Гимнастика для глаз при катаракте: упражнения, зарядка при начальной стадии, видео

Содержание

Простые упражнения для глаз при катаракте

Гимнастика для глаз при катаракте: упражнения, зарядка при начальной стадии, видео

Консервативные методы и лечебная гимнастика для глаз при катаракте и глаукоме поможет только на самых ранних этапах. В дальнейшем будет нужна операция. Поэтому необходимо вовремя ее обнаружить.

Заподозрить ее у себя можно при симптомах:

  • болезненность глаз на ярком свету, резь и слезотечение
  • ухудшение ночного зрения
  • туман перед глазами
  • трудно читать мелкий шрифт
  • двоение в глазах
  • предметы кажутся расплывчатыми

Есть и другие симптомы, обнаружить которые может только врач на осмотре.

В переводе с древнегреческого, название болезни означает «водяные брызги», потому что человек все видит словно сквозь туман.

Причины

Чаще всего она появляется, когда у человека есть другие системные заболевания — диабет, нарушение обмена веществ, при неправильном питании. Одной из причин катаракты является плохая экология, повышенный радиационный фон. Она сопутствует некоторым глазным заболеваниям или при приеме некоторых лекарств.

Доказано, что катаракта развивается и у активных курильщиков. Спровоцировать заболевание глаз могут даже электронные сигареты и кальян. Это также касается и пассивных курильщиков.

Возникнуть она может у работающих на вредных производствах, с едкими химическими веществами.

Причин для возникновения этой патологии много, и отсрочить ее возникновение могут комплексы упражнений для глаз.

Виды катаракты

Процесс старения глаза остановить невозможно. У большинства людей с возрастом хрусталик теряет эластичность, способность быстро настраивать резкость. Наступление этого периода можно отсрочить, если заранее тренировать хрусталик, делая различные несложные упражнения для глаз.

Возрастная

Самая распространенная из всех. Человек начинает хуже различать предметы в темноте, возникает ощущение рези в глазах на ярком свете, глаза скорее устают. Начинаются эти изменения в возрасте около 40 лет, это возрастная катаракта. Человек успевает привыкнуть к изменяющейся картинке перед глазами, поначалу даже не замечает никаких ухудшений.

Травматическая

Бывает и такая ситуация, когда хрусталик повреждается в результате травмы, при резкой яркой вспышке света. Это может быть контузия глаза.

Травматическая катаракта иногда развивается из-за химического ожога. Она может наступить практически мгновенно, и привести к полной слепоте. Развивается такая катаракта очень быстро.

Такая катаракта может возникнуть и при лучевой терапии.

Бывает «временная» травматическая катаракта, когда хрусталик повреждается из-за кратковременного воздействия на него едких веществ, острых ароматов, отравлении газом.

Врожденная

Иногда встречается и такая катаракта. К ней нужен особый подход, свои методы терапии. Развивается она чаще всего из-за того, что у матери во время беременности были инфекционные заболевания, даже вполне «безобидная» простуда может спровоцировать развитие такой патологии.

Еще один вид катаракты можно назвать «временным» — возникает от воздействия едких запахов, длительного яркого света. При нем глазам требуется некоторый отдых и катаракта проходит. Хорошо помогают специальные упражнения для глаз при катаракте.

Эти упражнения полезны не только людям с патологиями глаз, но и в профилактических целях. Принести вред они не могут, зарядка для глаз полезна даже при полном их здоровье. Благодаря им зрение дольше остается в стабильном состоянии и не ухудшается. Больше того, если болезнь застали в самом начале, такая зарядка для глаз сможет замедлить развитие катаракты.

Преимущества

Комплексы упражнений для глаз разрабатывали многие врачи офтальмологи, методик и комплексов упражнений также достаточное количество, каждый из них сдерживает ухудшение Выполнение этих упражнений занимает четверть часа, но их надо выполнять регулярно. Наиболее известные — тибетский метод, метод Жданова и Норбекова. При лечении катаракты рекомендуется выполнять несколько упражнений из йоги и пилатеса.

https://www.youtube.com/watch?v=wbkhrj2Qv9Y

При выполнении этих упражнений

  • улучшается состояние здоровья, в том числе и в глазах;
  • в глазах усиливается кровообращение, что снижает усталость;
  • замедляется старение организма;
  • предотвращают многие заболевания глаз;
  • помогают улучшить зрение.

При профилактике осложнений катаракты и глаукомы следует учитывать много факторов, в том числе и правильное питание.

Комплексы упражнений

Их делают как заболевшие, так и в целях профилактики. Такая зарядка для глаз при катаракте поможет улучшить кровоснабжение хрусталика и замедлить течение болезни, а в здоровых — улучшит их кровоснабжение, укрепит мышцы и нервные окончания.

Зарядка для глаз

Ее можно проводить по нескольку раз в день, она совершенно незаметна для окружающих. Выполнять подобные упражнения можно в любом месте, даже ожидая транспорт. При ней глаза не утомляются, наоборот, после этих упражнений они получают необходимый отдых и расслабление. Такая гимнастика тренирует вестибулярный аппарат, она будет очень полезна для людей любого возраста.

  • Самое простое из упражнений выглядит достаточно забавно — глядя вдаль, необходимо поочередно поднимать и закрывать правое и левое веко. Делать упражнение по десять раз для каждого глаза.
  • С закрытыми глазами имитировать движение маятника, поворачивать глаза влево и вправо. Повторить на протяжении минуты. Повторить упражнение и с открытыми глазами.
  • Повторить упражнение, только движения глаз будут вверх и вниз.
  • С закрытыми глазами сделать круговые движения глазных яблок по часовой стрелке. Потом в другом направлении.
  • Выберите какой-то объект, находящийся вдали, сосредоточьте на нем взгляд на протяжении 3-5 секунд. Затем посмотрите такое же время на кончик носа и опять переведите взгляд на выбранный вдали предмет. Подобное упражнение заставит двигаться глазное яблоко, послужит своего рода массажем для слезовыводящих каналов.
  • Крепко зажмурьтесь на несколько секунд, затем посмотрите вдаль. Повторите 3-5 раз.

В конце зарядки легко помассировать глаза.

Противопоказания

При некоторых состояниях гимнастика для глаз категорически противопоказана. Иногда вместо несомненной пользы она принесет вред, усугубит болезнь. Так что прежде чем приступать к упражнениям, необходимо проконсультироваться у врача.

Нельзя делать гимнастику для глаз при:

  • отслоении сетчатки
    • при этой патологии излишние движения глазного яблока только усилят отслоение и усугубят положение больного
  • воспалительных процессах в глазу и инфекциях
    • активные движения глаз разнесут инфекцию по всему глазу, попасть в носо-слезный канал, перейти на другие части лица
  • лазерная коррекция — после нее начинать делать гимнастику для глаз можно не раньше, чем через 5-7 месяцев, после консультации с врачом.

Одной из проблем катаракты помимо ухудшения зрения, является нарушение работы вестибулярного аппарата. Поэтому его надо тренировать.

Но если обычная зарядка для глаз можно делать в любое удобное время и в свое удовольствие, то к специальным комплексам упражнений нужно подходить более серьезно. Тем более, что катаракта часто сочетается с глаукомой, которая всегда приводит к слепоте.

При беременности

Упражнения для глаз при глаукоме и катаракте во время беременности ничем не отличаются от тех, которые выполняются в другое время.

Тибетский комплекс

Основное требование — глаза должны быть абсолютно расслаблены. Поэтому этот комплекс выполняется утром, сразу после пробуждения, когда человек еще не встал с постели.

  • Сильно зажмуриться на несколько секунд, потом открыть глаза. Повторить 5-7 раз.
  • Закрыть глаза. Подушечками пальцев надавить на глазные яблоки. Повторить 10-12 раз.
  • Закройте глаза и прижмите к векам пальцы. Попытайтесь открыть их. Пальцы должны оказывать сопротивление движению век.
  • Приближать и удалять от лица вытянутый указательный палец. Следить за ним глазами. Головой не двигать. Повторить упражнение 12-15 раз.
  • На протяжении 30-40 секунд непрерывно и быстро моргать.

После комплекса протереть лицо влажной тканью или умыться, и полежать с расслабленными закрытыми глазами еще 2-3 минуты.

Метод Жданова

Выполнять его следует ежедневно. При тщательном, скрупулезном подходе к делу, зрение можно в значительной степени восстановить. Иногда этот метод сравнивают с «рисованием взглядом».

При нем глазные яблоки активно двигаются, получают кровоснабжение. Вначале они могут даже слегка болеть, но это нормальное явление, подобное крепотуре мышц при активных занятиях спортом.

Со временем все пройдет.

Во время проведения этого комплекса упражнений оставаться неподвижной. Это необходимое требование, иначе эффект от занятий значительно снизится.

  • Прорисуйте глазами знак бесконечности или восьмерки. Повторить 6 раз. После этого быстро поморгать.
  • представить перед собой плюсик, прорисовать его очертания движением глаз.
  • несколько раз прорисовать глазами очертания прямоугольника в разных направлениях.
  • То же самое по кругу. Сначала по часовой стрелке, потом против нее.
  • нарисуйте глазами спираль или свернувшуюся змейку.

После выполнения комплекса быстро поморгайте, и расслабьте глаза на несколько минут.

Метод Норбекова

Использующие его отмечают стойкое улучшение зрения уже спустя несколько неделей ежедневных занятий.

  • Проведите глазами вертикальную линию, потом горизонтальную. Повторите движения 5-6 раз
  • Прорисовывайте глазами восьмерки
  • Прижмите к носу в вертикальном положении указательные пальцы. Сфокусируйте на них взгляд. Разводите пальцы, удерживая взгляд, насколько это будет возможно.

При этой методике зрение обязательно улучшится, только выполнять эти упражнения надо регулярно.

Йога при катаракте и глаукоме

При выполнении этих упражнений следите за правильным дыханием. Его нельзя сдерживать. Упражнения выполняются сидя, с прямой спиной. Все техники выполняются по 10 раз.

  • Смотрите на пространство между бровями. Дышать нужно животом. Задержие взгляд на выбранной точке и вернитесь в исходное положение.
  • Сфокусируйте взгляд на кончике носа на 10 сек.
  • Двигайте глазами сверху вниз и слева направо. Делать это надо на вдохе.
  • Мысленно порисуйте циферблат, проводите взглядом по цифрам по часовой стрелке. Остановитесь на 12, потом на 3, 6 и 9.
  • Смотрите широко открытыми глазами вдаль на протяжении полуминуты. Зажмурьте глаза, поморгайте. Повторите.

Выполняйте такие несложные упражнения, и пускай зрение всегда будет сильным и хорошим!

  • Линзы Acuvue 42%, 25292529 42%2529 – 42% из всех
  • Линзы Air Optix 17%, 1034 голоса1034 голоса 17%1034 голоса – 17% из всех
  • Линзы Optima 16%, 972 голоса972 голоса 16%972 голоса – 16% из всех
  • Линзы Pure Vision 12%, 711711 12%711 – 12% из всех
  • Линзы Biofinity 6%, 358358 6%358 – 6% из всех
  • Линзы Biotrue 4%, 257257 4%257 – 4% из всех
  • Линзы Clariti 2%, 133 голоса133 голоса 2%133 голоса – 2% из всех

Источник: https://BeregiZrenie.ru/domashnie-metody/gimnastika-pri-katarakte/

Упражнения для глаз при катаракте

Гимнастика для глаз при катаракте: упражнения, зарядка при начальной стадии, видео

Глаза – это хрупкий, но крайне важный инструмент в жизни каждого человека. За органами зрения следует следить всю свою жизнь.

Катаракта глаз – это заболевание, характеризующееся полным или частичным помутнением хрусталика. Патология приводит к снижению остроты зрения. Сам по себе хрусталик представляет собой прозрачную эластичную линзу.

Благодаря его работе, мы может видеть предметы на любом расстоянии. С возрастом риски возникновения катаракты значительно возрастают, чаще всего диагностируют помутнение хрусталика у людей после пятидесяти лет.

Гимнастика для глаз при катаракте является важнейшим элементом лечебного процесса и помогает восстановить зрение.

Спровоцировать развитие недуга может целый ряд различных причин: травмы глаза, старение организма, наследственная предрасположенность, прием некоторых медикаментозных средств, глазные патологии, радиация.

С возрастом происходит дисбаланс химических веществ в хрусталике, что приводит к снижению активности ферментов, отвечающих за обменные процессы.

При возрастной катаракте патологический процесс развивается медленно, на это могут уйти долгие годы.

При начальной стадии катаракты появляются «мушки» перед глазами. Человек видит как будто сквозь пелену или через запотевшее стекло. Это указывает на поражение центральной части хрусталика. По мере прогрессирования патологического процесса острота зрения может ухудшиться вплоть до светоощущения. Как видно, катаракта – это опасное заболевание, требующее серьёзного подхода к лечению.

Зарядку для глаз можно выполнять и в целях профилактики. Она усилит кровоток в мышцах, которые отвечают за нормальное положение хрусталика. Гимнастические упражнения помогут предотвратить развитие серьезных осложнений со стороны зрительного аппарата.

Они не займут у вас много времени, достаточно всего десяти минут в день. Если патологический процесс уже начал развиваться, зарядка поможет остановить развитие заболевания. Гимнастика может помочь на начальной стадии катаракты, ее необходимо проводить после операции для скорейшего восстановления зрительных функций.

Сразу стоит отметить, что подобные упражнения полезны даже для тех людей, которые не страдают глазными заболеваниями, но переутомляются при работе за компьютером. Такие упражнения не только восстанавливают зрение, но и предотвращают развитие офтальмологических заболеваний. Они замедляют процессы старения, служат источником бодрости, сил и хорошего настроения.

Упражнения для глаз не займут много времени, зато они помогут восстановить зрение Существует множество комплексов упражнений, но общие черты их довольно схожи. Поговорим о наиболее распространенных и действенных методиках, применяемых при катаракте. Выполнять эти упражнения можно где угодно: дома, на работе, ожидая транспорт и т.д.

Начнем с простой зарядки. Станьте перед зеркалом и поочередно поднимайте веки. Это поможет восстановить кровообращение в органах зрения.

Затем представьте, что перед вами находится маятник и двигайте глазными яблоками влево и вправо, при этом голова должна оставаться неподвижной.

Далее вы можете сделать похожее упражнение, только смотреть вы будете поочередно то вверх, то вниз. В конце можете просто закрыть глаза и помассировать их легкими круговыми движениями.

Тибетская методика

Выполняется гимнастика после пробуждения на отдохнувшие глаза. Методика поможет укрепить организм в целом и оказать видимые результаты при помутнении хрусталика. Рассмотрим тибетскую гимнастику поэтапно:

Артифакия левого глаза

  1. Зажмурьте глаза, затем откройте их. Повторите действие несколько раз.
  2. Закройте глаза и надавите на них кончиками пальцев. Выполнять действие следует осторожно, легкими касаниями.
  3. Положите пальцы на закрытые глаза, а затем пытайтесь открыть глаза. При этом пальцы должны оказывать сопротивление.
  4. Разместите указательный палец на носу, а затем по воображаемой лини проведите его вперед. При этом глазные яблоки должны следить за ходом пальца.
  5. В течение тридцати секунд неотрывно моргайте.
  6. Умойте лицо прохладной водой, полежите с закрытыми глазами и расслабьтесь.

Сильно зажмурьте глаза, а затем вернитесь в исходное положение

Методика Жданова

Выполнять комплекс следует ежедневно. Отзывы показывают, что методика Жданова помогает полностью восстановить зрение. Рассмотрим суть этого метода:

  • голова остается неподвижной, при этом глазные яблоки двигаются вверх, вниз, влево, вправо. В конце следует быстро поморгать. Повторите подход шесть раз;
  • представьте перед собой «плюсик» прорисуйте глазами его линии;
  • прорисуйте трижды линии прямоугольника в разных направлениях;
  • ведите глазами по кругу, выписывая стрелки часов;
  • прорисуйте спираль, а в конце проведите глазами змейку.

Методика Норбекова

Люди отмечают положительную динамику от методики уже по прошествии нескольких недель. Суть его комплекса заключается в следующем:

  • мысленно соедините подбородок и лоб с помощью тонкой линии. Затем такой же линией соедините левое и правое ухо;
  • прорисуйте глазами восьмерки;
  • перед носом поставьте два пальца и сфокусируйте на них свой взгляд. Далее медленно разводите пальцы и постарайтесь максимально долго удержать взгляд.

Зарядку для глаз лучше делать с самого утра по 10 минут

Йога при катаракте

Рассмотрим технику йоги при катаракте. Дышать следует глубоко животом, при этом нужно смотреть на область между бровями. Задерживать взгляд следует на десять секунд. Сделать следует десять таких повторений. Затем можно сделать то же самое, только смотреть на кончик носа.

Далее на вдохе двигайте медленно слева направо, а также сверху вниз. Не забывайте следить за дыханием. Мысленно перед собой прорисуйте стрелки часов и по пять раз водите глазами по часовой и против часовой стрелки.

В конце рекомендовано сделать упражнение для расслабления глазных мышц и восстановления зрения.

Техника довольно проста и заключается она в следующем:

  • закройте глаза и прикройте их ладонями. При этом на глазные яблоки нажимать на следует. Ладони должны быть скрещенными и положить их следует так, чтобы они не закрывали дыхательные пути;
  • пальцы следует крепко сжать, чтобы не было даже малейших просветов, а локти поставить на какую-то опору;
  • процедура длится десять минут, в это время подумайте о чем-нибудь приятном. Вы должны получать наслаждение от пальминга;
  • в конце руки следует аккуратно и не спеша убрать с глаз, чтобы они могли привыкнуть к свету.

После пробуждения не поленитесь и сделайте зарядку. После потягиваний широко раскройте глаза. Затем зажмурьте глаза и интенсивно поморгайте. Поиграйте своими бровями. Закрытыми и открытыми глазами прорисуйте числа и буквы. Такая гимнастика зарядит вас бодростью на весь день, а если вы уделите внимание своим бровям, то это будет хорошей профилактикой появлению преждевременных морщин.

Старайтесь делать зарядку каждый день

Упражнения для снятия напряжения и улучшения кровообращения

Лечебная гимнастика при глаукоме и катаракте крайне важна, она снизит внутриглазное давление и убережет зрительный нерв. В качестве монотерапии она малоэффективна, лучше ее использовать в комплексе с другими методиками.

При этом следует учитывать свое самочувствие и прислушиваться к организму. Больших успехов можно добиться, если такую зарядку начинать делать уже смолоду. Выполнять гимнастику следует в спокойном расслабленном состоянии с ровным дыханием.

Вдыхать следует носом, а выдыхать – ртом.

Вы можете выбрать малознакомую местность, например, парк, и в течение пяти минут рассматривать все объекты, стараясь долго не задерживать взгляд на одном предмете. Когда вы читаете книгу, отведите взгляд на что-то другое, а затем постарайтесь быстро найти строчку, на которой вы остановились.

Снять напряжение помогут следующие упражнения. Максимально отведите глаза влево, а затем вправо, при этом не следует делать резких движений. Зарядка не должна доставлять дискомфорт. Максимально сожмите веки, а потом широко раскройте глаза. Сконцентрируйтесь на предмете, который расположен близко, а потом на отдаленной точке. Лучше такое упражнение делать на открытой местности.

Улучшить кровообращение поможет поспешное открывание и закрывание глаз. Затем возьмите затылочную часть головы двумя руками и опустите голову. При это взгляд должен быть направлен вперед. Далее следует плавно выдыхать воздух и одновременно затылком надавливать на ладони. В конце положите руки на щеки и попеременно поднимайте и опускайте брови.

Дополнить упражнения можно массажем. Помассируйте сначала лоб, плавно спускаясь к височной части. Поводите подушечками пальцев круговые движения возле висков. Понажимайте на область под бровями и помассируйте закрытые глаза.

Гимнастика – это хороший способ предотвратить катаракту и вернуть зрение при уже развившемся недуге. Главное, чтобы зарядка вошла у вас в привычку, хотя скорее всего сначала придется себя заставлять ее делать. Крайне важна регулярность.

Всего десять минут в день, и ваши глаза порадуют вас хорошей остротой зрения. Существует много комплексов, вы можете выбрать то, что вам больше по душе. Также можно менять техники. Главное, это положительный настрой.

Выполняйте гимнастику с хорошим настроением и пониманием того, что она поможет вам поддержать здоровье ваших глаз.

Источник: https://gsproekt.ru/lechenie/uprazhneniya-glaz-katarakte

Простые упражнения и массаж для глаз при катаракте

Гимнастика для глаз при катаракте: упражнения, зарядка при начальной стадии, видео

Катаракта – это серьезное офтальмологическое заболевание, при котором хрусталик внутри глаза теряет свою прозрачность и становится мутным.

Подобные нарушения существенно снижают способность человека четко различать предметы и нередко приводят к полной потере зрения.

Упражнения для глаз при катаракте помогают остановить течение болезни на ранних стадиях, сводя к минимуму риск возникновения слепоты.

Причины заболевания

Чаще всего катаракта развивается вследствие естественного старения организма. Наиболее подвержены данному заболеванию люди старше 60 лет, а по достижении 80-летнего возраста помутнение хрусталика наблюдается практически у каждого человека.

Помимо возрастных изменений на возникновение болезни влияют следующие факторы:

  • наследственность;
  • нарушения работы щитовидной железы, сахарный диабет;
  • гипертония;
  • курение, злоупотребление алкоголем;
  • несбалансированное питание;
  • излишний вес либо истощение;
  • наличие заболеваний, вызванных генетическими отклонениями, например, синдрома Дауна;
  • систематический прием препаратов группы стероидов;
  • механические либо лучевые травмы органов зрения;
  • остеохондроз шеи либо грудного отдела;
  • травмы головного или спинного мозга;
  • действие токсичных веществ.

Катаракта может носить врожденный характер. Среди всех офтальмологических патологий, выявляемых у новорожденных и детей в первые месяцы жизни, на долю катаракты приходится 60% случаев. Причиной становятся перенесенные матерью во время беременности инфекционные заболевания, прием антибиотиков, эндокринные нарушения, наследственность.

Симптомы катаракты

Снижение остроты зрения – основной симптом развития болезни. Способность видеть постоянно падает, что приводит к необходимости частой смены очков или контактных линз.

Дополнительно пациенты отмечают нарушения в восприятии изображения, позволяющие с большой долей вероятности диагностировать катаракту.

  1. Монокулярная диплопия – раздвоение предметов, когда человек пытается рассмотреть их одним глазом.
  2. Внезапное появление ярких вспышек, бликов, темных пятен, точек.
  3. Повышенная чувствительность к свету.
  4. Затуманенность картинки.
  5. Возникновение ореолов над предметами и источниками света.
  6. Нарушение цветоощущения. Картинка заметно бледнеет. Пациент с трудом распознает оттенки голубого и фиолетового цветов.
  7. Развитие близорукости.

Симптомы усиливаются в ночное время или при длительном напряжении глаз. Становится тяжело водить автомобиль, выполнять манипуляции с мелкими деталями, читать.

Эффективность зрительной гимнастики

Гимнастика для глаз при катаракте – это действенный способ снизить риск прогрессирования заболевания. К сожалению, упражнения и массаж не помогут полностью восстановить функцию хрусталика, но позволят остановить его дальнейшее помутнение и избежать слепоты.

Грамотно подобранные комплексы упражнений оказываются особенно эффективными на ранних стадиях болезни. Гимнастика способствует улучшению зрения, является прекрасной профилактикой осложнений.

Зрительная зарядка снимает напряжение с глаз, оказывает общеукрепляющее действие, стимулирует кровоснабжение и слезоотделение, что значительно облегчает состояние пациента.

Отступают головные боли, головокружения, которые часто наблюдаются у больных катарактой.

Гимнастика окажется бесполезной, если человек самостоятельно подбирает для себя методику занятий. Только офтальмолог способен определить стадию болезни, ее локализацию, оценить все сопутствующие факторы и назначить те или иные упражнения для лечения катаракты.

Комплекс упражнений по Жданову

Ежедневные занятия по данной методике позволяют значительно повысить остроту зрения при катаракте.

  1. Посмотрите вверх, затем вниз; в левую сторону и в правую 6 раз подряд. Шея и голова при этом должны оставаться без движения.
  2. Нарисуйте взглядом фигуру, напоминающую знак «+».
  3. Представьте четырехугольник, обведите его взглядом сначала по направлению вправо, затем влево и обратно.
  4. Начертите глазами окружность.
  5. Следуйте взглядом по воображаемой спирали, затем проведите волнистую линию.

Упражнения по методике Норбекова

Гимнастика для глаз по Норбекову при катаракте зарекомендовала себя как эффективное средство профилактики и борьбы с заболеванием. Пациенты, выполнявшие данный комплекс упражнений, отмечали положительную динамику уже после месяца ежедневных тренировок.

  1. Проведите глазами воображаемую черту от края подбородка до лба. Следующей линией соедините уши.
  2. Представьте перед собой лист бумаги и взглядом нарисуйте на нем несколько раз цифру 8.
  3. Расположите напротив глаз 2 пальца левой и правой руки, сосредоточьте на них взгляд. Медленно начинайте разводить кисти рук по сторонам, при этом старайтесь не отрывать глаза от кончиков пальцев как можно дольше.

Йога как эффективное средство от катаракты

В основе всех современных методик лежат упражнения, практикуемые йогой. Прежде чем приступить к занятиям, нужно максимально настроиться на положительные эмоции, полминуты помассировать нижние веки, быстро без напряжения поморгать.

  1. Представьте перед собой окружность большого размера. Проведите взглядом по ее контуру вправо, потом назад. Повторяйте упражнение 14 раз: по 7 в каждую сторону. Продолжайте занятие, закрыв глаза.
  2. Нарисуйте глазами ровные линии справа налево, затем снизу вверх. Проведите черту из нижнего угла слева в верхний правый. Повторите манипуляции, но в противоположном направлении. Количество подходов соответствует описанному выше упражнению.
  3. Наблюдение за пламенем свечи – эффективное и успокаивающее упражнение. Удобно расположитесь в затемненной комнате, распрямите спину и шею. Смотрите на огонь, широко раскрыв глаза и не моргая, пока не устанете. С каждым разом увеличивайте время выполнения упражнения, постепенно доводя его до 15 мин.

Зрительная гимнастика по утрам

Предотвратить возникновение катаракты или избежать перехода болезни в острую фазу можно, взяв за правило ежедневно устраивать зарядку своим глазам. Выполнение простых, но эффективных упражнений осуществляют сразу после пробуждения:

  • открывание / закрывание попеременно рта и глаз;
  • сильное зажмуривание и расслабление глазных мышц;
  • письмо носом в воздухе;
  • удивление – максимальное приподнимание бровей.

Техника массажа глазных яблок

Массаж при катаракте помогает стимулировать кровоток, одновременно выполняя расслабляющую функцию. Проводится чистыми, разогретыми трением друг о друга руками. Предварительно нужно помассировать шею поглаживающими, разминающими движениями от нижней ее части к верхней.

  1. Аккуратно погладьте закрытые глаза и слегка понажимайте на них.
  2. Сожмите ладони в кулаки, потрите глазницы, как это обычно делают маленькие плачущие дети.
  3. Двумя пальцами, указательным и средним, одновременно проводите по глазам от переносицы к височной области головы.
  4. Нажмите на веки, после погладьте глаза, совершая круговые движения. Повторите 15 раз.

Можно использовать другую технику. Начать массаж со лба, медленно перейти к вискам, описывая вокруг них окружности. Надавливающими движениями помассировать веки ближе к бровям, постепенно захватывая всю область глазницы.

Источник: https://GlazaLik.ru/korrektsiya/gimnastika/pri-katarakte/

6 работающих методик гимнастики для глаз при катаракте

Гимнастика для глаз при катаракте: упражнения, зарядка при начальной стадии, видео

01.12.2018

Выполнение гимнастики для глаз при катаракте способствует замедлению процессов помутнения хрусталика. Глазная зарядка снижает вероятность развития болезни, если она еще не началась. Существует несколько методик, которые можно чередовать.

Польза упражнений

Гимнастика при катаракте оказывает благоприятное действие на морфологическое и функциональное состояние глаз. При выполнении упражнений отмечается ряд эффектов:

  • улучшение микроциркуляциии в сосудах глазного органа;
  • нормализация тканевых обменных процессов;
  • тренировка мышц глаза.

Эти эффекты позволяют немного улучшить остроту зрения при катаракте, а также замедлить ее прогрессирование. Гимнастика для глаз полезна и при других глазных патологиях, а также для профилактики.

Тибетская

Выполнять тибетскую гимнастику для глаз при катаракте рекомендуется утром после пробуждения. Последовательность тибетских упражнений:

  1. Несколько раз поочередно то зажмуривайте веки, то расслабляйте.
  2. Слегка надавите на закрытые веки подушечками пальцев.
  3. Закройте веки, положите на них пальцы, и попытайтесь открыть глаза. Пальцы должны оказывать сопротивление.
  4. Совершите несколько круговых движений по поверхности закрытого глаза.
  5. Проследите взглядом за приближающимся к носу пальцем и удаляющимся от него.
  6. Поморгайте 30 секунд.

По окончанию гимнастики умойтесь прохладной водой. Полежите несколько минут с прикрытыми веками.

про тибетскую гимнастику для глаз при катаракте:

По Норбекову

Эффект от гимнастики по Норбекову появляется через несколько недель ежедневных упражнений. Очередность выполнения упражнений для глаз при катаракте:

  1. Закройте веки. Проведите глазными яблоками снизу-вверх, слева-направо.
  2. Обрисуйте глазными яблоками цифру 8.
  3. Расположите напротив лица 2 указательных пальца, зафиксируйте взгляд. Начните медленно разводить пальцы в разные стороны, при этом стремитесь как можно дольше удержать взгляд.
  4. Дайте отдых глазам, прикрыв веки.

К просмотру гимнастика для глаз по система Норбекова:

Йога

Суть йоги – приведение психологического и физического состояния в баланс. Для этого контролируйте свои мысли и дыхание во время зарядки для глаз при глаукоме, катаракте и других патологиях глазного органа.

Дыхание должно быть равномерным, средней глубины, спокойным. Мысли постарайтесь наполнить положительными картинками или вообще отбросьте.

  1. Зафиксируйте взгляд на точке между бровями, потом сместите взгляд на кончик носа. В каждой точке задерживайтесь на 10 секунд.
  2. Сначала с закрытыми, потом с открытыми глазами проведите глазными яблоками вдоль воображаемой окружности. 7 раз в одну сторону, столько же – в другую.
  3. Проведите взглядом воображаемые линии: справа-налево, снизу-вверх, по диагонали. Затем смените направление на противоположное. Каждую линию проведите по 7 раз.
  4. Наблюдайте за пламенем свечи. Расположитесь в слабоосвещенном помещении, выпрямите спину, расслабьте напряженные мышцы. Широко откройте веки и смотрите на огонь. Старайтесь максимально долго не моргнуть. После того как моргнули, зажмурьтесь, поморгайте. Повторите несколько раз. Доведите длительность упражнения до 15 минут.
  5. В завершение быстро поморгайте на протяжении 30 секунд.

К просмотру йога для глаз:

Пальминг

Перед началом процедуры согрейте ладони, расположитесь удобно с выпрямленной спиной. Закройте глаза ладонями, плотно сомкнув пальцы. Поступление света должно быть полностью перекрыто. В таком положении нужно задержаться на 10 минут.

Выполнять расслабляющую технику «Пальминг» можно для отдыха после других видов гимнастик. Пальминг позволяет снять напряжение с уставших глаз. А также профилактирует развитие катаракты.

Смотрите практическое видео про пальминг:

Утренняя зарядка

Утренняя профилактическая гимнастика для предотвращения катаракты и других офтальмопатологий выполняется сразу после пробуждения от ночного сна. Каждое упражнение выполняйте по 5–10 раз. Этапы зарядки:

  1. Поочередно открывайте то одно, то другое веко.
  2. Широко откройте оба глаза.
  3. Поморгайте 30 секунд.
  4. Сильно зажмурьтесь, затем расслабьтесь.
  5. Напишите взглядом свое имя при закрытых и открытых веках.
  6. Приподнимите брови наверх до предела, затем расслабьте.
  7. Поморгайте и выполните расслабляющий пальминг.

Противопоказания к гимнастике

Гимнастика полезна для профилактики катаракты, глаукомы, некоторых других проблем органа зрения. Но при ряде состояний глазная гимнастика может быть вредна. Противопоказания к упражнениям:

  • отслойка сетчатки;
  • травматическое повреждение;
  • высокая степень миопии;
  • состояние после лазерного лечения;
  • инфекционно-воспалительные болезни зрительного органа.

В период беременности и грудного вскармливания, а также в детском возрасте глазная гимнастика не противопоказана.

Время выполнения любого вида гимнастики составляет 10–15 минут. Упражнения выполняйте ежедневно. Помните, что глазная гимнастика не способна вылечить катаракту. Она лишь замедлит изменения в хрусталике. Радикальным методом лечения катаракты является оперативное лечение.

Поделитесь своими знаниями о гимнастике для зрительного аппарата при катаракте. Делитесь статьей в соцсетях. Берегите свое зрение. Всего доброго.

6 работающих методик гимнастики для глаз при катаракте Ссылка на основную публикацию

Источник: https://ozrenieglaz.ru/bolezni/katarakta/gimnastika-dlya-glaz-pri-katarakte

Гимнастика для глаз при катаракте: упражнения для тренировки хрусталика, техника массажа

Гимнастика для глаз при катаракте: упражнения, зарядка при начальной стадии, видео

Глаза – один из самых важных органов человека, и беречь их – наша основная задача на протяжении всей жизни. Органы зрения поразительно хрупки и подвержены разным заболеваниям, самое распространенное из которых — катаракта. Недуг настигает большинство людей после 50 лет.

С возрастом химические вещества в хрусталике приходят в дисбаланс, поэтому снижается активность обменных процессов. Если не принять ряд мер по профилактике катаракты, то высок риск потерять зрение и ослепнуть. Поэтому позаботиться о здоровье своих глаз нужно заранее.

В данной статье мы поговорим о причинах заболевания, методах его лечения – традиционный и хирургический, рассмотрим виды тренировок для глаз при катаракте, а также профилактические меры, предупреждающие болезнь.

Класснуть

Отправить

Вотсапнуть

Симптомы

Пациенты жалуются на снижение зрения и на то, что приходится часто менять очки или линзы в связи с прогрессирующей близорукостью. Также отмечают проблемы с восприятием цветов и света. Бывает, что один глаз начинает двоить. На начальной стадии могут появляться «мушки» перед глазами, и человек всё видит словно сквозь пелену.

Важно! Болезнь не проявляет себя ни покраснениями, ни зудом, ни болью на первых этапах, поэтому, пока она не перешла в запущенную стадию, нужно оперативно принимать меры.

Доказано, что женщины более подвержены катаракте, чем мужчины. Немаловажную роль играет и наследственность, также в зоне риска:

  • обладатели коричневой радужки глаз;
  • курильщики;
  • диабетики;
  • те, кто принимает стероиды.

Терапия

Лечить катаракту нужно как можно быстрее, иначе человек рискует потерять зрение. Есть несколько действенных способов, как помочь при этом заболевании. У каждого из методов есть свои положительные и отрицательные стороны.

Медикаменты

Капли – одно из самых доступных и проверенных средств в борьбе с катарактой. Они насыщают глаз витаминами и полезными компонентами, ускоряют кровообращение, улучшают обменные процессы, играющие ключевую роль в работе хрусталика.

В состав капель входят:

  • Никотиновая кислота;
  • Витамины С, В2;
  • Магний, кальций, калий.

Капли отечественного производства имеют существенный минус – они хранятся всего неделю в открытом виде, как, например, Тауфон. Поэтому рекомендовано использовать продукцию иностранных марок: Квинакс от Бельгии, Катахром (Финляндия) и Вицеин (Франция).

Врачи часто назначают витамины и специальные комплексы, которые помогут ускорить и улучшить воздействие капель. Однако лекарствами нельзя вылечить вторичную катаракту после того, как хрусталик уже был заменен хирургически.

Стоит помнить, что такой метод лечения эффективен только на ранней стадии развития болезни. В тяжелых случаях помочь может только операция. Кроме того, капли нельзя применять постоянно. Необходим курс лечения и приема лекарств, иначе могут возникнуть серьезные побочные эффекты.

Хирургия

Если медикаменты не помогают, и зрение продолжает ухудшаться, то остается прибегнуть к помощи хирурга. Проведение операции при катаракте нежелательно для пожилых людей в силу их возраста и ослабленного организма, т.к. вмешательство может сказаться на состоянии других нездоровых органы или спровоцировать новое заболевание.

В операционному методу прибегают в крайнем случае и при отсутствии противопоказаний к хирургическому вмешательству. После замены хрусталика у пациента есть все шансы вернуться к обычной жизни с полноценным зрением. Но при всех достижениях науки в сфере медицины восстановить утраченное из-за катаракты зрение невозможно.

Упражнения

Упражнения для глаз эффективны не только при катаракте, но и для всех тех, чья деятельность связана с работой на компьютере. Этот метод улучшит состояние глаза и замедлит прогрессирование болезни, а при отсутствии катаракты предупредит её развитие.

Эффективность

Выполнение упражнений для глаз имеет немало существенных преимуществ:

  • Улучшение циркуляции сосудов;
  • Стабилизация тканевых процессов глаза;
  • Тренировка глазной мышцы.

Так вы замедлите старение клеток и процессов в глазах и сохраните зрение в хорошем состоянии.

Общие правила

Упражнения выполняются ежедневно в течение 10-15 минут. Это время актуально для всех типов гимнастики глаз. Прежде чем начинать комплекс упражнений, предварительно нужно сделать зарядку для глаз.

Встаньте перед зеркалом и моргайте глазами по очереди. Затем вообразите маятник и ловите его движения влево-вправо, вращая только глазами в стороны. Затем проделайте то же самое, только с вращениями вверх-вниз. Закройте глаза и дайте им немного отдохнуть.

Эффективные комплексы упражнений

Существует несколько видов техник эффективных упражнений при катаракте. Схема их выполнения во многом идентична. Мы рассмотрим самые популярные: тибетский метод, методы Жданова и Норбекова, йогу и пальминг.

Тибетский

Рекомендуется выполнять тибетскую технику по утрам. Итак, проснувшись, выполняйте следующие действия:

  • Плотно зажмурьте глаза, потом откройте и расслабьте;
  • Приложите кончики пальцев к закрытым глазам, слегка надавливая;
  • Пальцы приложите к закрытым глазам и создайте как бы сопротивление навстречу пальцам, стараясь открыть глаза;
  • Коснитесь кончиком указательного пальца носа, затем постепенно отдаляйте его от себя, глаза при этом должны следить за пальцем;
  • Непрерывное моргание в течение полутора минут;

Теперь закройте глаза и расслабьтесь.

Профилактика

От катаракты нельзя быть полностью застрахованным, так как многие факторы влияют на её возникновение, в том числе и наследственность. Однако соблюдение некоторых общих правил минимизируют риск заболевания и сохранят ваше зрение на долгие годы:

  • Ношение солнцезащитных очков. Лучи солнца мощно воздействуют на сетчатку глаза, поэтому необходимо надевать очки при выходе на улицу;
  • Прием витаминных комплексов;
  • ЗОЖ, физические упражнения и правильное питание.

Источник: https://proglaza.net/lechenie/gimnastika-dlya-glaz-pri-katarakte

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.