Голодная диета на 7 дней: отзывы и результаты, меню для быстрого похудения без вреда для здоровья

Содержание

Неголодная диета для похудения: едим и худеем

Голодная диета на 7 дней: отзывы и результаты, меню для быстрого похудения без вреда для здоровья

Всем привет, дорогие наши подписчики! Рада вновь увидеться с вами на страницах нашего блога. ?

Сегодня я попытаюсь найти решение извечной дилеммы: Что нужно кушать, чтобы худеть? Все верно, друзья, такие методики тоже существуют. Я постараюсь выявить самые эффективные диеты, не представляющие вреда здоровью.

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов не обязательно голодать, испытывая свой организм на прочность. Достаточно просто знать, какие продукты нужно исключить из ежедневного рациона.

Подготовительный этап: правильно настраиваемся на неголодную диету

Неголодная диета для похудения – это актуальный способ изменить свой образ жизни, оставаясь сытым. Главное, выявить список продуктов, употребляя которые можно сократить объем талии или избавиться от целлюлита.

Предлагаю основательно подойти к поиску информации и решению проблемы. Начнем с действенных рекомендаций, помогающих безопасно «войти» в диетический биоритм:

  • Выявите количество килограммов, от которых вы хотите избавиться, чтобы в подсознании сформировалась определенная цифра – заветная цель.
  • Перед изменением ежедневного рациона обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным диетологом. Специалист предоставит вам список продуктов, необходимых для осуществления процессов жизнедеятельности именно вашему организму. Отказываться от такойпищи нельзя, поэтому выбирать диетическую методику нужно в соответствии с рекомендациями сотрудника медицинского центра.
  • Приучайте себя к регулярным физическим занятиям задолго до того, как решитесь придерживаться неголодной диеты. Друзья, я не настаиваю на ежедневных походах в тренажерный зал, ведь активность может проявляться в различных сферах жизни.

Не нравятся фитнес клубы? Гуляйте каждый день по 3–4 часа на свежем воздухе. Сделайте полезную работу по дому – помойте полы, пропылесосьте, протрите пыль в труднодоступных местах. ? Любая физическая активность предполагает сжигание калорий и затрату энергии, которую организм будет восполнять из полезной еды.

  • Выбирайте диетическую методику в соответствии с особенностями своего ежедневного рациона. Не нужно кардинально изменять список продуктов. Если вы ни разу в жизни не пробовали папайю или авокадо, то откажитесь от затеи придерживаться такой диеты. Организм испытывает мощный стресс во время даже неголодной методики, а увеличивать уровень нестабильности микрофлоры – нецелесообразное решение.
  • Обращайте внимание на диеты, которые вам кажутся довольно легкими. Не нужно изначально усложнять себе жизнь, выбирая самую трудную методику. Адекватно оценивайте свои силы, учитывая список любимых продуктов, график приема пищи, размеры порций. Не нужно равняться на голливудских знаменитостей или отечественных телеведущих – выбирайте неголодную диету в соответствии с индивидуальными особенностями вашего организма.

Друзья, не забывайте – главное, не навредить здоровью. Если ваше самочувствие ухудшилось, то прервите диету на некоторое время и пересмотрите свой рацион.

Эффективность: «Ребята, мы должны осознавать, что голодные диетические методики, рассчитанные на быстрое похудение, «дают» краткосрочные результаты. После перехода на привычный рацион питания лишние килограммы, несомненно, вернутся.

Неголодные диеты помогают постепенно сбрасывать вес, меняя параллельно образ жизни человека и отношение к еде в целом».

Принцип действия неголодных диет для похудения

Для того чтобы правильно понимать масштабы предстоящих изменений в рационе, предлагаю ознакомиться с основными принципами неголодных диет:

  • Сокращение списка продуктов, присутствующих в ежедневном рационе, не влияет на размер порций – суточную норму калорий худеющий человек выбирает самостоятельно.
  • Снижение процентного соотношения вредной еды к полезным продуктам.
  • Корректировка графика приема пищи.
  • Изменение количества полезных микроэлементов, белков, углеводов и жиров, ежедневно поступающих в организм.
  • Моральная подготовленность человека к неголодной методике. Мысли материальны, поэтому нужно по-настоящему захотеть научиться есть и худеть одновременно.

  Как приучить себя много не есть?

Чтобы облегчить задачу подписчикам Start-health, хочу напомнить о содержании статьи «Топ-15 продуктов, которые необходимо исключить, чтобы похудеть». В ней мы выявили вредную для здоровья пищу. Ознакомившись с составом многих продуктов, желание исключить их из рациона увеличится в несколько раз. Не забывайте, что у каждого блюда существует полезная альтернатива.

Актуальная информация: «Американские ученые выявили Индекс Сытости, основанный на появлении у людей чувства голода после трапезы. Дольше всего человек не хочет кушать после того, как съест белковую пищу или продукты с высоким содержанием клетчатки.

На усвоение такой еды организму требуется намного больше времени, поэтому состояние насыщения не покидает сознание в течение 3–4 ч., а голод появляется только через 5–6 часов».

Мы не знакомы с чувством голода: топ-10 «сытных» диет

На просторах интернета представлено множество способов «скинуть» вес и избавиться от ненавистных боков, ? но не все из них можно назвать эффективными. Ознакомившись с отзывами людей, испытавших действие диет на собственном организме, я готова поделиться с вами списком неголодных методик, рассчитанных на похудение:

«Светофор»

Основной принцип диетической методики – потребляем всю «зеленую» и «красную» пищу. Все верно, друзья, я о цвете продуктов. Мы можем съедать в течение дня условное количество еды, необходимое нам для нормального самочувствия.

Неголодная диета рассчитана на неделю, помогает очистить организм от токсинов и шлаков, улучшить работу пищеварительного тракта и скинуть 3–4 килограмма.

Для живота

Чтобы убрать лишние килограммы с брюшного отдела, следует исключить из рациона кондитерские изделия (белый хлеб, выпечку, сладости), сократить количество потребляемой соли в еде до минимума. Такая методика позволяет кушать в любых количествах пищу, кроме приведенных выше продуктов.

Придерживаться диеты следует на протяжении 7 дней. Затем можно устроить себе «праздник живота». Только не увлекайтесь, чтобы ваши старания не были напрасными.

Быстрое похудение

Полностью исключаем сахар и соль из своего рациона, оставляем только кисломолочные изделия. В течение 3 дней пьем воду, зеленый чай, кефир или молоко (обезжиренное), кушаем творог или сыр. Еще раз «сесть» на такую диету можно через 4–5 недель, ведь организм испытает сильный стресс. За отведенное время «уходят» 2–3 килограмма.

Гречневая

Довольно жесткая методика, но отзывы похудевших людей убеждают в эффективности диеты. В течение 7 дней вы будете всегда сыты, но только посредством одного продукта питания – гречки. Вы кушаете крупу в любых количествах, запивая незамысловатое блюдо 1% кефиром или зеленым чаем.

Трудно себе это представить, если честно, друзья. ? Только вот нюанс, который обусловливает популярность методики – «уходят» 10 килограмм за неделю!!

«Весенняя»

Перед каждым приемом пищи выпиваем 200 миллилитров воды. Кушаем только фрукты и овощи, кроме бананов, винограда и авокадо. Придерживаемся такой методики в течение недели (руководствуйтесь самочувствием). Диета позволяет ежедневно избавляться от 300–500 гр. веса.

Хлебная

За 7 дней мы избавимся от 5 килограммов. Неплохо, да? ? «Включаем» в рацион хлеб из ржаной муки или грубого помола, а также с добавлением отрубей или злаков. Неголодной диету называют, потому что в ней можно кушать без зазрения совести овощи, фрукты, грибы и кисломолочные продукты в небольших количествах.

Главный принцип методики – в каждой трапезе должен присутствовать кусочек хлеба. В такой диете мы не будем голодными, но и сытным хлебный рацион назвать нельзя.

Белковая

Суть методики довольно простая – кушаем сколько угодно продуктов с высоким содержанием белка, сводя к минимуму количество потребляемых углеводов и жиров.

Предлагаю ознакомиться со списком еды, наиболее подходящей для протеиновой диеты, в этой статье, размещенной в нашем блоге ранее. После прочтения вы сможете самостоятельно составить меню, зная все о самых полезных продуктах, содержащих полипептиды.

Жиросжигающая

Диета основана на «включении» в рацион питания фруктов, способствующих сжиганию жира. Мы можем кушать киви, ананас, лимон, грейпфрут, апельсин, помело, лайм. Утоляем жажду с помощью минеральной воды и зеленого чая. Такой методики придерживаемся в течение 2–3 дней. За это время ваш организм безвозвратно покинут 2–2,5 килограмма.

Бессолевая

Диетическая методика рассчитана на полное исключение поваренной соли из рациона питания худеющего человека на 15 дней. Все необходимые микроэлементы будут поступать в организм с продуктами, содержащими достаточное количество натуральных пищевых волокон и полезных веществ.

В течение этого времени придется отказаться от острой еды, исключить покупные маринады и копчености, а также кондитерские изделия – в приготовлении таких блюд используется поваренная соль. Основной принцип диеты – ешьте пищу, в которой отсутствует «белая смерть». Вы должны быть уверены в своем выборе, ведь некоторые продукты станут пресными на вкус.

Арбузная

Всего за 2 дня происходит полная очистка организма от токсинов и шлаков, ведь единственным продуктом питания является арбуз. Можно есть ягоду в любых количествах, не зная границ и меры. Главное, не забывайте находиться в непосредственной близости с туалетом.

Ребята, поймите правильно содержание этой статьи. Я не советую вам объедаться полезной едой – просто насыщайтесь во время трапезы, не испытывая чувства голода. Злоупотреблять диетой, предполагающей самостоятельное составление меню, нецелесообразно, ведь результат тогда будет совсем незначителен.

Решать, естественно, только вам, но даже неголодные диеты рассчитаны на наличие у худеющего человека силы воли, помогающей вовремя встать из-за стола.

Важное уточнение: «Друзья, знайте во всем меру – не придерживайтесь диетических методик слишком часто, ведь это ощутимый стресс для организма. Рациональнее пересмотреть свое мировоззрение в отношении продуктов в целом. В этой статье вы сможете узнать все о пользе правильного питания».

Неголодная диета – действенный способ совершенствовать свое тело без вреда для здоровья. Именно такие методики являются самыми полезными и правильными, ведь мы не истязаем регулярно свой организм. Согласны, друзья? Главное, стараться комплексно выполнять все рекомендации, уделяя внимание физической активности и выделяя достаточное количество времени на сон.

Источник: https://start-health.ru/top-10-samyh-effektivnyh-negolodnyh-diet/

Голодная диета: отзывы и результаты похудевших, меню на 7 дней для похудения без вреда для здоровья

Голодная диета на 7 дней: отзывы и результаты, меню для быстрого похудения без вреда для здоровья

Голодная диета — условное название диетических курсов, направленных на радикальное ограничение рациона питания с целью достижения результатов в похудении за минимальное количество дней.

  К голодным диетам можно отнести практически все экспресс-диеты и монодиеты. При этом голодная диета на 7 дней отзывы и результаты имеет неоднозначные.

Многие отмечают высокую результативность, а другие говорят о том, что ее не реально выдержать.

На сегодняшний день подобные способы похудения пользуются все меньшей популярностью, так как болезненная худощавость уже давно вышла из моды, а «в тренде» теперь правильное питание и здоровый образ жизни.Да и врачи-диетологи уже давным-давно выступают категорически против таких методик снижения веса.

Тем не менее, некоторые желающие похудеть все еще интересуются и практикуют системы питания, принципом которых является жесткое ограничение общей дневной калорийности. Причины тому разные — кто-то стремится избавиться от лишних килограмм как можно быстрее, а кому-то просто необходимо привести себя в форму накануне важного события или мероприятия.

Семидневная голодная диета

Как уже было сказано, вариаций голодных диет сегодня можно найти огромное множество, но большинство из них могут нанести существенный вред вашему здоровью, потому куда целесообразнее худеть при помощи сбалансированных диетических курсов, меню которых основано на натуральной и полезной пище. Тем не менее, если вы все-таки хотите прибегнуть к более радикальным мерам, то рекомендуем вам выбирать максимально безопасные курсы. Ознакомимся с одним из таковых.

1-й день:

  • завтрак — 200 грамм творога и чашечка кофе без сахара и молока;
  • на протяжении всего дня — несладкий кофе, зеленый чай, нежирный кефир, простая вода без газа в неограниченных количествах.

2-й день:

  • завтрак — 200 грамм творога и чашечка кофе без сахара и молока;
  • обед — кусочек нежирного сыра, грейпфрут;
  • ужин — стаканчик нежирного кефира.

3-й день:

  • завтрак — чашечка черного кофе без сахара и молока;
  • обед — одно яблоко;
  • ужин — стаканчик нежирного кефира.

4-й день:

  • завтрак — 25 грамм черного шоколада и чашечка кофе без сахара и молока;
  • обед — ананас;
  • ужин — стаканчик нежирного кефира.

5-й день:

  • завтрак — сок одного лимона, разбавленный теплой водой (одним стаканом);
  • обед — банан;
  • ужин — стаканчик нежирного кефира и одно яблоко.

6-й день:

  • завтрак — одно яблоко и чашечка кофе без сахара и молока;
  • обед — грейпфрут;
  • ужин — стаканчик нежирного кефира.

7-й день:

  • завтрак — сок одного лимона, разбавленный 200 граммами кипяченой воды (теплой);
  • обед — бутербродик с нежирным сыром;
  • ужин — стаканчик нежирного кефира.

Как видите, рацион предлагается достаточно скудный, потому, если вы решили соблюдать такую диету, запаситесь терпением.

Для того, чтобы не сорваться со столь жесткого диетического курса, потребуется завидная самодисциплина.

Впрочем, если вам все-таки удастся питаться таким образом на протяжении всей недели, не нарушая правил диеты, в дальнейшем вам будет намного проще контролировать свои аппетиты.

Множество подобных голодных диет имеют один общий недостаток — после их окончания сброшенные за время курса килограммы возвращаются обратно.

Для того, чтобы этого не допустить, важно правильно питаться после диеты, а не возвращаться к своему прежнему рациону, который, вероятнее всего, включал в себя много вредных и высококалорийных продуктов — в противном случае проблемы избыточного веса у вас бы не возникло.

Если же причина лишнего веса кроется не в переедании, а каких-то нарушениях внутренних функций организма, то худеть при помощи каких-либо строгих диет не рекомендуется — они могут лишь усугубить ситуацию.

В таком случае обязательно нужно обратиться к врачу-диетологу, и он, на основе индивидуальных показателей вашего организма, пропишет вам особую систему питания, которая будет полезна исключительно вам и вашей фигуре.

Если вас интересует: голодная диета на 7 дней отзывы и результаты, то вы с ними сможете ознакомиться после статьи.

Голодная диета: плюсы и минусы

К основным достоинствам диеты относятся:

  1. Высокий результат, вы сможете избавиться от 7 до 10 килограмм лишнего веса.
  2. Очищение организма от шлаков и токсинов.
  3. Недорогая цена продуктов, которые являются составляющими рациона.
  4. Готовка блюд отличается простотой и не займет много времени.

Среди минусов выделяют следующие:

  1. На протяжении всей диеты вас будет мучить ощущение голода.
  2. Организм начнет испытывать дефицит витаминов и других полезных веществ.
  3. Некоторые жалуются на стрессовое состояние. Это вполне объяснимо, ведь на протяжении всей диеты вы лишаетесь множество питательных веществ, в которых нуждается наш организм.
  4. Слишком резкое снижение килограмм может сказаться на образовании морщин. Особенно это касается женщин, возраст которых от 30 лет.
  5. Не хватка энергии, отсюда возникает сильная слабость.

Помимо этого, голодная диета имеет и противопоказания, она категорически запрещена людям, которые находятся в пожилом возрасте, беременным, включая лактационный период, пациентам, имеющие хронические заболевания.

Варианты голодной диеты

Кроме основной голодной диеты, были разработаны несколько ее вариантов. Стоит отметить, что голодные диеты на 7 дней чтобы скинуть 10 кг довольно сложны, и смогут выдержать далеко не все женщины. Зато те, кто сможет пройти весь курс, непременно заметят высокие результаты.

На воде

Принцип голодной диеты на воде состоит в том, что вам требуется ежедневно употреблять лишь конкретный объем определенной жидкости. Все напитки, которые будут составлять рацион, придется употреблять каждый день, при этом делить их на 6 приемов. Меню:

  • 1-ый день: 1,5 литра молока, жирность которого составляет 2,5%.
  • 2-ой день: минеральная вода.
  • 3-ий день: 0,5л зеленого чая с молоком. Разрешается добавить небольшое количество меда или же лимона.
  • 4-ый день: кефир, жирность которого не более 1%, и пол литра воды.
  • 5-ый день: не больше одного литра сока из яблок и моркови.
  • 6-ой день: не более литра имбирного чая.
  • 7-ой день: пол литра сока граната и 500мл сока из яблок.

На протяжении всей диеты вы потеряете минимум 7 килограмм.

При панкератите

Панкреатит – это воспаление поджелудочной железы. При отсутствии своевременного лечения, представленная патология приводит к ожирению. Дальнейшее лечение заключается в строгом соблюдении диеты, где пациенту придется полностью исключить те продукты, которые влияют на повышение кислотности.

Голодная диета при панкреатите не может иметь одинаковое меню, ее может составить лишь ваш лечащий врач. Но в основном рацион заключается в отваре шиповника, простой воде и в черном чае.

Голодная диета: отзывы и результаты

Конечный результат голодной диеты впечатляет многих, ведь она позволяет избавиться от 7 килограмм всего лишь за 7 дней соблюдения. Хотя, далеко не все могут просидеть на подобном курсе.

Диета требует терпения, большой силой воли и сильное желание, заключающееся в избавлении от лишних кг. Но стоит помнить, что любое молниеносное похудение грозит быстрым возвратом веса, а некоторые и вовсе могут набрать еще больше, чем было.

Чтобы это избежать, требуется не забывать о главных правилах правильного выхода из подобных диет:

  1. В первые две недели исключите жареное, сладкое и жирное.
  2. Постепенно увеличивайте калорийность блюд.
  3. В первый месяц ваше меню должно состоять из: кисломолочных продуктов, рыбы, фруктов, каш, овощей, соков, минералки.

Если верить некоторым отзывам, то позволяет сбросить голодная диета 15 кг за 2 недели. Но огромное количество врачей категорически запрещают применять представленную методику больше одной диеты, объясняя это появлением анорексии и многими другими серьезными заболеваниями. Также можно встретить отзывы, которые рассказывают о том, как сочетали голодную диету с активированным углем.

Непременно они смогли очистить свой организм, зато потом обрели некоторые проблемы со здоровьем. Не нужно гнаться за молниеносным похудением, не смотрите на голодные диеты, рассчитанные на 10 дней или же на месяц. Их можно соблюдать не больше одной недели без вреда для здоровья. Ниже вы сможете ознакомиться с голодными диетами для похудения отзывы и результаты, фото до и после.

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/semidnevnaya-golodnaya-dieta-dlya-bystrogo-snizheniya-vesa.html

Диеты для похудения без вреда для здоровья с меню на каждый день

Голодная диета на 7 дней: отзывы и результаты, меню для быстрого похудения без вреда для здоровья

Хотите похудеть без вреда для здоровья? Представляем Вам ТОП-10 диет с меню на каждый день, которые помогут Вам похудеть без вреда для здоровья раз и навсегда!

Диеты принято считать «злом», не приносящим организму пользы. Но если грамотно и разумно спланировать свой рацион, прибегнув к популярным и эффективным схемам питания, вполне можно избавиться от лишних килограммов не только быстро, но и безопасно.

Особенно актуальным это становится, когда календарная весна все ближе. Главное запомнить – жесткие ограничения, голод, недостаток витаминов не принесут вам ничего, кроме плохого настроения и дряблой кожи.

Давайте обратимся к причинам, которые мешают вам сбросить вес, и рассмотрим наиболее эффективные диеты без вреда для здоровья.

ТОП-10 самых эффективных диет для похудения с меню

Представляем Вам 10 самых популярных диет для похудения, которые завоевали большую популярность среди женщин во всем мире:

Причины набора веса

Главный принцип похудения – необходимо тратить больше калорий, чем вы потребляете с пищей в сутки. Конкретные цифры индивидуальны, все зависит от вашей физической активности, веса, возраста, роста. Специалисты утверждают, что 30-летнему человеку в сутки требуется потреблять около 2 тыс. калорий. То есть достаточно уменьшить эту цифру, чтоб начать худеть.

С чем связан набор веса? Возможно, вы не умеете:

  • Распределять в ежедневном рационе белки, жиры и углевод. То есть нужно четко понимать, что можно есть на завтрак, а что на ужин.
  • Выбирать продукты. Предпочтительно приобретать продукты, прошедшие минимальную обработку (например, мясо вместо фарша).
  • Избавление от лишнего веса при помощи диеты нерационально без занятий спортом. Только комплекс мер позволит получить стройное, но при этом подтянутое тело.

Идеальное меню

Самостоятельное приготовление пищи позволяет контролировать количество калорий и ее жирность. Прежде чем рассмотреть эффективные диеты, не наносящие вреда организму, важно научиться правильно выбирать продукты.

  • Полуфабрикаты и магазинный фарш заменяем свежим мясом. Неважно, что это, субпродукты, свинина или птица, главное – натуральность.
  • Копчености стоит исключить. Морепродукты и рыба должны быть свежими.
  • Рацион нужно наполнить сезонными фруктами, ягодами, овощами и свежей зеленью. А вот замороженные и консервированные продукты исключить.
  • Никаких молочных и кисломолочных с добавками, только натуральные и с небольшим сроком годности.
  • Гарниры быстрого приготовления заменяем кашами, которые требуют варки.
  • Заправить салат разумнее не майонезом, а растительным маслом или сметаной. А кетчуп стоит заменить соевым соусом.
  • Откажитесь от выпечки, конфет и сахара. Хочется чего-то вкусного? Обратите внимание на горький шоколад, желе, пастилу, зефир.
  • Белый хлеб стоит заменить цельнозерновым или изготовленным из муки грубого помола.
  • Из напитков – исключить алкоголь и растворимый кофе, разрешается натуральный кофе и зеленый чай.

Достаточно следовать этим рекомендациям, и смена рациона неизбежно приведет к потере веса. Но если вам нужны быстрые результаты, всегда помогут эффективные диеты без вреда для организма.

Расширяем список диет

Дополним наш основной список диет! Есть несколько вариантов, которые при соблюдении рекомендаций помогут похудеть за 1 месяц примерно на 5-7 килограммов.

Первый вариант – белковая диета

Это задача не из легких, но, перетерпев голод, вы быстро привыкнете к такому рациону. И через месяц ваше отражение в зеркале будет радовать вас каждый день.

День неделиРекомендованное меню на день
Понедельник
  • Завтрак: вар. яйцо и кусочек сыра (нежирного).
  • Обед: вар. яйцо (2) и натуральный сок.
  • Ужин: кефир (до 2,5%).
Вторник
  • Завтрак: творог – 150 гр., можно добавить нежирную сметану.
  • Обед: овощной салат и свежевыжатый сок.
  • Ужин: овсяная каша (небольшая порция) и кусочек сыра.
Среда
  • Завтрак: вар. яйца (2) и несладкий чай.
  • Обед: салат из фруктов и сок.
  • Ужин: немного мяса (нежирного, например, филе) и 40 гр. плавленого сыра.
Четверг
  • Завтрак: салат из зелени.
  • Обед: вар. яйцо и чай.
  • Ужин: перловая каша и кусочек сыра.
Пятница
  • Завтрак: нежирный кефир – 1 ст.
  • Обед: вар. яйцо и яблоко.
  • Ужин: салат из овощей, сыр, мясо.
Суббота
  • Завтрак: вар. яйцо.
  • Обед: салат из капусты и морковки, чай.
  • Ужин: вар. яйцо и ломтик сыра.
ВоскресеньеРазгрузочный день.

Второй вариант – питьевая диета

В рамках этой системы питания можно употреблять в основном питьевые продукты. При этом ваш организм будет получать все необходимое, а за месяц удастся избавиться от 10 килограммов.

ДниКак составить меню
Понедельник
  • Завтрак: смузи (состав любой).
  • Обед: йогурт (питьевой) и немного фруктов.
  • Ужин: салат из зеленых листьев.
Вторник
  • Завтрак: см. пн.
  • Обед: легкий салат (в идеале — овощи) и сок (натуральный).
  • Ужин: нежирный кефир.
Среда
  • Завтрак: овсянка (небольшая порция).
  • Обед: смузи.
  • Ужин: молоко или кефир (только 1 ст.).
Четверг
  • Завтрак: суп из овощей.
  • Обед: см. ср.
  • Ужин: натуральный сок и яблоки – 2 шт.
Пятница
  • Завтрак: см. пн.
  • Обед: овощной суп и чай.
  • Ужин: см. чт.
Суббота
  • Завтрак: овощной суп и апельс.
  • Обед: смузи и 1 яблоко.
  • Ужин: см. пн., можно добавить чай.
ВоскресеньеРазгрузочный день.

Бессолевая диета – отличные результаты

О вреде соли много написано и рассказано. Но знаете ли вы, что есть система питания, которая позволяет за 13 дней сбросить до 10 килограммов лишнего веса? Она называется «Японская бессолевая диета». Ознакомимся с меню.

ДниТри приема пищи
Первый
  • Чашка натурального кофе.
  • Вар. яйца – 2, салат из капусты (до 300 гр.), заправлять маслом, томатный сок – 1 ст.
  • Рыба – жареная или вареная – 120 гр.
Второй
  • Кофе и 1 сухарик.
  • Рыба (допускается не только варка, но и обжаривание) – 120 гр., салат из овощей – до 300 гр.
  • Кефир – 1 ст., говядина отвар. – 100 гр.
Третий
  • См. второй.
  • Кабачок жареный – 1 шт.
  • Говядина вар. – 200 гр., вар. яйца – 2, салат из капусты – 270 гр.
Четвертый
  • См. первый.
  • Сырое яйцо, сыр – 15 гр., салат из вар. моркови (использовать 3 крупных корнеплода).
  • Свежие фрукты – до 250 гр.
Пятый
  • Салат из сырой морковки (заправка соком лимона) – 270 гр.
  • Рыба (см. второй.), томатный сок – 1 ст.
  • См. четвертый.
Шестой
  • См. первый.
  • Вар. курица – 200 гр., салат из морковки и капусты – до 300 гр.
  • Фреш из моркови – 1 ст., вар. яйца – 2.
Седьмой
  • Некрепкий чай.
  • Говядина отвар. – 200 гр., свежие фрукты – 250 гр.
  • Любой ужин, кроме третьего дня.
ВосьмойМеню шестого дня.
ДевятыйПятый день.
ДесятыйЧетвертый день.
ОдиннадцатыйТретий день.
ДвенадцатыйВторой день.
ТринадцатыйПервый день.

Любая диета, неважно, сколько она по плану продлится, требует консультации с врачом. Каждый организм индивидуален, и то, что полезно и эффективно для одного, может сильно навредить другому.

Диета Майи Плисецкой

По мнению знаменитой балерины, не придумали еще других способов для похудения, кроме как «меньше есть». Это подтверждает схема питания, предложенная ею и рассчитанная на 2 недели. За это время, при условии соблюдения всех рекомендаций, удастся сбросить до 10 килограммов. Секрет прост:

  • Завтрак – 1 тарелка (небольшая) овсяной каши.
  • Обед – 1 тарелка супа из овощей на овощном бульоне, 1 тарелка зеленого салата.
  • Ужин – 1 стакан готового риса, 1 тарелка легкого салата, порция жареного лосося.

Страшно? Не стоит пугаться. Между перечисленными приемами пищи допускается употребление овощей или фруктов (строго 1 шт.). Важно пить как можно больше воды. Обязательное условие – полное исключение из рациона на этот период яиц, картофеля, помидоров, мяса, шоколада, «молочки». Рыба – не каждый день. Можно добавить брокколи и ячмень.

Любая диета должна соблюдаться в течение ограниченного количества времени, чтобы дать желаемый результат без вреда для здоровья. После этого стоит обратить свой взор на правильное питание, которое позволит сохранить то, что есть на данный момент и, при условии занятий спортом, добиться еще большего эффекта.

Какую диеты вы считаете самой эффективной?

Отзывы и результаты

Читайте и оставляйте свои отзывы ниже. Узнавайте истории похудения, делитесь собственным драгоценным опытом, который может быть полезен людям! Ваш совет может помочь кому-то достигнуть мечты!

Источник: https://devoe.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya-bez-vreda-dlya-zdorovya-s-menyu-na-kazhdyj-den/

Самая эффективна голодная диета, варианты голодания с примерным меню и отзывами

Голодная диета на 7 дней: отзывы и результаты, меню для быстрого похудения без вреда для здоровья

Самый жесткий, но наиболее действенный метод похудения — голодная диета. Она подразумевает существенное урезание объема принимаемой пищи вне зависимости от калорийности.

Благодаря таком подходу, удается в короткий срок убрать лишние килограммы, освободить пищеварительный тракт от вредных накоплений, ослабить проявления панкреатита, гастрита и прочих острых воспалительных заболеваний органов пищеварения.

Принципы и эффективность голодной диеты

Голодная диета подразумевает полный либо частичный отказ от употребления пищи. К такому суровому методу похудения прибегают в крайнем случае, когда другие варианты борьбы с килограммами оказываются неэффективными. Если соблюдать диету правильно, то можно за неделю распрощаться с 5–10 кг веса.

Поскольку диета, подразумевающая голодовку, несбалансированная, предельно низкокалорийная, то ее нельзя практиковать длительное время. С профилактической целью достаточно поголодать 0,5–1,5 суток.

При необходимости голодовку можно повторять через каждые 10 дней, в крайнем случае через 3–4 дня.

Лучше всего приступать к похудению в послеобеденное время в пятницу, тогда можно будет спокойно поголодать в выходные дни.

С целью похудения и лечения голодают в течение нескольких суток. Повторять голодовку допустимо раз в полгода, чтобы не причинить вред организму.

Голодная диета помогает очистить организм, вернуть ему легкость и тонус, нормализовать работу органов пищеварения. Существует несколько вариантов диетического рациона, различающихся длительностью соблюдения, разнообразием продуктов, особенностями питания.

Варианты голодания

Самый суровый вариант — исключение всех продуктов, употребление только воды. За сутки удается распрощаться с 1–3 кг веса. Но есть и менее категоричные разновидности голодного питания, когда допускается употребление определенных продуктов.

Можно выделить такие варианты голодной диеты:

  1. Сухая голодовка. Применяется и для похудения, и с лечебной целью. Длится не более 2–3 суток, в течение которых нельзя употреблять вообще ничего, даже воду. Организм, оказавшись в стрессовом состоянии, начинает интенсивно расщеплять жировые ткани. Сухой рацион крайне жесткий и опасный, может негативно повлиять на психическое и физическое состояние человека, поэтому его практикуют только под наблюдением врача.
  2. Лечебная голодовка почти не отличается от сухой. Однако пациентам назначают регулярные теплые водные процедуры, чтобы токсичные накопления быстрее выходили из организма через кожу.
  3. Интервальная голодовка – отказ от употребления пищи на отрезок времени от половины до полных суток. Фактически это разгрузочные дни, которые рекомендуется повторять через 7–10 суток. Такое питание полезно тем, что способствует обновлению клеток организма, очищает желудок, нормализует его функционирование. Подходит людям, наращивающим мышечную массу.
  4. Питьевая диета подразумевает прием в течение недели только жидкости. Причем допустимо пить не только воду, но и натуральные выжатые соки, отвары, кисломолочные изделия. Организм быстро освобождается от шлаков, пищеварительный тракт отдыхает, клетки органов обновляются. Питьевое голодание разрешено только для людей с очень крепким общим здоровьем.
  5. Чайная — разновидность питьевой. Допустимо употребление только чаев, ягодных и травяных настоев и отваров.
  6. Недельная — более щадящий вариант по сравнению с питьевой. Возможно употребление определенных продуктов, не влияющих на колебания массы тела. В качестве источника глюкозы для мозга допускается ложка натурального меда в день. Результатом становится очищение организма, улучшение самочувствия. Недельная диета строгая, нельзя сидеть на ней дольше положенного времени. Есть более мягкие варианты голодного рациона, рассчитанные на 10 и 14 суток.
  7. Перловая — популярный вариант недельной. В рацион включают только перловую кашу без соли, специй, соусов. Более мягкий вариант рациона, рассчитанный на большее количество дней, подразумевает добавление диетического мяса и свежих растительных продуктов.

Разрешенные продукты

Меню худеющий человек составляет в зависимости от выбранного варианта голодной диеты, но из полезных продуктов, поддерживающих физические силы и придающих тонус, следует назвать:

  • зеленый и травяные чаи;
  • свежие выжатые соки (их следует разбавлять водой, чтобы не навредить пустому желудку);
  • диетическое мясо;
  • цитрусовые фрукты – стимуляторы метаболизма и жиросжигатели;
  • кисломолочные изделия для улучшения кишечной микрофлоры;
  • каши без молока, сахара, специй, масла.

Суточное количество поступающих калорий не должно превышать 1000 ккал. В период голодной диеты нельзя практиковать интенсивные физические тренировки, ведь это дополнительная нагрузка на пребывающий в стрессе организм.

Запрещенные продукты

При соблюдении всех вариантов диеты на голоде запрещено употреблять:

  • алкогольные напитки;
  • продукты быстрого питания;
  • жареные блюда;
  • выпечку;
  • копчености;
  • соусы, сахар, соль, специи;
  • сладкие и молочные каши;
  • картофель;
  • сладкие фрукты;
  • жирное мясо.

В минимальном количестве допустимо включение в рацион натурального меда, сухофруктов, орехов.

Преимущества и недостатки голодания

Диета на голодании хороша тем, что:

  • обеспечивает заметный результат;
  • способствует интенсивному очищению организма;
  • обходится дешево;
  • не требует множества продуктов и хороших кулинарных способностей.

Есть у голодного рациона и недостатки:

  • нескончаемое ощущение голода;
  • ухудшение эмоционального состояния и самочувствия из-за дефицита витаминов и минеральных веществ;
  • сморщивание кожного покрова из-за стремительной потери веса;
  • высокая вероятность развития анорексии.

Меню для разных видов диеты

Меню составляют с учетом выбранного варианта похудения. Чем короче диета, тем голодание более жесткое.

Самое жесткое голодание

Диета ЖП длится до 3 суток, на питьевой диете голод ощущается наиболее сильно. В сутки разрешается употреблять только 2 л жидкости:

  • воды;
  • травяного чая;
  • отвара шиповника.

Недельный рацион

Примерное ежедневное меню голодной диеты на 7 дней:

  • завтрак — 100 г нежирного творога, стакан воды;
  • ланч, обед и полдник — по 2 яблока, по стакану минеральной воды без газа;
  • ужин — нежирный творог, одно яблоко.

При желании в меню можно включить вареные яйца и диетическое мясо.

10-дневный рацион

На 10-дневной диете до голода и истощения себя доводить нельзя. Требуется сбалансированность питания. Примерное меню по дням (указанное количество пищи делится на несколько суточных порций):

15 вареных яиц
2500 г вареной рыбы
3500 г отварной курятины без соли
45 вареных картофелин
5500 г вареной телятины
6несладкие фрукты (запрещены бананы, виноград и подобные)
7овощные салаты
8500 г нежирного творога
91 л нежирного кефира
102 л шиповникового чая

2-недельный рацион

Щадящий вариант голодной диеты, согласно отзывам, позволяет сбросить до 10–12 кг. Примерное суточное меню:

  • завтрак — кусочек зернового хлеба, чашка кофе;
  • обед — уха, 100 г вареного диетического мяса, кусочек зернового хлеба;
  • полдник — стакан молока;
  • ужин — 2 вареных яйца, 50 г твердого сыра, 100 г вареной курятины.

Английское голодное меню

Длится голодание 21 сутки, при этом виды принимаемой пищи чередуются через каждые 2 дня:

  • первые 2 суток — водная разгрузка (вода, соки, кисломолочные продукты);
  • вторые — белковая пища (яйца, мясо, рыба, морепродукты);
  • третьи — овощные блюда;
  • чередование повторяется.

Голодание при панкреатите

Когда болезнь обостряется, назначают недельный голодный рацион по такому принципу:

  • первые 2 суток только вода;
  • следующие 5 суток разрешается употреблять бульоны, диетическое мясо, приготовленные на пару овощные блюда.

Выход из диеты

Из голодной, как и из любой другой диеты, следует выходить правильно, чтобы не навредить организму, испытавшему большой стресс. Завершив диетический курс, нельзя сразу набрасываться на любимую еду.

К привычному питанию следует возвращаться, каждый день прибавляя по нескольку продуктов. Если диета длилась неделю, то и выходить из нее нужно примерно такой же период.

Порции должны быть маленькими, от жирных и калорийных блюд на первое время стоит отказаться.

Противопоказания

Недельный голодный рацион — довольно рискованный вариант питания, он противопоказан:

  • детям до 16 лет;
  • людям с ослабленным иммунитетом;
  • пожилым людям после 60 лет;
  • беременным женщинам, кормящим грудью матерям;
  • при патологиях пищеварительного тракта;
  • в реабилитационный период после терапии антибиотиками.

Положительные и отрицательные результаты

Если соблюдать правила голодного рациона, то можно не только похудеть, но и:

  • избавиться от некоторых хронических патологий пищеварительной системы;
  • нормализовать пищеварение;
  • улучшить внешний вид кожи, вывести угревую сыпь, нормализовать работу сальных желез;
  • укрепить иммунитет;
  • улучшить эмоциональное состояние;
  • наполнить организм энергией, избавиться от чувства тяжести.

При неправильном соблюдении рациона, превышении сроков, игнорировании рекомендаций, возможны следующие проблемы:

  • нарушение дефекации;
  • избыточное образование кишечных газов;
  • изжога, отрыжка;
  • тошнота, желчная рвота;
  • боли в животе;
  • головные боли, головокружение;
  • ухудшение самочувствия, вялость, отсутствие тонуса;
  • обострение хронических патологий;
  • ухудшение внешнего вида кожного и волосяного покрова, ногтевых пластин.

В процессе похудения важно регулярно замерять пульс и кровяное давление, прислушиваться к организму. При ухудшении самочувствия прекратить голодание.

Стоимость диеты

Голодный рацион самый экономичный, ведь он включает доступные продукты в небольшом количестве. За сутки худеющий человек тратит около 80–100 рублей, а то и меньше.

Отзывы

Все больше людей понимает, что голодание — крайняя мера похудения. Правильнее для избавления от лишних килограммов длительное время придерживаться сбалансированного рациона.

Выходить из голодной несбалансированной диеты сложно, приходится довольно долго восстанавливать метаболизм и работу пищеварительного тракта.

Поэтому прежде чем приступать к голодной диете на воде, следует почитать отзывы и результаты.

Виолетта, 28 лет:

«Полгода назад прочитала статью о голодании. Решила попробовать, начала с 3-дневной диеты. Выдержать даже эти 3 дня было почти подвигом. Думала, что желудок съест сам себя.

Но к 3-му дню как-то привыкла, да и результат воодушевлял – 4 кг. Но один килограмм потом вернулся, и тут моя вина: неправильно вышла из диеты, сразу взялась за свою любимую выпечку.

Теперь хочу попробовать голодную интервальную диету».

Алина, 23 года:

«Для борьбы с моими несгораемыми килограммами, с которыми я мучаюсь с подросткового возраста, использовала недельную диету. Решила, что более длительное голодание будет эффективнее.

Поговорила с диетологом, он рассказал, как правильно все делать, что есть, как выходить из диеты. Прошла несколько курсов. За 3 месяца ушло 10 кг.

Взяла себя в руки, строго контролирую питание, поэтому убранный вес не возвращается».

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/samaya-effektivna-golodnaya-dieta-varianty-golodaniya-s-primernym-menyu-i-otzyvami/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.