из рациона убираем чистый сахар и экстракты муки, а переходим на муку из цельного зерна и натуральные подсластители.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://sdama.ru/produkty-kotorye-vyzyvayut-migren/

Можно ли пить кофе при мигрени? Полезные рецепты и противопоказания

Кофе при мигрени: кому можно пить напиток, а кто должен отказаться от него

Мигрень – это неврологическая болезнь, основным проявлением которой является регулярная или эпизодическая головная боль. Особо подвержены заболеванию люди трудоспособного возраста.

Патология имеет наследственный характер, и вылечить ее полностью невозможно. Кофеин при мигрени приносит облегчение и останавливает приступ. Как правильно пить кофе для устранения головной боли? Только полезные факты.

Характеристика заболевания

Основной симптом болезни – нарастающая пульсирующая боль в голове, появление которой не объясняется наличием опухолей, травм или перенесенного инсульта.

По данным медицинской статистики мигрень входит в число 19 болезней, значительно нарушающих социальную адаптацию человека. Потеря работоспособности при недуге выступает поводом для установления инвалидности.

Что вызывает приступ? Боль может появиться из-за переутомления, перегревания, бессонницы, неправильно подобранного рациона, перепадов температур или давления. Механизм для запуска приступа – спазм сосудов головного мозга (мозговое кровообращение нарушается, а внутричерепное давление повышается).

Частые места локализации головной боли:

  • затылок;
  • лобные доли;
  • виски.

ВНИМАНИЕ: Интенсивность протекания сильная. Мигрень часто сопровождают другие симптомы: от повышенной потливости до тошноты и потери сознания.

Перед началом приступа человек наблюдает ауру – мелькание мелких точек перед глазами. Усиливают выраженность мигрени малейшие световые и звуковые раздражители.

Можно ли пить кофе при мигрени?

Стереотип о том, что кофе наносит организму непоправимый ущерб, давно развенчан медиками и учеными. Этот напиток часто используется в виде домашнего обезболивания при мигрени. Эксперименты, проведенные американскими учеными, подтверждает помощь кофеина при некоторых видах головной боли (напиток устраняет болезненность). Кофе также сужает сосуды, бодрит и улучшает настроение.

Эффект после выпитой чашки наступает через 60 минут и сохраняется на протяжении 5 часов. Дневная норма для человека – 300 мг (это 2 чашки средних размеров). Если вы выпиваете в день до 4 чашек, обезболивающий эффект при мигрени не наступит. Как кофе действует на организм?

  1. Зерно состоит из 2 оболочек. В наружной содержится кофеин, а во внутренней – теобромин.
  2. Сначала наступает действие кофеина – сужение сосудов органов (всех, кроме почек), повышение артериального давления. Эффект длится не более 20 минут, но за это время боль постепенно утихает.
  3. Затем начинается теоброминовый этап – сосуды расширяются, бодрость проходит. Чтобы убрать негативные последствия после кофе нужно обязательно выпивать стакан воды.

Какой пить: зерновой или растворимый?

ВАЖНО: Чтобы унять боль при мигрени, следует пить цельнозерновой кофе. При производстве растворимого типа кофейная фракция отслаивается (необходимого эффекта обезболивания не наступает).

Растворимый кофе – отличный вариант для приема перед сном, так как отсутствие кофеина в составе не провоцирует бессонницу.

Что будет если отказаться от кофе: возможные последствия, ломка, головная боль. Чем заменить кофе?

Кофе при мигрени: кому можно пить напиток, а кто должен отказаться от него
Интересно, что будет, если отказаться от кофе и перейти на другие напитки. Давайте разберем основные аргументы в пользу того, чтобы отказаться от данного напитка. Мы поделились в этой статье проверенными способами облегчения состояния при отказе от кофе.

Также вы узнаете о симптомах кофеиновой абстиненции. Предлагаем несколько отличных альтернатив кофе. Попробуйте их.

Как правило, человек решает отказаться от кофеина после того, как понимает, что появилась зависимость от «черного варева».

Безусловно, существуют куда более тяжелые и опасные зависимости, однако не забывайте, что кофеин – наркотик.

Если вы считаете, что, выпивая одну или две чашки кофе в день, вы не можете пристраститься, то вы ошибаетесь. Исследование, проведенное в 2004 году в университете Джона Хопкинса, показало, что всего одна чашка в день может привести к зависимости и к последующему абстинентному синдрому при прекращении употребления кофе.

Кофе является одним из самых популярных и доступных в мире напитков и наиболее распространенной формой стимулятора. Но есть способы свести к минимуму желание получить дозу черного напитка.

Почему стоит отказаться от кофе?

Кофе – кошмар для истощенных надпочечников. Если вы уже страдаете от синдрома усталых надпочечников, то регулярные «вливания» кофеина только усугубят положение. Отказаться от кофе также благоразумно, если:

  • ежедневно вы выпиваете всё больше и больше чашек;
  • вы подозреваете или знаете, что кофеин наносит вред здоровью;
  • перед тем, как выпить первую чашку кофе за день, вы чувствуете неуверенность и раздражительность.

Как без мучений отказаться от кофе?

Давайте рассмотрим некоторые приемы, которые облегчат отказ от кофе.

Не спешите

Если вы привыкли ежедневно выпивать несколько чашек кофе, то идея одним махом покончить с этой привычкой не будет разумной: вы испытаете все «прелести» синдрома отмены, так как тело не успеет так быстро приспособиться к жизни без кофеина.

Вместо резкого отказа сокращайте «дозировку» постепенно. Если вы обычно выпиваете 3-4 чашки кофе ежедневно, то в первую неделю сократите количество до 2-3 чашек. Оцените свое самочувствие. Если всё нормально, то попробуйте выпивать только 1-2 чашки в течение второй недели. Продолжайте в таком же темпе, пока совсем не перестанете употреблять кофе.

Отвлекайте себя

Многие люди привыкли пить кофе по утрам или во время обеденного перерыва, поэтому им особенно тяжело именно в это время суток. Один из способов избежать соблазна – найти альтернативный напиток (без кофеина). Другой вариант – пойти на прогулку.

Хорошо питайтесь

Сосредоточьтесь на свежих, полезных продуктах: фруктах, овощах и нежирных источниках белка. Здоровое питание улучшит настроение и повысит обмен веществ, и это позволит уменьшить симптомы отказа от кофеина. К тому же полезная еда поможет держаться подальше от «плохих» продуктов: кофеина, алкоголя, фастфуда.

Кофеиновая абстиненция: чего ожидать

Как и при любой зависимости, отказ от кофеина может привести к появлению симптомов синдрома отмены. Они проявляются по мере того, как тело адаптируется к отсутствию кофеина в кровотоке.

Исследования показали, что, когда потребление кофеина прекращается, изменяется скорость, с которой кровь перемещается к мозгу. Последствия различны: головная боль, сонливость, значительное снижение активности.

Так как без кофеина кровь начинает быстрее поступать в мозг, то обычно симптомом кофеиновой абстиненции является головная боль. Нередко также появляется усталость, которая связана с изменением электрической активности мозга.

Также было обнаружено, что внезапное сокращение потребления кофеина приводит к тому, что мозг наполняется аденозином и дофамином, – гормонами, связанными с умственной активностью и регуляцией настроения. Это может временно нарушить химический баланс в мозге.

Наиболее распространенными симптомами, связанными с кофеиновой абстиненцией, являются:

  • головные боли;
  • усталость и вялость;
  • плохое настроение и раздражительность;
  • вялый кишечник или запоры;
  • депрессия;
  • мышечные судороги или скованность;
  • плохая концентрация или спутанность сознания;
  • бессонница;
  • тревожность.

Альтернативы кофе

Нет, кофе – это не единственный напиток. У него множество альтернатив.

Зеленый чай

Да, в нем есть кофеин, но его гораздо меньше, чем в кофе. Кофеин в зеленом чае будет стимулировать вас, не вызывая «кофеиновый мандраж». К тому же в нем содержатся антиоксиданты, называемые катехинами. Они не только идеально подходят для людей, страдающих от недостаточности надпочечников, но также помогают быстрее похудеть, ускоряют детоксикацию и даже борются с болезнями.

Травяной кофе

Относительно новый напиток, имеющий вкус кофе, но не содержащий кофеина. Представляет собой комбинацию трав, фруктов, орехов и зерен, которые по отдельности измельчаются, обжариваются, а затем смешиваются вместе. В результате получается безкофеиновый напиток, который выглядит, пахнет и на вкус воспринимается как кофе.

Комбуча

Этот вкусный, сладкий, ферментированный чай является результатом работы чайного гриба, который перерабатывает сахар. Комбуча – полезный напиток, в котором много пробиотиков, и многие утверждают, что этот чай повышает тонус и улучшает пищеварение. Комбуча хорошо освежает и тонизирует, однако помните, что в ней всё же содержится кофеин, поэтому не переусердствуйте.

Мате

Мате – традиционный напиток в Южной Америки, сделанный из листьев тропического дерева падуб. Как и зеленый чай, мате содержит небольшое количество кофеина, но дает заряд бодрости без «кофеинового похмелья». Он также богат антиоксидантами и другими питательными веществами, помогает естественным образом очищать организм и питает надпочечники. Пейте мате горячим или холодным.

Зеленый смузи

Коктейли из овощей богаты витаминами и минералами, которые защитят иммунную систему.

Например, добавив в смузи полстакана шпината, вы получите хороший источник железа, недостаток которого является причиной анемии и хронической усталости.

Напитки из зеленых овощей также способны уменьшить «плохой» холестерин: исследование корейских ученых из Hannam University показало, что ежедневное употребление 300 мл зеленого сока в течение 6 недель снижает уровень холестерина на 9%.

Откажитесь от кофе и почувствуйте себя живым. Жизнь «после кофе» существует. И она более здоровая и стабильная. Есть способы взбодриться без очередной чашечки эспрессо.

Альтернативы кофе не только избавляют от опасности передозировки кофеином, но также дают организму дополнительные витамины и минералы. Естественный заряд энергии от полезных напитков фактически означает, что вы даже сможете получить ту моментальную жизненную силу, которую привыкли ощущать после выпитого кофе. Беспроигрышная ситуация.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a8ef89a3dceb738f67bd306/5bd4cfae6b4c0f00aa285759

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.