Как преодолеть трудности в жизни: практические советы

Содержание

Практические советы, как преодолеть трудности в жизни

Как преодолеть трудности в жизни: практические советы

Прежде чем приступить к обсуждению вопроса, как преодолеть трудности в жизни, давайте определимся с понятием трудностей, условно разделим их на категории. Что вы считаете трудностями?

Не секрет, что разные люди относятся к одним и тем же обстоятельствам по-разному. Именно отношение к внешним факторам часто определяет, легко ли человек преодолевает трудности. Условно можно их поделить на:

  1. Обстоятельства, серьезно усложняющие жизнь: потеря работы, финансовые затруднения, долги.

    Возможно, произошло хищение имущества, сгорел дом, украли деньги. Серьезные проблемы со здоровьем, тяжелое заболевание. Стихийные бедствия, катастрофы и прочие жизненные катаклизмы;

  2. Ссоры с родными, близкими людьми, непонимание отцов и детей: неуправляемые дети, неадекватные родители.

    Развод, измена супруга, смерть родного человека. Любые неблагополучные отношения с людьми, которые дороги и близки;

  3. Проблемы внутреннего характера: внутренние конфликты, связанные с переходным возрастом (юношеским, кризисы 30, 40 и т.д. лет).

    Различные нерешенные проблемы межличностного общения, провоцирующие развитие ощущения собственной неполноценности, низкой значимости. Отсутствие доброго, любящего отношения к себе. Неумение любить себя, чувство одиночества, никчемности;

  4. Различные неприятности мелкого характера.

    Бывает, что мелочи накапливаются, создавая ощущение “черной полосы”.

Как вы относитесь к возникающим ежедневно неприятностям? Считаете ли, что весь мир ополчился против вас, постоянно обрушивая на вашу голову все новые и новые проблемы? Если есть ощущение загнанности в угол, определенно следует поработать над своим отношением к внешним обстоятельствам.

Для успешного преодоления трудностей контролируйте эмоции!

Прежде всего, задайте себе вопрос, какие испытываете чувства, узнав о новой проблеме. Чувство страха, беспомощности, обреченности или спокойную уверенность, что это поправимо? Очень важно: преодолевая сложные ситуации, сохраняйте невозмутимость, спокойствие, трезвость ума. Как этого достичь?

За один день самовнушения ничего не изменится. Однако постоянный контроль за своими мыслями в течение трех недель приведет к изменению схемы мышления. Доказано, что ход наших мыслей обусловлен химическими процессами в клетках головного мозга. В памяти закрепляется тот “путь”, который мысли проходили чаще всего.

Поначалу придется прилагать усилия, чтобы не поддаваться прежним отрицательным эмоциям. Однако делая усилия каждый день, непременно измените негативное мышление на позитивное!

Как относиться к трудностям легко

Расскажу притчу: однажды бедный еврей пришел к раввину за советом. Он жаловался, что беден настолько, что нечем кормить детей, хотя работает весь день не покладая рук.

Бедная жена больна и не способна помогать ему в ведении хозяйства. Дети непослушны. А их дом уже грозятся забрать за долги. Что мне делать, спрашивал бедняк.

Ведь я выполняю все заветы Бога, приношу пожертвования и возношу молитвы, почему мне Бог не поможет?

Раввин выслушал скорбную речь, молча удалился в соседнюю комнату и вернулся с табличкой в руках. Там он написал следующие слова: “Так будет не всегда”. Повесь эту надпись на самом видном месте, повторяй ее всякий раз, когда хочешь пожаловаться на свою судьбу. Бедняк поблагодарил за совет и пошел домой с табличкой в руках.

Через год раввин захотел узнать, как живет бедняк. Оказалось, что он купил дом в богатом городе, владеет огромными землями, плодородными виноградниками, неисчислимыми стадами овец. Этот человек стал весьма уважаемым, а дочерей его взяли в жены знатные жители того города.

Завистливый раввин рассердился. Придя домой, он взял новую деревянную табличку, написал на ней те же слова: “так будет не всегда”  и повесил на самом видном месте своего дома.

Суть простого отношения к любой проблеме заключается в следующем:

  1. Будьте уверены, это временное явление. Ничто не длится вечно, в том числе и трудности. Так будет не всегда!
  2. Все, что происходит в жизни человека, он способен преодолеть. Воспитывайте в себе уверенность в своих силах.

    Со временем она станет незыблемым вашим качеством;

  3. Если вам плохо, помогите тому, чье положение еще хуже. Тогда поймете, насколько вы счастливы;
  4. Нельзя подключать разного рода эмоции, когда стараетесь решить задачу. Это отнимает энергию, лишает сил. Научитесь видеть только суть проблемы, а также пути ее решения.

    Определитесь со своими возможностями и постепенно ликвидируйте последствия возникших трудностей;

  5. Не стоит беспокоиться о будущих возможных неприятностях. Предполагая возможные трудности, просто будьте готовы к их решению. Сделайте все возможное по предотвращению неблагоприятного развития сценария. Сделав свою работу, оставайтесь довольны своими действиями: предугадать все невозможно.

    Однако в большей степени вы уже готовы будете к любым неприятностям, и легко с ними справитесь;

  6. Концентрируйтесь на положительных моментах своей жизни. Даже восстанавливая разрушенный дом, можно думать не о своей потере, а о будущем новом, еще лучшем доме. Научитесь радоваться жизни вопреки любым невзгодам, будьте благодарны за то, что у вас есть.

    Ощущение благополучия не оставит вас, если вы научитесь ценить все, что имеете;

  7. Будьте готовы к потерям. Это неотъемлемая часть нашей жизни. Что-то теряя, мы все же что-то приобретаем. Нужно уметь видеть положительные, выгодные стороны в любой ситуации;
  8. Бесполезно злиться из-за того, что возникли трудности.

    Просто постарайтесь быстро справиться с ситуацией, не распыляя силы, не жалуясь на судьбу. Мысленно или вслух повторяя свои жалобы, вы притягиваете все новые неприятности;

  9. Активно действуйте, работайте физически.

    Даже простая пробежка способна удалить тяжелые мысли, станет легче справляться с трудной ситуацией;

  10. Перестаньте жаловаться и прилагайте усилия к преодолению сложной ситуации. Думайте, ищите выход, направьте всю энергию мыслей на поиск решения и просто выполняйте необходимую работу;
  11. Справившись с проблемой, порадуйтесь от души! Закрепите в памяти полезный опыт. Все, что нас не убивает, нас закаляет. Вы стали сильнее, увереннее, мудрее.

Бывают в жизни действительно сложные ситуации, глубокое горе, когда мы теряем близких, трудоспособность, свое здоровье, имущество. Тогда используйте такие советы:

  1. Повторяйте себе: “Я это преодолею!” Попросите у Бога помощи. Если не верите в Бога, попросите сил у Вселенной. Эти силы придут, будьте уверены! Мы притягиваем то, о чем думаем.

    Прося у мира сил, вы их непременно получаете.

  2. Попросите помощи у близких, если чувствуете, что не справляетесь с ситуацией. Часто человеческое участие наполняет душу новыми силами, снимает напряжение, уходят негативные эмоции;
  3. Выбирайте правильные мысли: те, что созидают, а не разрушают. После бури всегда будет солнце.

Мысленные приемы для преодоления трудностей

На любую мысль о трудностях можно ответить следующим образом:

  1. Так будет не всегда (это минует, закончится, пройдет);
  2. Я это преодолею;
  3. Я с этим справлюсь;
  4. Ну и что?

Например:

  • я зарабатываю мало. Ответ: так будет не всегда!
  • у меня нет второй половинки. Так будет не всегда!
  • сильно болею, не могу ходить. Я с этим справлюсь!
  • на мой дом упал метеорит. Ну и что? Построю новый!

Надеюсь, вам были полезны мои советы, как преодолеть трудности в жизни. Будьте счастливы, пусть любые невзгоды в жизни обратятся только в полезный опыт.

Источник: https://incomeeasily.ru/kachestva-uspeshnogo-cheloveka/kak-preodolet-trudnosti-v-zhizni

Как пережить тяжелый период в жизни

Как преодолеть трудности в жизни: практические советы

Иногда кажется, что мир разделяется на две составляющие. С одной стороны успех, здоровье, материальные блага, а с другой неудачи, тревоги, болезни, конфликты и безденежье. Как быть, если возникли сложные времена и жизнь кажется очень тяжелой? Как пережить трудности в жизни, как преодолеть неприятные события?

Как пережить неудачу

У любого человека бывают тяжёлые времена. Кто-то справляется с ними легче, для кого-то неудачи становятся непреодолимой жизненной ношей. В чем секрет? Почему одни люди справляются с жизненными трудностями? Практикующий психолог Кэрол Морган разработала несколько правил о том, как пережить неудачу.

Принимаем ситуацию

Наши переживания происходят только в том случае, если мы отказываемся принимать действительность. Если можно что-то изменить, то нужно предпринимать меры. Но если нельзя ничего сделать, то есть два выхода. Первый — принять ситуацию и преодолеть негатив. Второй — смаковать свои неудачи и страдать.

Не существует определения «неудача»

Кэрол советует исключать из своего лексикона слова «неудачи», «провал», «мне снова не повезло». Стоит вспомнить, что все великие люди сталкивались с неудачами до своего успеха. Они не сдавались и учились на своих ошибках.

Как неудачи выглядят в наших глазах

Все зависит от точки зрения, если неприятность будет глобальной проблемой, то она будет заполнять все эмоции и мысли негативом. Иногда полезно подумать, что ситуация — это урок и из него можно извлечь выгоду.

В большинстве ситуаций внешняя действительность является нашей внутренней программой. Нам хочется думать, что нас меняют обстоятельства. Но на самом деле они часто появляются из-за нашего мироощущения. Как пережить неприятности? Можно начинать изменять себя, чтобы поменять ситуацию.

Если сейчас не получается, то лучшее уже в пути

Кэрол Морган уверяет, что часто хорошие события происходят после того, как что-то не получается. К примеру, увольнение с работы кажется катастрофой. Но по истечение времени оказывается, что это событие помогло найти свое призвание. Морган рекомендует поверить в то, что все происходит так, как должно быть.

Отпустить желания

Как пережить неудачу? Не придавать огромное значение своим желаниям. Многие люди, не получив задуманного, впадают в негатив. Стоит пробовать быть счастливым вне зависимости от получения желаемого.

Позволяем испытывать радость

Морган рассказывает, что знает много людей, которые буквально запрещают себе веселье. Они очень зависимы от своих проблем, внутреннего хаоса, что не могут понять, как справляться с трудностями. Психолог советует сосредотачивать свое внимание не на трудностях, а на радостях.

Избегаем сравнения

Да, пусть у кого-то сейчас времена лучше, но почему бы не посмотреть на тех, кому хуже вас? Много людей живут в состоянии нищеты, болезней, голода. Что у вас есть замечательного, чем можно гордиться? Ради чего стоит жить, чтобы пережить трудный период в жизни?

Я не жертва

Мы сами создаем себе образ жертвы и несчастного человека в своих мыслях. Стоит взять на себя личную ответственность, пережить трудности, справившись со своими мыслями и действиями. Психолог рекомендует отказываться от образа жертвы и становиться победителем.

Все поменяется

Как пережить трудные времена? Нам кажется, что нет выхода их сложной ситуации. Но перемены будут, ничего не вечно, нужно отказаться от привычки думать, что все так и останется навсегда.

Кэрол Морган советует верить, что чудеса возможны. Нужно поверить, что скоро будут счастливые события. Как пережить трудности в жизни? Иногда следует просто поверить в чудеса.

Как справиться с проблемами

Проблемы не дают спокойно жить, не остается сил, тяжелый период затянулся. Как пережить проблемы? Рекомендации:

  1. Составляем списки. Описываем все сложности по пунктам. Когда информация переносится на бумагу, то освобождается голова. Расставляем их по значимости. Что требует скорейшего решения? Что можно пустить на самотек? Какие ситуации мы можем отпустить? В результате останется не так уж много проблем. На самые важные обращаем внимание и разрабатываем план решения.
  2. Оставляем беспокойство. Как справиться с проблемами без тревоги? Пусть на беспокойство уходит 30 минут времени в сутки, в это время перечисляем все ужасы того, что может произойти. Все остальное время затрачиваем на поиск решения.
  3. Не нужно обвинять кого бы то ни было в своих неприятностях. Только мы сами ответственны за свои жизнь. Негатив, злость и зависть к другим людям только замедлят выход из непростой ситуации.
  4. Отпускаем прошлое. Стараемся жить здесь и сейчас. Не нужно держать обиды. Искать закономерности событий в прошлом. Ситуация уже произошла, никто не знает как сложилась бы жизнь, сложней вам стало или легче.

: речь Виктора Франкла, психолога, выжившего в концлагере. Он сумел взять этот страшный опыт за основу своих научных изысканий.

Психологи о жизненных трудностях

Много классиков психологии писали о том как справиться с проблемами, пройти жизненный кризис. Но самый известный труд принадлежит Виктору Франклу, называется он «Психолог в концлагере». Его жизнь сама по себе преодоление, он выжил в нечеловеческих условиях. На его глазах умирали люди, их оскорбляли и унижали.

Что помогло Франклу выжить? Он следовал своей концепции, психолог уверяет, что в трудных условиях выживает не тот, у кого здоровое тело, а только тот, кто имеет сильный дух. Его книги и концепция об упорстве духа, которые помогли найти смысл жизни миллионам людей в мире.

Как же справляться с неудачами? Расти духовно, не сдаваться, искать смысл жизни и верить в лучшее.

Источник: https://OStresse.ru/sovety-psihologa/kak-perezhit-trudnosti-v-zhizni.html

Преодолеть трудности в жизни: как справиться с проблемами и неприятностями в 5 шагов

Как преодолеть трудности в жизни: практические советы

Вряд ли получится найти двух людей с совершенно одинаковой жизнью. У каждого собственный путь, идеалы, стремления. Но есть общее — проблемы.

Богатый или бедный, больной или здоровый, житель современного мегаполиса или тихой глубинки — все когда-то сталкивались с трудностями. И столкнутся еще не раз.

Порой, наваливаясь тяжелым грузом, проблемы мешают идти к целям. Справляться с ними является необходимостью человека. У кого–то это получается легко, а у кого-то – не получается вовсе.

В чем причина и что делать, если вы не чувствуете в себе сил для решения проблем в своей жизни?

Качества личности, которые помогают преодолеть трудности

Почему кто-то способен спокойно и целенаправленно идти по дороге жизни, а кто-то спотыкается о каждую неровность на пути? Причина — наличие или отсутствие полезных качеств:

Сила воли

Сила воли помогает двигаться вперед, не унывать, смотреть в лицо страхам, сохранять собранность в критических ситуациях.

Развивать волю характера помогают простейшие упражнения, выполнять которые в состоянии любой человек:

  • Создание, соблюдение графика дня, недели, месяца.
  • Расстановка приоритетов в задачах, выполнение наиболее важных вначале.
  • Периодические занятия спортом.
  • Умеренные самоограничения.
  • Борьба с вредными привычками.

Этот список неполный, в него можно включить любую деятельность, идущую вразрез с сиюминутными желаниями и слабостями.

К тренировке силы воли следует подходить умеренно, исключать чрезмерное напряжение, иначе появится риск быстрого выгорания. Стоит начать с малого, постепенно увеличивая вовлеченность в развитие этого качества.

Психологическая устойчивость

Психологическая устойчивость — способность встречать потрясения, сохраняя внутреннее спокойствие, систематично продвигаясь к решению проблемы.

Люди со слабой выраженностью этого качества, сталкиваясь с трудностями, впадают в панику. Их действия становятся бессистемными, мысли склоняются к негативному исходу дела.

Уровень психологической устойчивости зависит от самооценки, точки зрения о своих успехах, достижениях, уровне развития.

Когда человек знает, что он представляет из себя на самом деле, ему становится легче выдерживать давление обстоятельств, не сломаться от неожиданного удара судьбы.

Поэтому наиболее эффективный способ повышения психологической устойчивости — постоянное самосовершенствование, движение к целям. Именно новые успехи помогают закалять себя.

Психологическая устойчивость повышается в процессе работы, самообразования, достижения новых вершин. Даже самая маленькая победа имеет значение для самооценки, увеличивает внутреннюю прочность, способность противостоять неприятностям.

Постепенность

Иногда достижение цели занимает не одну неделю. Те, кто это понимает, не стремятся достичь всего и сразу. Они способны действовать постепенно, небольшими, но уверенными шагами двигаясь в выбранном направлении. Этот подход позволяет разбить рабочий процесс на задачи, защищает от путаницы мыслей, бесплодных попыток добиться результата одним махом.

Умение расслаблять разум

Избыточное напряжение может утомить, затуманить разум.

Чрезмерная зацикленность на проблемах, переживаниях, непрекращающиеся попытки найти решение могут сделать поток мыслей хаотичным, снизить эффективность мышления.

Поэтому не менее важный аспект — умение расслабить разум, отдохнуть. Лучшими средствами для снятия напряжения всегда считались и считаются прогулка и экспресс-медитация.

Средство №1 – Прогулка

Отличный способ расслабиться без особой подготовки. Главное — отдых и никаких дел. Для максимального эффекта нужно:

  • Выключить телефон.
  • Избегать совмещения прогулки с бытовыми делами: покупками в магазине, оплатой счетов и прочее.
  • Выбирать новые маршруты.
  • Поставить четкий ультиматум: никаких мыслей о проблемах до конца прогулки.

На всякий случай следует захватить блокнот или записную книжку. Если придет полезная мысль, касающаяся проблем, ее можно будет записать.

Простая прогулка на свежем воздухе снимет напряжение, восстановит внутренние силы.

Средство №2 – Экспресс-медитация

Если необходимо расслабиться здесь и сейчас, выделив на отдых не более 10 минут, подойдет непродолжительная медитация.

Технология проста: требуется только место, куда можно удобно присесть, облокотив спину, или прилечь.

Разместившись, нужно сконцентрироваться на дыхании. Если оно сбивчивое, неравномерное, стоит потратить несколько минут на выравнивание.

  • Затем следует пройтись мысленным взглядом по телу, прочувствовать, в каких местах мышцы напряжены, расслабить их. Начав с лица, нужно постепенно опускать область внимания, исследовать сначала область шеи, затем плечевого пояса, рук и так далее до ступней. Почувствовав напряженный участок, следует сосредоточиться на нем, подождав 10–15 секунд, расслабиться.
  • Когда дыхание выровнялось, тело приведено в расслабленное состояние, можно начинать последний этап. Нужно сконцентрироваться на области мозга. В условиях стресса, повышенной умственной активности в этой области проявляются отдельные очаги напряжения. Необходимо сфокусироваться на отдельном очаге, почувствовать, как он начинает расслабляться.
  • В завершение можно посидеть несколько минут, концентрируясь на дыхании.

Учимся преодолевать жизненные неурядицы

Каждая трудность требует индивидуального подхода, но существуют некоторые общие рекомендации, помогающие преодолеть сложности.

Начать стоит с изменения отношения к жизненным неурядицам.

Шаг 1: научитесь легче относиться к жизненным испытаниям

Совет говорит о том, что с проблемами надо мириться? Нет, их необходимо решать.

Но гораздо приятнее, когда на душе легко, разве не так? Некоторые воспринимают проблемы в жизни как нечто досадное, негативное. Этот подход выбивает из колеи, смещает внимание с решения проблемы на внутренние переживания. Столкнувшись с трудностями, люди начинают злиться, раздражаться.

Это естественная реакция, но является ли она лучшей из возможных? Нет. Этот подход заставляет тратить время, эмоциональную энергию впустую. Решение откладывается, самооценка падает, что вновь приводит к приступу злобы.

Возникает замкнутый круг, в котором урегулирование проблемы играет второстепенную роль, на первый план выходят переживания о ее наличии.

Занятый тяжелыми мыслями, жалостью к себе, разум начинает действовать нерационально, что вызывает:

  • Излишнее перенапряжение.
  • Обход логичных путей решения.
  • Зацикленность на одной наиболее пугающей проблеме, пропуск сопутствующих, менее значительных.
  • Депрессию, потерю желания двигаться вперед.

Выход один — изменить фокус восприятия проблемы, перестать видеть в ней неудачу, препятствие. Трудности — естественный элемент жизни. Преодоление поможет улучшить себя, научиться чему-то новому.

Следует четко усвоить правило — неудач не существует, есть новый опыт на пути становления. Даже негативный отпечаток несет конструктивное начало: показывает, где допущена ошибка, что-то не учтено.

Если рассматривать возникающие трудности в этом ключе, они перестают быть обременительными. Удача не начинает сопутствовать в каждом деле, но проблемы, оплошности перестают быть только бременем. Они существуют, но воспринимаются как должное. Разве может злить что-то столь естественное?

Шаг 2: признайте наличие проблемы

Один из способов избегания внутреннего дискомфорта — игнорирование проблемы. Использующие этот метод продолжают заниматься обычными делами, упорно обходя вниманием неприятность.

Стоит ли говорить, что ни о каком анализе ситуации, поиске решения речи не идет? Проблема остается висеть, ожидать своего часа. Некоторое время эта выборочная слепота дает результат, удается убежать от переживаний.

Но признать их существование придется. Так почему не сделать этого раньше?

Шаг 3: примите ответственность за свой выбор

Даже признав наличие трудностей на пути, некоторые откладывают начало их преодоления. Виноват страх сделать неверный выбор.

Вариантов слишком много, оценить последствия всех альтернатив почти невозможно. Появляется боязнь оступиться, выбрать не самый лучший вариант. Из-за этого некоторые пытаются откреститься от ответственности, не делают выбор. При неблагоприятном исходе винят обстоятельства, окружающих, внешний мир.

Но выбор неизбежен, отказ от его совершения — предпочтение бездействия. Это редко оборачивается чем-то хорошим. Стоит осознать свою ответственность за принятые и непринятые решения. Тогда желание сидеть сложа руки испарится.

Шаг 4: примите неизбежность перемен

Политика, экономика, технологии, погода — все окружающее постоянно меняется. Это вызывает стресс, заставляет менять привычный образ жизни. Поэтому неудивительно, что некоторые пытаются создать для себя точку опоры, островок спокойствия, менее подверженный частым изменениям. Это нормально. Но иногда это стремление захватывает, мешая совершать желаемые поступки, справляться с проблемами.

Часто именно страх перемен сдерживает сильнее всего. Следует понять и принять мысль о том, что перемены будут происходить.

Шаг 5: попросите помощи

Некоторые ситуации, кажущиеся безвыходными, получится преодолеть, обратившись за помощью к коллегам, друзьям, близким. Часто ошибочно считают обращение за помощью проявлением слабости. Да, злоупотреблять этим, перекладывать большую часть дел на окружающих плохо. Но иногда помощь других людей действительно необходима.

Консультация с тем, кто способен оценить ситуацию со стороны, помогает выявлять то, что ускользнуло от внимания. Моральная поддержка, забота придает силы для решительных действий.

Человек способен справиться с любой проблемой и трудностью. Люди обладают высоким уровнем адаптивности к изменяющимся условиям.

Просто кто-то может быстро среагировать и вынести максимум опыта, новых навыков, знаний из любой сложной ситуации. А другие, погружаясь эмоционально в проблему, теряют время, деньги, здоровье. Следуя выше приведенным советам, любой человек преодолеет трудности в жизни с пользой для себя.

Источник: https://nezabyvaema.ru/psihologiya/kak-preodolet-lyubye-zhiznennye-trudnosti.html

Как пережить трудности — практические советы

Как преодолеть трудности в жизни: практические советы

План:
— Как пережить трудности в жизни: 5 стадий.
— Как научиться легко относиться к трудностям.
— 5 советов, как справиться с жизненными трудностями и болью.
— .

______

______

1) Отрицание.
Это тот самый момент, когда мы не хотим со своей бедой жить, боимся завтрашнего дня и принятия очевидного. Обычно в этот момент нам приходится вступать в совершенно другую действительность, не похожую на ту, что была раньше.

Мы не признаем наличие неразрешимого (или очень трудно разрешимого) противоречия. Этот период продолжается от пары минут и до нескольких лет. Понимая, что беда случилась и однажды ощутимо даст о себе знать (или уже дала знать), мы живем, угнетаемые постоянным страхом и депрессией.

Что здесь важно? В первую очередь, не спрятать в песок голову. Кроме того, не стоит путать настоящую беду с кучкой неприятностей или опасений, которые нам подкидывает богатая фантазия. Если беда случилась, она не мелкая и сидит в нашей душе огромной занозой.

Если же беда случилась внезапно, но она поправима, важно начинать решение проблемы не сразу же, когда вы еще в состоянии шока, а хотя бы через день, когда вы провели ночь с бедой.

2) Компенсация и признание того, что случилось.
В этот период мы просим о помощи и не понимаем, как дальше жить, не хотим думать о будущем и пытаемся как-то отвлечься. Признав горе, мы переживаем очень сильный стресс.

В это время в нас все бурлит, но на какие-либо действия мы не способны, так как в организме одновременно работают и процессы возбуждения, и торможение. Не каждый организм такое выдержит и за работу берется подсознание, которое ищет выход, например обращает наше внимание на другую сферу, где трудностей нет.

Выход негативу находится в каких-то разговорах, хлопотах или просто прогулке. Подсознание вытесняет таким образом все мучающие нас мысли и вопросы. Здесь важно позволить подсознание поработать, то есть, отвлечься от прошедшего: знайте, что невроз возникает не из-за трудного периода в жизни, а из-за того, что мы себя накручиваем.

Но не отвлекаться при помощи искусственных и сильных раздражителей, то есть, алкоголя или наркотиков. В этом случае вы снова получите замкнутый круг

3) Агрессия.
Что происходит в этот период? Беда по прежнему сидит в душе занозой и управляет нами. И тут мы замечаем, что у нас все плохо, а всех вокруг все как раньше. Вот здесь и рождается агрессия.

Человек может направлять её на самого себя, воспринимая беду, как собственную вину и убеждаясь в своей ущербности. Так и подрывается вера в себя. Если же самооценка высокая, человек срывается на окружающих, пытаясь понизить их уровень существования и сделать так, чтобы тем, у кого все в порядке, стало хуже.

Главное- не застревать здесь. Анализируйте произошедшее, меняйте себя, что угодно, только не застревайте в своей агрессии.

4) Перепроживание.
Мы начинаем перепроживать свою беду, перепроговаривать её и делиться с близкими (или не очень. Это уже выздоровление, а перепроживая и рассказывая, мы делаем горе не таким значительным.

Если рассказать про свою беду несколько раз, она уже не кажется страшной. Также мы в эти моменты снимаем с себя мнимую (или настоящую) вину за произошедшее.

Но не стоит застревать и давить на жалость, иначе вы превратитесь в энергетического вампира.

5) Новое рождение.
Мы учимся жить со своей бедой самостоятельно. Наша задача – превратить нашу занозу в новую часть самих себя.

Тут можно много наговорить штампов и про то, что то, что нас не убивает, и про то, то мы стали сильнее после трудного периода. Нет, это теперь на всю жизнь и строите вы её уже без беды.

Просто весь трудный период в жизни можно воспринимать, как перерождение.

______

— Как научиться легко относиться к трудностям

______

Суть простого отношения к любой проблеме заключается в следующем:

1) Будьте уверены, это временное явление. Ничто не длится вечно, в том числе и трудности. Так будет не всегда!

2) Все, что происходит в жизни человека, он способен преодолеть. Воспитывайте в себе уверенность в своих силах. Со временем она станет незыблемым вашим качеством;

3) Если вам плохо, помогите тому, чье положение еще хуже. Тогда поймете, насколько вы счастливы;

4) Нельзя подключать разного рода эмоции, когда стараетесь решить задачу. Это отнимает энергию, лишает сил. Научитесь видеть только суть проблемы, а также пути ее решения. Определитесь со своими возможностями и постепенно ликвидируйте последствия возникших трудностей.

5) Не стоит беспокоиться о будущих возможных неприятностях. Предполагая возможные трудности, просто будьте готовы к их решению.

Сделайте все возможное по предотвращению неблагоприятного развития сценария. Сделав свою работу, оставайтесь довольны своими действиями: предугадать все невозможно.

Однако в большей степени вы уже готовы будете к любым неприятностям, и легко с ними справитесь;

6) Концентрируйтесь на положительных моментах своей жизни. Даже восстанавливая разрушенный дом, можно думать не о своей потере, а о будущем новом, еще лучшем доме. Научитесь радоваться жизни вопреки любым невзгодам, будьте благодарны за то, что у вас есть. Ощущение благополучия не оставит вас, если вы научитесь ценить все, что имеете;

7) Будьте готовы к потерям. Это неотъемлемая часть нашей жизни. Что-то теряя, мы все же что-то приобретаем. Нужно уметь видеть положительные, выгодные стороны в любой ситуации;

8) Бесполезно злиться из-за того, что возникли трудности. Просто постарайтесь быстро справиться с ситуацией, не распыляя силы, не жалуясь на судьбу. Мысленно или вслух повторяя свои жалобы, вы притягиваете все новые неприятности;

9) Активно действуйте, работайте физически. Даже простая пробежка способна удалить тяжелые мысли, станет легче справляться с трудной ситуацией;

10) Перестаньте жаловаться и прилагайте усилия к преодолению сложной ситуации. Думайте, ищите выход, направьте всю энергию мыслей на поиск решения и просто выполняйте необходимую работу;

11) Справившись с проблемой, порадуйтесь от души! Закрепите в памяти полезный опыт. Все, что нас не убивает, нас закаляет. Вы стали сильнее, увереннее, мудрее.

Бывают в жизни действительно сложные ситуации, глубокое горе, когда мы теряем близких, трудоспособность, свое здоровье, имущество. Тогда используйте такие советы:

1) Повторяйте себе: «Я это преодолею!» Попросите у Бога помощи. Если не верите в Бога, попросите сил у Вселенной. Эти силы придут, будьте уверены! Мы притягиваем то, о чем думаем. Прося у мира сил, вы их непременно получаете.

2) Попросите помощи у близких, если чувствуете, что не справляетесь с ситуацией. Часто человеческое участие наполняет душу новыми силами, снимает напряжение, уходят негативные эмоции;

3) Выбирайте правильные мысли: те, что созидают, а не разрушают. После бури всегда будет солнце.

______

— 5 советов, как справиться с жизненными трудностями и болью

______

1) Вспомните тяжелые моменты в жизни.
Может показаться, что это плохая идея, но все не так просто – мысли о провале навевают грусть, но при этом и помогают понять, что с любой трудностью можно справиться. Вы же смогли продолжить жить дальше.

2) Напишите или расскажите, что вы чувствуете.
Держать все свои чувства при себе может быть очень непросто. Вы начинаете чувствовать себя одиноко. Найдите того, кому можно верить, кому искренне не все равно, и попробуйте поделиться своими чувствами.

Это поможет вам пережить самый тяжелый момент в жизни. Вы можете также завести блог. Говоря о своих чувствах с незнакомцами, вы ничего не теряете – это выглядит странновато, но на самом деле так проще анализировать ситуацию из позиции нейтралитета, не приплетая личные эмоции.

Найдите свой удобный способ и делитесь всем, что вас тяготит.

3) Абстрагируйтесь от ситуации.
Может быть непросто принимать рациональные решения, оказавшись в самом центре проблемы.

Конечно, бежать от трудностей тоже не стоит, но и погружаться в тяжелую ситуацию с головой не нужно – так вы теряете способность нормально взвешивать все аргументы и здраво оценивать свою ситуацию.

Постарайтесь в каждой непростой ситуации абстрагироваться, обдумать все происходящее спокойно. Сделайте перерыв.

4) Напомните себе, что вы не одиноки.
Так легко замкнуться в себе и чувствовать себя в полном одиночестве, а вот вспомнить, что кто-то, кто вас совершенно точно любит, есть рядом, куда сложнее.

Иногда такого человека нет рядом в реальной жизни, но вы можете найти поддержку в сети. Кем бы вы ни были, есть люди, которым не все равно, которые готовы выслушать и поддержать. Иногда незнакомцы могут понять вас лучше, чем вы сами.

Просто найдите этого человека.

5) Примите ситуацию и станьте сильнее.
Как бы это ни было трудно, вам стоит принять ситуацию и смириться с произошедшим – прошлое изменить все равно невозможно. Неважно, кто виноват в произошедшем. Просто примите все случившееся и двигайтесь дальше.

Теперь у вас есть новый опыт, который поможет справиться с такой же проблемой в следующий раз. Вы будете сильнее и уже не повторите свою ошибку. Жизнь продолжается, время никогда не стоит на месте, главное решение, которое вы можете принять, это решение двигаться дальше. Не оглядывайтесь в прошлое, все уже случилось.

Впереди вас ждет совершенно новая жизнь, не связанная с этой проблемой.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

:

Источник: http://agydar.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8.html

Как преодолеть трудности в жизни: практические советы

Как преодолеть трудности в жизни: практические советы

  • 13 Октября, 2019
  • Психология личности
  • Анжелика Бральди

Что такое жизненные трудности? Каждый человек вкладывает в это словосочетание собственное понимание.

Одни и те же обстоятельства способны стать серьезной трагедией или же оказаться вовсе незамеченными.

Иными словами, то, чем являются трудности, – понятие чрезвычайно условное и субъективное, полностью зависящее от восприятия обстоятельств человеком и его отношения к жизненной ситуации.

Соответственно, и то, что помогает человеку преодолеть жизненные трудности, является индивидуальным понятием. Нет единого рецепта того, как справиться с навалившимися сложностями. У каждого человека – свой личный способ борьбы с неприятностями и трудностями.

Какими могут быть трудности?

Жизненные трудности могут быть преодолимыми или же такими, справиться с которыми люди не в силах. К последним можно отнести природные катаклизмы, вооруженные конфликты, экономическую и политическую ситуацию и прочие аналогичные явления. Справиться с ними людям не под силу, преодолевают же они только последствия таких трудностей.

Все остальные сложности можно условно разделить на следующие группы:

  • социальные беды;
  • личные и семейные неприятности;
  • внутренние психологические проблемы;
  • разные мелочи жизни.

Разумеется, к преодолению возникающих сложностей следует подходить в соответствии с их сутью. Нельзя решить проблему, существующую лишь в сознании, теми же методами, что и сложности, появившиеся на работе.

Что понимается под социальными бедами?

Размышляя о том, как преодолеть трудности в жизни, подавляющее большинство людей имеет в виду различные обстоятельства, осложняющие ее, которые, как правило, связаны с социумом.

Как правило, под такими бедами понимается следующее:

  • потеря работы;
  • задержка заработной платы;
  • изменения в привычном укладе жизни – необходимость переезда, поиска места службы, поездки куда-либо;
  • хищение имущества;
  • долги по кредитам;
  • пожар в доме;
  • затопление квартиры соседями.

Конечно же, этот перечень можно продолжать до бесконечности. У каждого человека свои проблемы и личное, индивидуальное отношение к ним.

Что понимается под личными и семейными неприятностями?

Личные сложности нередко относят к социальным. Например, если человек тяжело заболел и оказался в больнице, то это какая трудность? Социальная или личная? С одной стороны, болезнь – проблема самого человека, но с другой – длительная госпитализация может полечь за собой ряд социальных сложностей.

Соответственно, эта группа проблем находится на границе, на стыке социальных и семейных. Личные сложности почти всегда отражаются на благополучии близких людей и на социальных аспектах жизни. Относятся же к этой группе все те проблемы, которые возникают у одного отдельного индивидуума.

Что такое семейные сложности, каждому человеку известно с раннего детства не понаслышке. К этой группе относятся межличностные конфликты, трудности в воспитании детей, отсутствие взаимопонимания и многое другое.

На Западе вопрос о том, как преодолеть трудности в жизни такого характера, принято решать с помощью семейного психотерапевта.

В России такой традиции нет, поэтому люди зачастую оказываются бессильны перед подобными сложностями.

Что понимается под внутренними проблемами?

Эта группа объединяет все те трудности, причины которых находятся в сознании человека. Например, к таким проблемам относятся:

  • кризис среднего возраста;
  • различные страхи и фобии;
  • мании;
  • последствия привычек;
  • комплексы;
  • чувство одиночества.

Конечно же, данный перечень можно продолжить и расширить. Допустим, если у человека имеются проблемы в общении с другими, порожденные его комплексами, то это жизненная сложность внутреннего типа.

Что можно считать мелочами?

В эту группу входят все те события, из которых складывается «черная полоса». То есть это мелочи жизни, которые накапливаются долгое время, оставаясь незамеченными, а потом проявляются разом.

Каждому знакома ситуация, в которой неприятности словно наваливаются, при этом возникает ощущение беспомощности перед ворохом проблем. Но если внимательно проанализировать все составляющие «глобальной катастрофы» по отдельности, то станет очевидным то, что это всего лишь мелкие неприятности, случившиеся одна за другой.

Например, человек забыл выключить свет. Спускаясь в метро, он об этом вспоминает и расстраивается, а в этот момент перед ним ломается турникет. В итоге он опаздывает на работу, что замечает начальник и накладывает административное взыскание или же штраф.

Разумеется, человек погружается в подавленное эмоциональное состояние и начинает ждать других неприятностей, которые, конечно же, происходят. Вечером человек с обреченностью констатирует то, что это был просто «не его день».

Но на самом деле произошла только череда мелких случайностей, проблему из них сделало восприятие человека.

Существуют ли общие способы, помогающие справляться с жизненными сложностями?

Хотя единого ответа на вопрос о том, как преодолеть трудности в жизни, не существует, общие рекомендации психологи все же дают.

В борьбе с жизненными сложностями поможет следующее:

  • контроль за эмоциями;
  • изменение собственного восприятия;
  • мысленные диалоги.

Каждый из этих приемов способен помочь человеку преодолеть появившиеся сложности, однако решить проблему с их помощью нельзя.

Как изменить восприятие проблем? Универсальный способ для всех типов сложностей

Существует старая притча, повествующая о еврее, козе и раввине. Суть ее в том, что еврей приходит к раввину за советом. Он спрашивает: «Как преодолеть трудности в жизни?» Разумеется, вслед за вопросом начинается перечисление всех тех проблем, которые человека беспокоят: теснота жилища, семейные склоки, крики младенца, безденежье.

Выслушав еврея, раввин советует ему завести козу. Через неделю человек вновь приходит за советом, но рассказывает уже о том, сколько неудобств доставляет наличие животного. Раввин советует ему продать козу. Еще через неделю раввин встречает еврея и спрашивает о том, как у него дела.

Человек рассказывает о том, как хорошо стало жить без козы – просторно, никто не блеет, не пахнет шерстью, не нужно никого выводить на выпас.

В чем мораль этой притчи? В том, что все на свете относительно. Тяжесть проблем зависит только от одного фактора – человеческого восприятия. В любой ситуации имеются свои плюсы, просто нужно научиться их замечать.

Как это сделать? Нужно взять лист бумаги и разделить его на две части. В один столбик записать негативные аспекты текущей ситуации, а в другой – те преимущества, которые она несет. Например, потеря работы. Это плохо? Вроде бы да.

Но утрата места службы открывает перед человеком новые перспективы. Развод – это горе? Безусловно. Но одиночество несет в себе массу возможностей и преимуществ.

Например, можно отправится в путешествие, заплатив за него гораздо меньшую сумму.

Умение видеть плюсы в каждой, даже самой тяжелой и горькой ситуации – это основа того, как бороться с трудностями в жизни успешно, не пасовать перед ними и не привлекать их к себе.

В чем польза контроля над эмоциями? применение метода для решения семейных сложностей

Психологи не советуют держать эмоции в себе, особенно негативные. Однако трудности в семейной жизни требуют контроля над собой. Именно несдержанность зачастую и становится причиной того, что сложности не удается преодолеть.

Например, в день получки мужчина пошел после работы с коллегами в бар, а потом потерял кошелек со всеми деньгами, ключи и документы.

Что ждет его дома? Как правило, мужчине придется столкнуться со скандалом, усугубляющим его чувство вины.

Редкий мужчина молча вынесет поток оскорблений в свой адрес, в какой-то момент он забудет о собственном проступке и ответит женщине. Подобное развитие ситуации делает возникшую проблему еще более серьезной.

А что если не начинать скандал? Если удержаться от желания выплеснуть возмущение, гнев, разочарование, обиду, злость? Уложить мужчину спать, а на следующий день вместе с ним начать искать выход из сложившейся ситуации? Конечно же, это трудно. Но подобный подход рационален, он приведет к преодолению проблемы, а не к ее усугублению.

Как сдержать негатив в подобных обстоятельствах? Психологи советуют сделать глубокий вдох, сосчитать до 10 или до большего числа и с силой выпустить из себя воздух. Это поможет не начать кричать сразу же. Далее следует чем-то заняться, например выпить чаю, отсортировать вещи для стирки, погладить белье. То есть найти простое и скучное дело, которое поможет успокоиться.

Как преодолеть трудности самостоятельной жизни? Польза мысленных диалогов

Разговор с самим собой не всегда является признаком патологии. В некоторых ситуациях такой диалог полезен и необходим. Разумеется, вести его нужно осознанно.

Например, юноша начал жить один. Но случилось так, что он не смог верно распределить заработок и остался без денег. Это негативно отразилось на отношениях с девушкой, а также привело к тому, что пришлось обратиться за помощью к родителям. Разумеется, юноша подавлен и расстроен.

Что поможет преодолеть этот кризис? Разговор с собой. Нужно задать себе вопрос о том, почему обстоятельства так сложились, и честно на него ответить.

Далее таким же образом, в форме «вопрос-ответ», обозначить другие варианты действий в ключевых ситуациях, повлекших за собой проблему.

В конце этого импровизированного диалога следует сказать себе о том, что данные сложности временны и быстротечны.

Чем это поможет? Проговорив или продумав причины трудностей в жизни и найдя варианты действий, которые бы к ним не привели, человек усваивает полученный опыт. Соответственно, он больше допущенных ошибок не повторит.

Как отнестись к проблемам легко? Польза аутотренинга

Восприятие жизненных сложностей и отношение к ним у всех разное. Не каждый человек может не принять близко к сердцу какую-либо проблему. Однако чем легче люди относятся к возникающим трудностям, тем быстрее и проще они справляются с разными сложностями и неприятностями.

Чтобы научиться относиться легко к трудностям, нужно повторять себе следующее:

  • все временно;
  • кому-то гораздо хуже;
  • в ситуации есть плюсы.

Конечно же, это обобщенные фразы, аутотренинг должен включать в себя и конкретику, взятую из сложившейся в жизни ситуации.

Для того чтобы самовнушение оказалось эффективно, нужно заниматься им ежедневно, в спокойной атмосфере и в постоянное время.

Как научиться справляться с трудностями, не задумываясь о них?

Как в жизни преодолевать трудности, не переживая, не задумываясь, не мучаясь? Таким вопросом задаются все люди, но многие полагают, что это попросту невозможно. Однако психологи так не считают. Естественному преодолению жизненных сложностей вполне можно научиться.

Для того чтобы с легкостью справляться с проблемами, требуется следующее:

  • помнить о том, что все в жизни имеет как начало, так и конец;
  • не нужно зацикливаться на одном варианте работы, хобби, досуга, то есть нельзя всецело посвящать себя чему-то;
  • принимать решения или обдумывать их необходимо только в спокойном состоянии, гнев, как и радость, – плохой советчик;
  • помогать другим;
  • жить следует настоящим, а не прошлым или будущим;
  • важно видеть вокруг себя позитив, например замечать хорошую погоду, красивые облака, быстро приехавший автобус, снижение цен в магазине;
  • надо уставать физически, то есть заниматься спортом, трудиться на даче, ремонтировать жилье.

Нельзя забывать о вознаграждении себя за успешное преодоление проблемы. Это поможет закрепить положительный опыт в сознании, трансформировав его в своеобразный шаблон поведения. То есть, вознаграждая себя за успехи, человек формирует поведенческую реакцию, которая будет возникать естественно, без каких-либо усилий.

Источник: https://psychbook.ru/476089a-kak-preodolet-trudnosti-v-jizni-prakticheskie-sovetyi

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.