3х дневная модельная диета

Содержание

Эффективная модельная диета на три дня

3х дневная модельная диета

Не каждой современной девушке суждено стать моделью. И, к счастью, не каждая к этому стремиться. Но выглядеть не хуже, чем сногсшибательная модель, польстило бы, наверное, каждой. И это нормально.

Человек должен комфортно чувствовать себя в своем теле. Это избавляет его от комплексов, дает возможность сосредоточиться на главном, не отвлекаясь на такую «мелочь», которая порой сильно омрачает наши будни.

Бывают моменты, когда обрести форму требуется экстренно, модельная диета на 3 дня помогает девушкам  модельного бизнеса со всего мира.

Что такое модельная диета

Удивительно ли, но модельная диета предназначалась изначально вовсе не для моделей, а для людей с избыточным весом, которых готовили к операции. Это была просто диета для похудения. Современные модели  переняли технику такого питания, и используют уже не один год. Потому и называется модельной.

Если посмотреть, как питается изо дня в день современная модель, то можно предположить, что диета – это ее каждодневная норма. Диета становится стилем жизни. Трехдневная диета используется в чрезвычайных ситуациях, когда нужно экстренно сбросить нечаянные килограммы. Пользоваться ею постоянно нет необходимости. Мало того, это безумно сложно.

3 дня модельной диеты – вариант 1

Есть два варианта модельной диеты на 3 дня. Меню их существенно отличается. Так выглядит первый вариант (экстремальный и самый сложный):

  • Завтрак — одно сваренное вкрутую яйцо;
  • Второй завтрак — творог 150 г и зеленый чай;
  • Обед — творог 150 г и зеленый чай.

И это все! Совершенно исключено питание после 15.00 ч. Разрешается только пить воду.

После такого питания на протяжении 3 дней, возвращаться к обычному питанию следует постепенно. Если у вас нет желания вновь обрести, а, может быть и удвоить, прежние килограммы, лучше всего планомерно перейти на режим правильного ежедневного питания. Т. е. вы должны для себя определить:

  1. Что вы едите каждый день.
  2. В каком количестве.
  3. В каком качестве.
  4. Что можете себе позволить и когда.
  5. Что непозволительно вовсе.

Такие правила помогают и дисциплинируют.

3 дня модельной диеты – вариант 2

Есть и еще один вариант. Он вполне может заменить первый, а требования не такие жесткие. Главное – много пить. Но пить требуется не просто воду, а горячие напитки: пейте зеленый чай. Хотя и кипяток вполне возможен.

Меню диеты на 3 дня

  • Завтрак — 2 яйца «всмятку», 50 г куриного филе, кусочек ржаного хлеба с маслом, чай без сахара;
  • Обед — 100 г отварной рыбы, 300 г зеленого салата (или салата из зеленых овощей), 2 некалорийных фрукта, чай;
  • Полдник — чай без сахара;
  • 1 ужин — 2 кусочка ржаного хлеба со сливочным маслом, зеленый чай;
  • 2 ужин — просто чай без сахара.

Чего можно достигнуть с помощью модельной диеты на 3 дня

Каждый человек индивидуален. И если вы прочли о том, что кто-либо, следуя такой диете, расстался с 3 кг, это совсем не означает, что с вами произойдет то же самое. Результат зависит от многих критериев:

  • Ваш стиль питания до того;
  • Не только стиль питания, но и образ жизни: активный или малоподвижный;
  • Ваш первоначальный вес;
  • Настрой.

Возможно, вас порадует и первая попытка, а возможно и нет, попробовать стоит однозначно.

О чем не следует забывать

Первое при любой диете – необходимо оказаться от пустых углеводов. Замените их фруктами – вкусно и полезно. При низкокалорийном питании прием пищи должен быть частым. Перерыв – не более 2 часов.

Никаких булок, только ржаной хлеб! Если чай, то без сахара и с лимоном. Пить больше, есть чаще, но меньше. Хочется похудеть? Сделайте эти принципы своими, и следуй им. Но знайте меру, учитесь рассуждать.

Во всем должна быть последовательность и постепенность. Наш организм, конечно, сильный, но и хрупкий.

Он требует разумного отношения к себе: при резких изменениях могут нарушиться обменные процессы и тогда начнутся другие проблемы, более серьезные.

Если почувствуете недомогания, и проблемы со здоровьем, после начала диеты, её стоит сразу же прекратить и проконсультироваться у врачей. Если всё в порядке, и вы чувствуете себя хорошо, то теперь вы узнали ещё один способ как похудеть за 3 дня.

Как девушке быстро и эффективно накачать рельефный пресс — читайте в нашей статье.

Источник: https://mefit.ru/dietyi/modelnaya-dieta-na-3-dnya.html

Модельная диета на 3 дня минус 2-4 кг – принципы питания и меню

3х дневная модельная диета

Кто эти длинноногие инопланетянки, так гордо вышагивающие по подиумам всего мира? Что едят обладательницы самых подтянутых животов и тонких щиколоток. Что за специальная секретная модельная диета на 3 дня даёт им возможность всегда быть в форме и выглядеть на все сто. И как нам, простым смертным, приобщиться к этой тайне тайн и тоже стать лёгким и неотразимыми.

Модельная диета — минус 4 кг за 3 дня

Несмотря на почти полное отсутствие пищи в меню, тем не менее, это не голодовка, с которой вполне по силам справиться хорошо мотивированной женщине.

Наша девушка, чтобы через 3 дня полюбоваться вытянутыми лицами окружающих, при виде её неожиданной внешности и талии, ставшей тоньше на два размера, готова на всё! Диета моделей 2-4 кг за 3 дня предоставляет возможность снижать вес на 1 и более килограммов ежедневно, и появиться, спустя всего 3 дня, перед удивлёнными завистливыми взглядами — минус 3-4 килограмма!

Свойства диетических продуктов

В список продуктов диеты топ моделей на 3 дня попали:

  • Ржаной хлеб, богатый клетчаткой и витаминами группы В;
  • Яйца, содержащие легко усваиваемый белок, полезный холестерин, большой перечень микроэлементов и витаминов;
  • Сухие свежие фрукты, ягоды, насыщенные фруктозой, магнием, железом, клетчаткой, которая как веником выметает все шлаки из кишечника;
  • Кисломолочные продукты, включающие белки, необходимые жиры, кальций и другие минералы;
  • Мясо с комплексом белков, жиров, аминокислот и практически всех нужных микроэлементов;
  • Сливочное масло хорошо влияющее на состояние кожи, ногтей, волос, содержит много витаминов.

Ржаной хлеб Яйца Сухие свежие фрукты
Мясо Сливочное масло

Эффективность программы опирается на крайнюю скудность разрешённых продуктов, правильное их сочетание и нереально ничтожные размеры порций с таким же незначительным калоражем. Благодаря чему, если строго соблюдать предписания, объёмы сдуются, как лопнувший воздушный шарик. Особенно резко объёмы будут убавляться в первые два дня, когда из тканей интенсивно начнёт выводиться лишняя жидкость.

Не стоит обманываться — за 3 дня модельной диеты, организм не успеет даже толком испугаться из-за бедного рациона. Поэтому весь ваш жирок останется в целости и сохранности, а вес и объёмы уйдут исключительно за счёт жидкости. Чтобы избавиться от жировых запасов, придётся применить более длительный вариант или перейти на долговременную диету с усиленными физическими нагрузками.

Все три дня нельзя употреблять алкоголь, покушаться на выпечку, сладости, жареное, жирное, копчёное, солёное, и далее по списку. А также не рекомендуется курить и проводить время, лёжа у телевизора. Следует активно двигаться, заниматься физкультурой, спортом, сжигая энергию до последней калории.

Смотрите на эту же тему:  Быстрый результат с диетой «Рис, курица, яблоки»

Точность — формула успеха

Чтобы результат превзошёл все ожидания, следует точно выполнять рекомендации не только по набору продуктов, но и распределению по определённому времени. Такие пищевые взаимодействия помогут достичь впечатляющих результатов в трёхдневный срок. А малые порции позволят желудку сжаться, принять свою первоначальную форму, и в будущем станет легче удерживаться от бесконтрольного переедания.

Такая экспресс-диета неплохо подойдёт тем, кому необходим быстрый, но, скорее всего, кратковременный результат без больших затрат и усилий.

Но она не пригодиться и даже может быть опасна для людей, которые собираются с помощью этой системы, интенсивно терять вес на протяжении долгого времени.

Вместо сногсшибательной фигуры, они могут получить выпадение волос, ломкость ногтей, опасное истощение, нарушения здоровья и прочие возможные неприятности.

2 варианта модельной диеты

Прежде всего нужно ознакомиться с правилами, которые увеличат эффективность и уменьшат риски, возможные при любой экстремальной системе похудения.

Приветствуется употребление жидкости в неограниченных количествах (несладких и не газированных напитков). Идеально пить в течение всей диеты чистую родниковую или минеральную воду. Но не запрещено употреблять чай (предпочтительно зелёный), травяные отвары, компоты и водные настои на фруктах и ягодах без подсластителей.

Объёмы еды и количество приёмов пищи должно точно соответствовать представленному меню — никаких добавок, перекусов, мороженого, десертов и прочего. Интервалы между приёмами пищи должны составлять 4-5 часов.

3-х дневная модельная диета

Примерное меню одного дня:

  1. Утро – тост из ржаного хлеба, яйцо всмятку, чашка зелёного чая без подсластителей;
  2. Полдень – 200 г козьего сыра, травяной отвар без подсластителей;
  3. Вечер – 200 г обезжиренного творога, зелёный чай с капелькой мёда.

Помимо основного меню, необходимо пить по 1,5 -2 литра чистой несладкой воды ежедневно. Допускается добавлять в творог и к яйцу зелени с половинкой огурца или помидора.

Приёмы, помогающие справиться с голодом

Во всех жёстких, краш диетах большое значение отводится правильному настрою. Необходимо знать, что человек не может сильно пострадать или умереть от голода за неделю. Поэтому следует расслабиться, избавиться от тревожности, снять напряжение, худеть легко и с удовольствием. К этому вас подготовят несложные, но довольно хорошо работающие приёмы:

  • Ешьте не торопясь, пережёвывайте медленно, наслаждаясь вкусом и ароматом.
  • Разрежьте твёрдые продукты на мелкие кусочки и кладите в рот по одному, тщательно пережёвывая каждый в отдельности.
  • Для творога возьмите десертную вилочку или чайную ложечку.
  • Выпивайте непосредственно перед едой по 200-250 г воды или отвара на травах.
  • Распределите заранее часы приёма пищи по суткам, выставьте таймер на каждое время, не считайте минуты, приклеившись взглядом к часовой стрелке, а постарайтесь не думать о еде между звонками.
  • Чтобы не искушать себя бесконечными кулинарными изысками, выключите каналы с кулинарной рекламой и займитесь чем-нибудь нетрудоёмким, но достаточно сложным, требующим сосредоточенности, чтобы отвлечься от ненужных мыслей.
  • Разоритесь на вещь, о которую давно мечтали, но меньше на 1-2 размера, повесьте её на видном месте и представляйте, как идеально она сядет на вашу новую фигуру после диеты.
  • Если есть возможность, постарайтесь во время диеты проживать отдельно от своего мужчины. Это позволит не испортить с ним отношения голодными срывами и дополнительно мотивирует возможностью произвести впечатление именно на него-любимого.

Когда станет совсем тошно, помечтайте, как все ваши подружки воскликнут «Вау!», увидев вас, похудевшей буквально на глазах, вспомните, что осталось немного, затем сделайте глубокий вдох, сложите губы трубочкой, медленно выдохните и выпейте стакан минералки.

Модельная диета 7 дней

Она несколько мягче, чем диета для моделей на 3 дня. и рассчитана на полную неделю, по 4 приёма пищи ежедневно. Чуть более разнообразный, но тоже не очень богатый, рацион даёт возможность значительно терять в весе, при этом довольно комфортно и безопасно.

Примерное меню одного дня:

  1. Завтрак: 2 куриных варёных яйца или 75 г постного мяса, чашка зелёного или травяного чая, тост с тонким слоем сливочного масла;
  2. Второй завтрак: чай и пол-ложечки мёда;
  3. Обед:100 г белого куриного мяса или телятины-гриль, 200 г овощей или творога с зеленью, фрукт;
  4. Полдник: чашка травяного несладкого чая;
  5. Ужин: овощной салат, 100 г отварного мяса/2 тонких кусочка ржаного хлеба с прозрачным слоем масла/ 2 яйца.

Допустима некоторая вариативность. Различное мясо и рыба взаимозаменяемы. Яйца можно готовить по вкусу, только без добавления жиров. Кофе на время диеты придётся исключить, так как он повышает кислотность желудочной среды. Также разрешено использовать продукты, которые остались от завтрака или обеда со следующим приёмом пищи.

Не следует забывать и о водном балансе, выпивая в течение дня 1,5-2 литра воды, травяных отваров, минеральных негазированных напитков. Надо выпивать по стакану перед едой, и между приёмами пищи. Перед сном, можно заглушить голод горсточкой миндальных орешков или половиной стакана тёплого обезжиренного молока с щепоткой корицы и ложечкой мёда.

Скрупулёзное следование рекомендациям с регулярными физическими нагрузками во время всего цикла диетического питания — и в считанные дни вы станете выглядеть не хуже некоторых моделей.

Основная задача диеты для моделей на 3 дня состоит в достижении быстрого, заметного, но непродолжительного эффекта, если не прилагать достаточных усилий для поддержания полученного результата правильным питанием и соответствующим образом жизни.

Плюсы и минусы диеты

Как и другие диеты, эта система питания тоже несовершенна.

Достоинства модельной диеты:

  • Минимальные сроки, что облегчает необходимость терпеть временный дискомфорт;
  • При точном следовании рекомендациям — ошеломительный результат;
  • Доступность и достаточная сбалансированность продуктов;
  • Умеренный размер порций, благодаря чему желудок сжимается до изначальных размеров.

Недостатки модельной диеты:

  1. Временный дискомфорт, ощущение голода, головокружение, слабость, тошнота, нарушения стула;
  2. При возвращении к привычному питанию, эффект исчезает так же быстро, как и появился.

Впрочем, никакой существенной опасности эта диета представлять не может в силу незначительного периода воздержания. Взрослый, здоровый, не лишённый воды, человек может голодать до 20 и более дней без катастрофического ущерба для здоровья. Однако не следует проводить подобные эксперименты дома, без предварительного визита к врачу.

Противопоказания:

  • Индивидуальная негативная реакция на продукты, предлагаемые диетой;
  • Острые и хронические формы заболеваний;
  • Психическая неуравновешенность;
  • Подростковый и преклонный возраст.

Даже когда отсутствуют перечисленные признаки, до того как начать испытывать на себе условия этой системы питания, следует обратиться к своему терапевту и не применять радикальные экспресс-диеты чаще одного раза в 30-40 дней.

Долговременный результат

Один из показателей качества любой диеты — длительный стабильный вес, по её окончании. Тогда все страдания были не напрасны, а риск здоровьем хоть чем-то оправдан. Для создания красивой фигуры и последующего её сохранения, надо соблюдать ряд правил по вхождению и выходу из ограничительной системы питания:

  1. Перед диетой, за 1-2 дня, начинайте плавно уменьшать привычное количество еды в порции, а заодно, убирать из рациона все вредные и жирные продукты;
  2. Увеличивайте объёмы, выпиваемой воды. Пользуйтесь перед сном кружкой эсмарха со слабым раствором марганца или отваром лечебной ромашки;
  3. Соблюдайте правильный режим сна и бодрствования, ложитесь в пастель не позже 22.30;
  4. Старайтесь сохранять эмоциональную уравновешенность. Относитесь к предстоящим ограничениям, как к полезному и приятному мероприятию, которое приведёт к улучшению фигуры;
  5. Постарайтесь заручиться поддержкой близких на этот период;
  6. Проводите лёгкие тренировки и уделяйте больше времени сну;
  7. В свободное время займитесь составлением меню на ближайшие 20-30 дней, которое поможет сохранить, с таким трудом завоёванную, внешность;
  8. Выходить из жёстко ограниченного питания, следует тоже постепенно увеличивая и «утяжеляя» рацион;
  9. Спустя 2-4 дня после возвращения к обычному, но более умеренному рациону, приступайте к спортивным тренировкам с полной нагрузкой.

Испытавшие на себе диету моделей на 3 или на 7 дней, говорят, что потеряли в весе от трёх до семи килограммов.

Индивидуальные показатели снижения веса зависят не только от соблюдения всех правил, но в значительной степени, от начального веса худеющего. Чем больше исходный вес, тем более впечатляющим может оказаться результат.

Выводы

Если принять во внимание все особенности, достоинства и риски этой экспресс-системы, то диета для моделей на 3 дня может быть рекомендована, взрослым сформировавшимся людям обоего пола без психических отклонений и серьёзных нарушений здоровья. Но на наш взгляд, намного полезнее и перспективнее практиковать здоровый образ жизни постоянно, чтобы не возникало необходимости подвергать себя подобным испытаниям.

Источник: https://dieta4y.ru/modelnaya-dieta-na-3-dnya.html

Модельная диета на 3 дня: меню и отзывы

3х дневная модельная диета

Самые действенные диеты моделей направлены на экстренную коррекцию фигуры, ведь стройное тело – это залог успеха в этой профессии.

Сомнений в эффективности такого рациона возникать не должно, не только из-за низкокалорийного меню, но и из-за отзывов многих красавиц, которые опробовали ее на себе.

Если у вас есть несколько лишних кг, и вы хотите их очень быстро сбросить, то рекомендуем опробовать модельную диету на 3 дня.

Правила и особенности модельной диеты

Прежде чем пробовать на себе эффективную модельную диету, следует проконсультироваться у врача. Он определит, подходит вам такой способ похудения или нет – ведь диета предполагает строгие ограничения, которые не нанесут вреда здоровому человеку. Решившись на модельную диету, придется проявить огромную силу воли, ведь на кону – красивая фигура.

Существует два варианта модельной системы питания: 3-х и 7-дневная. Первая является более строгой, а потому использовать ее больше 3 дней вредно для здоровья. Модельная диета на 3 дня более популярна среди звезд, т.к. с ее помощью можно быстро скинуть ненавистные килограммы перед важным событием.

Чтобы максимизировать результат и перенести голодные дни с минимальным ущербом здоровью, важно соблюдать рекомендации:

  • Дробное питание. Жесткая модельная диета на 3 дня предполагает сокращение калорийности рациона. Насыщаться придется маленькими порциями, рекомендуется есть чаще, каждые 2,5-3,5 часа, чтобы не страдать от приступов голода.
  • Отказ от сладкого, мучного, соленого, жирного. Главное правило любого жиросжигательного комплекса – ограничение вредной пищи.
  • Употребление овощей, фруктов, зелени. Растительная пища благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, а клетчатка очищает кишечник. Артишоки и петрушка подавляют аппетит, грейпфрут и ананас – препятствуют отложению жиров.
  • Необходимо пить много жидкости. Она способствует быстрому выведению из организма шлаков и токсинов. Обильное питье сокращает количество съеденной пищи. Чувство жажды можно спутать с голодом. Хочется есть? Нужно выпить воды, если через 10-15 минут голод не прошел, можно есть.
  • Занимайтесь физической активностью. Не нужно истязать себя изнурительными тренировками, их рекомендуется заменить велопрогулками, посещением бассейна, йогой, гимнастикой или танцами.

На сколько килограмм можно похудеть за 3 дня

Модельная диета на 3 дня предполагает жесткое ограничение пищи и уменьшение потребляемых калорий. За счет этого наш организм будет использовать жировые запасы, которые были отложены на «черный день». Поэтому за три дня можно избавиться от 2 до 5 килограммов. Конечный результат зависит от индивидуальных особенностей организма, и от соблюдения правил диеты.

Режим и рацион питания

При соблюдении модельной диеты на 3 дня можно есть только разрешенные продукты. Она основана на белковой пище и практически исключает углеводы и жиры. В эти дни нужно есть небольшими порциями 3-5 раз в день. Ужин должен быть не позднее 16.00. В перерывах между едой можно и даже нужно устраивать перекусы – они помогут справиться с чувством голода.

При соблюдении модельной системы можно употреблять следующие продукты:

  • белковая пища – нежирное мясо, творог, йогурт, яйца;
  • злаки – овсянка;
  • овощи с отрицательной калорийностью – огурцы, капуста, сельдерей;
  • фрукты – зеленые яблоки, ананас, грейпфрут, лимон;
  • любая зелень – мангольд, укроп, петрушка, шпинат, руккола, листья салата;
  • цельнозерновой хлеб, хлебцы, отруби;
  • натуральные приправы – молотый имбирь, корица, черный перец, куркума;
  • зеленый и травяной чай, цикорий.

Любителям кофе придется сократить употребление этого напитка до одной чашки в день. А вот предпочтение стоит отдать зеленому и травяному чаю, минеральной воде.

Строгая диета манекенщиц на три дня

Если вас ждет важное мероприятие, до которого осталось мало времени, а выглядеть хочется на все 100%, то для этого существует диета моделей на 3 дня. В этот период можно питаться только разрешенными продуктами. Примерный трехдневный рацион манекенщиц:

Первый день:

  • Завтрак: чашка зеленого чая без сахара и одно вареное яйцо.
  • Перекус: зеленый чай без сахара, любая зелень.
  • Обед: обезжиренный творог – 200 г.
  • Полдник: ананас – 150 г или яблоко.
  • Ужин: отварное филе курицы – 100 г.

Второй день:

  • Завтрак: овсянка на воде с добавлением 10 орехов, травяной чай без сахара.
  • Перекус: полгрейпфрута;
  • Обед: куриный бульон с фрикадельками – 150 г.
  • Полдник: творог – 100 г.
  • Ужин: овощной салат с добавлением лимонного сока, травяной чай.

Третий день:

  • Завтрак: два сваренных вкрутую яйца, стакан теплой лимонной воды;
  • Перекус: стакан томатного сока, два хлебца.
  • Обед: рыба, запеченная в духовке (минтай, хек, судак) – 100 г, яблоко или грейпфрут.
  • Полдник: тушеные овощи без соли.
  • Ужин: тост из ржаного хлеба с ветчиной и шпинатом, травяной чай.

Горячее меню моделей на каждый день

Основной принцип горячего рациона состоит в употреблении ограниченного количества калорий (не более 1000) в сутки. Особую роль в диете манекенщиц играет горячие напитки, которые нужно выпивать в большом количестве. Так можно быстро очистить кишечник от шлаков и токсинов, и утолить чувство голода.

Горячее меню на три дня:

Первый день:

  • Завтрак: яйца, сваренные всмятку или омлет, горячий чай.
  • Перекус: хлебцы, горячий чай.
  • Обед: суп с отварным мясом – 200 г, яблоко, стакан горячей воды.
  • Полдник: стакан горячего чая.
  • Ужин: овощной салат с яичным соусом, половинка грейпфрута, стакан горячей воды.

Второй день:

  • Завтрак: отварное мясо – 50 г, цельнозерновые тосты, стакан горячего чая.
  • Перекус: руккола, горячий напиток из цикория.
  • Обед: запеченная рыба – 100 г, ломтик отрубного хлеба, стакан горячей воды с лимоном.
  • Полдник: зеленое яблоко.
  • Ужин: овощное рагу с капустой, шпинатом, рукколой и томатами, стакан горячего молока.

Третий день:

  • Завтрак: геркулесовая каша на воде –150 г, стакан горячего ромашкового чая.
  • Перекус: пол-апельсина, травяной отвар.
  • Обед: творог (жирность 0,01%) с добавлением 10 орехов – 100 г, стакан горячей воды.
  • Полдник: половинка грейпфрута.
  • Ужин: запеченная рыба – 100 г, стакан горячей воды.

Выход из диеты

Диетологи не советуют прибегать к диете моделей слишком часто, так как такое голодание может негативно сказаться на работе внутренних систем организма.

Рекомендуется пользоваться ею не более двух раз в год, а все остальное время поддерживать вес регулярными разгрузочными днями, спортом и правильным питанием.

Модельный рацион дает поразительные результаты, но выход из модельной диеты должен быть постепенным. Если не придерживаться правил выхода из нее, то потерянный вес может стремительно вернуться:

  • Новые продукты включать в рацион постепенно, рекомендуемая норма – за 2 дня 1 блюдо.
  • Пить много жидкости – не менее 2 л в сутки.
  • Нельзя употреблять жирное и сладкое еще 15 дней после окончания курса.
  • Есть нужно 4-6 раз в день, пищу тщательно пережевывать.
  • Чтобы закрепить результат, рекомендуется придерживаться правильного питания и вести подвижный образ жизни.

Преимущества и недостатки

Благодаря строгому рациону и происходит снижение веса: при нехватке калорий организм добывает их самостоятельно, расщепляя жировые отложения. Так, высокая эффективность модельной диеты для похудения позволяет существенно снизить вес и поддерживать себя в форме. Как и любая диета, модельная имеет свои плюсы:

  • эффективность – быстрое снижение веса за короткое время;
  • за счет присутствия в рационе белков организм не испытывает дефицита витаминов;
  • происходит очищение организма, улучшается состояние кожи за счет полезных продуктов в рационе.

К минусам относят:

  • жесткий несбалансированный рацион;
  • постоянное чувство голода, что может повлиять на настроение;
  • возможно легкое недомогание и головокружение. Если симптомы начнут усугубляться, то следует прекратить диету и обратиться к врачу.

Противопоказания

Модельную диету не стоит использовать, если у вас имеются хронические заболевания, а также проблемы с почками и желудочно-кишечным трактом. Диета может пагубно сказаться на здоровье, поэтому перед тем, как решиться на экспресс-похудение, следует проконсультироваться с врачом. Она не подойдет беременным и кормящим женщинам, подросткам в период активного роста.

Отзывы

Ольга, 28 лет

После рождения ребенка у меня появился лишний вес. После поисков в сети, наткнулась на модельную диету. Было тяжело ограничивать себя в еде и не есть сладкое – это моя слабость. Питалась разрешенными продуктами – овощами, мясом на пару, зеленью, творогом. Но и про спорт не забываю – прогулки, домашняя зарядка. Получилось сбросить 3 кг.

Анна, 30 лет

Мне эту диету посоветовала сотрудница. Я решила немного преобразить тело перед отпуском. Исключила мучное, жирное и сладкое, запаслась творогом и начала экспериментировать с разрешенными продуктами – зеленью, овощами, фруктами. Было сложно, есть хотелось постоянно. В промежутках между едой пила горячий чай без сахара. В итоге – минус 3,5 кг.

Adblock
detector

Источник: https://allslim.ru/1048-modelnaya-dieta-na-3-dnya.html

Модельная диета

3х дневная модельная диета

Любая девушка, занимающаяся модельным бизнесом, просто обязана выглядеть стройно и элегантно. Если же появились лишние килограммы, то от них необходимо срочно избавиться. Ведь на карту поставлена карьера в этом прибыльном бизнесе.

Добиться быстрого снижения веса помогают специально разработанные диеты моделей для похудения. Здоровое тело порадует вас своими параметрами уже очень скоро. Но использовать их при желании может практически любая женщина.

Что едят модели?

Для того, что бы свести к минимуму риск набора веса практически все манекенщицы исключают из своего рациона «тяжёлые» продукты: пирожные и торты, копчёности, выпечку, жареные блюда.

  • В рационе большое значение имеют фрукты и овощи.
  • Чтобы питание было полноценным, в меню включают рыбу, нежирное мясо, орехи, яйца, молочные продукты. Если полностью от них отказаться, то начнётся истощение, упадок сил и снижение иммунитета.
  • Едят маленькими порциями, но часто. Еду запивают большим количеством воды. Для сжигания калорий и приведения себя в форму применяются физические упражнения аэробного типа.

Для большинства женщин этого может быть достаточно, чтобы поддерживать своё тело в хорошем состоянии и не полнеть.

Если же лишние килограммы всё равно дают о себе знать, или требуется срочно снизить вес перед важным событием (например, выступлением), то на помощь придут более строгие системы питания, рассчитанные на определённый срок.

Для быстрого похудения

Диеты у красоток с подиума бывают трёхдневные, четырёхдневные и семидневные.

Специалисты-диетологи рекомендуют модельную диету на 3 дня. Более длительные лучше проводить только под контролем специалиста.

Эффективность от трёхдневной разгрузки оценивается в 4 — 5 кг сброшенного веса. При большом весе можно сбросить ещё больше.

Требование к меню весьма жёсткое, поэтому рекомендуют прибегать к такому рациону только в крайнем случае. И не чаще 1 раза в месяц.

Диета модельная 3-х дневная: меню

  1. На завтрак съедается всего 1 яйцо, которое варится 3 минуты.
  2. Через 2 – 3 часа выпивается чай без сахара и съедается 125 грамм обезжиренного творога.
  3. Аналогичная еда через тот же промежуток (на обед).

После этого до следующего завтрака ничего употреблять нельзя.

Чтобы немного заглушить чувство голода пейте больше воды.

Плюсы и минусы трёхдневной диеты

Не все женщины могут быть готовы к такой системе, а некоторым она и вовсе противопоказана.

Основные плюсы:

  • разгрузка и очищение организма, и, в особенности, пищеварительной системы;
  • после прохождения диеты улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
  • в трёхдневный срок организм не успевает полностью израсходовать необходимые для жизнедеятельности элементы, поэтому чувство слабости и истощения, если и появляется, то ненадолго.

Минусы и противопоказания:

  • человека, сидящего на такой жёсткой диете, может раздражать чувство голода и желудочно-кишечный дискомфорт, что может привести к раздражительности, нервозности и плохому сну. Особенно тяжело поддерживать такую диету тем, у кого в холодильнике большое количество вкусной и калорийной пищи;
  • выходить из диеты надо постепенно, иначе вес может вернуться;
  • иногда голодание может спровоцировать обострение имеющихся заболеваний;
  • при гастритах и язвенной болезни желудка, эндокринных заболеваниях, слабом иммунитете, гипотонии и некоторых других болезнях могут появиться нежелательные побочные эффекты, поэтому необходима предварительная консультация со специалистом;
  • во время беременности и грудного вскармливания применение подобных ограничений противопоказано!

    Модельная диета: отзывы

    Большинство женщин, которые пробовали такой режим питания, судя по отзывам, считают его эффективным способом снизить вес. Правда, многие жалуются, что соблюдать такой рацион довольно тяжело.Не всем по душе и то, что каждый день необходимо есть один и тот же творог, тем более что он сам по себе совсем не самый вкусный продукт, хотя и довольно питателен.:

    Диета моделей Виктории Сикрет

    Диета от известной компании «Victoria’s Secret», занимающейся продажей женского белья также популярна среди женщин, желающих похудеть. Она рассчитана на большее количество дней, зато меню не такое жёсткое.Эта диета используется манекенщицами, работающими в данной компании. Они известны своими превосходными фигурами без лишнего веса. Эти упругие формы снятся каждую ночь миллионам мужчин во всем мире.

    Меню на неделю:

    1. На завтрак: чай/кофе, на обед 2 вар. яйца + помидор, на ужин вар. курица + шпинат.
    1. На завтрак кофе и тост, на обед салат из овощей, помидор и телятина, на ужин – лёгкий суп без картошки.
    1. На завтрак чай или кофе + тост, на обед зелёный салат + варёная говядина/курица, на ужин два яйца + салат + немого ветчины.
    1. Завтрак – то же, обед – яйцо + морковь + немного сыра, на ужин фруктовый салат на кефире.
    1. На завтрак натёртая морковь + чай, обед – рыба и помидор, на ужин – зелень и говядина.
    1. Завтрак: кофе + тост, обед – постная поджаренная курица + салат, на ужин – салат и говядина.
    1. На завтрак только чай, на обед – салат и говядина, на ужин – только фрукты.

    Примечание: чай разрешено пить только зелёный!Pinterest

Закладка Постоянная ссылка.

Источник: https://dieta4me.ru/modelnaya-dieta/

Эффективная модельная диета, варианты меню на 3 и 7 дней, отзывы и результаты

3х дневная модельная диета

Кто из дам не хочет иметь фигуру как у стройных манекенщиц? Во имя этого представительницы слабого пола ограничивают себя в питании, садясь на разные диеты. Результативный и популярный метод — модельная диета.

Девушки с подиума для достижения идеальных параметров регулярно ею пользуются. Это жесткая мера, которая помогает избавиться от накопившихся килограмм с результатами налицо. В составленном меню преобладают малокалорийные продукты с мини-порциями.

Строгая диета манекенщиц рассчитана на три дня или на неделю.

На каких диетах сидят модели?

Краткосрочные модельные диеты направлены на корректировку фигуры. К ней прибегают при подготовке к некоторому определенному событию, например, встреча Нового года, поездка на море.

Объемы уходят за счет выведения задержавшейся жидкости, которая впоследствии может быстро вернуться.  При желании потерять жировые отложения навсегда, необходимо изменить образ жизни, пересмотреть питание и прочие привычки.

Выбрать более подходящие и долгосрочные варианты и методы для борьбы с лишним весом.

Жесткая 3-х дневная модельная диета предполагает потерю в течение дня одного-двух килограмм. Не каждому желающему под силу удержать себя в строгих рамках, поэтому подходит метод не всем.  К такому способу расставания с лишним весом советуют прибегать только один раз в месяц, иначе серьезные проблемы со здоровьем гарантированы.

Любые изменения правил питания приводят организм в стрессовую ситуацию. Чтобы не нанести вред здоровью нужен подготовительный период. В первую очередь пересмотреть рацион.

На завтраки готовить овсяную кашу на разбавленном молоке или однопроцентный творог. В обед подойдет запечённая в фольге рыба, белое мясо, рис. Поужинать до шести вечера овощным салатом. За два часа до сна выпить чашку нежирного кефира.

С подготовительной программой в дальнейшем не возникнет проблем с ЖКТ, чувством слабости.

Диета модельная 3-х дневная: виды и меню

Рецепты популярного и опасного трехдневного модельного питания:

Творожно-яичная модельная диета на 3 дня:

  • по утрам три дня съедать вареное яйцо (всмятку или вкрутую), выпивать чашку несладкого чая;
  • на обед взять 100-175 г творога с низким процентом жира;
  • обеденное меню повторить за ужином добавив кружку чая. Принимать пищу каждые три часа.

Диета голодная, но если на ней выдержать, то вполне реально за 3 дня потерять 3–5 кг. Объемы уйдут достаточно быстро. Главное, не забывать пить воду и гулять на свежем воздухе. Рекомендуется начинать модельную диету в пятницу, чтобы она приходилась на выходные, когда нагрузки меньше. По окончании диеты возврат к привычному питанию сделать плавным и постепенным.

Судя по отзывам, модельная трехдневная диета сопровождается сильным ощущением голода, чувством слабости.

Модельная лимонно-кефирная диета. За завтраком, обедом и ужином выпивают стакан кефира с лимонным соком (0,5 лимона). Лимонно-кефирный напиток действует на организм как слабительное и выводит лишнюю жидкость.

Фруктовая модельная диета на 3 дня. Готовят из яблока, апельсина и грейпфрута салат, добавляя по ½ каждого плода. Едят каждый день, добавив несладкий чай или черный натуральный кофе. Поужинать советуют до 18-00. Эта диета пользуется популярностью у девушек, т. к. она приятна на вкус.

Рисовая или гречневая модельная диета на 3 дня. Приготовленный на воде рис едят 3 дня, практически в любых объемах, но без добавления соли, масла, гарниров, соусов.  Запивать зеленым чаем без сахара. Возможно заменить рис на гречку, отварную, запаренную кипятком или с добавлением кефира.

Очень сложно выдержать однотипность питания, но уходят 3–4 кг обязательно.

Кефирная модельная диета

Используя кефирную методику, как экстремальную, организму под силу избавиться до пяти килограмм. На протяжении дня рекомендовано выпить полтора литра однопроцентного кефира или йогурта. Добавить в рацион 1,5 литра воды.

Кефир чередуют с водой, разделив на шесть порций. Запрещено употребление сахара, соли, ягод, изюма. Принимать комплексные витамины. В рацион разрешается добавить отварное куриное филе, обезжиренный творог, одно яблоко или апельсин.

Кефирная модельная диета оказывает на ЖКТ слабительный эффект, который приводит к очищению кишечника. Выводится лишняя жидкость, организм избавляется от шлаков. Работа пищеварительной системы приходит в норму.

До семидесяти процентов, попробовавших советуют ее друзьям и близким. По отзывам, положительного эффекта добивается каждый. Она результативная, недорогая. Для улучшения цвета лица и состояния кожи посидеть на диете советуют косметологи.

Проблемы, с которыми сталкиваются — непереносимость молочной продукции в любом виде, быстрое возвращение сброшенного веса. Некоторые желающие испытывают постоянный голод и предпочитают проводить на ней один день в неделю.

Правильнее худеть постепенно, заменив привычное питание правильным, сопровождая физическими упражнениями, посещением бассейна.

Модельная диета: меню на 7 дней

Правильное семидневное питание представительниц модельного подиума предполагает более раскрепощенное меню с рассчитанным содержанием калорий в сутки не выше одной тысячи. В набор входят простые продукты со строгим потреблением.

Максимальный размер порции составляет двести грамм. В трехразовом ежедневном питании менять местами перечисленные блюда не следует. Ужинать рекомендуют не позже 18 часов. Пить чистую воду и чай, кофе необходимо исключить. Ограничить потребление соли.

Недельное меню, которое позволяет сбросить 5–6 кг:

Дни          Завтрак               Обед  Ужин
1Одно сваренное яйцо, йогурт натуральныйОвощной супчик, ржаной сухарь, салат (огурцы, зелень)Мясо говядины (100 гр.), кусочек сыра, стакан кефира
2Нежирного сорта ветчина (50 гр.), хлебцы, чай100 грамм отварной говядины, овощной салатик, йогурт 1%Цветная капуста на пару, соевый соус, хлебец
3Чашка зеленого чая, сыр (50 г)Тушеная капуста с добавлением грибов, 2 киви100 г запеченной рыбы, йогурт (200 мл)
41 грейпфрут, хлебецРагу из овощей с бурым рисом, кружка чаяСалатик с овощами и фасолью, чай
5Обезжиренный творог 100 грамм, ветчина 50 гр.Вареная свёкла с добавлением оливкового масла (100 г), сваренный рис (100), томатный сокТушеные овощи, хлебцы
6Обезжиренное молоко с добавлением мюсли (100 г), бананГовяжья печенка (150 г), сваренное яйцо, йогуртТворожок, 0,5 стакана молока, два ломтика сыра
7Каша на воде из овсяных хлопьев с фруктамиЩи со ржаным сухарикомКапустно-морковный салатик, заправленный лимонным соком, хлебец, киви

Несбалансированную диету больше недели выдерживать не советуют. За желаемой отметкой на весах стоит здоровье. Худеть без риска рекомендовано на продолжительных программах с правильно подобранными продуктами и посещением спортзала.

Модельная диета на 7 дней, в которую не входят животные белки:

Первый день:

  • перловка, заправленная сливочным маслом (5 г), сырая морковь, черный хлеб (1 кусочек);
  • рагу овощное или капустный салатик с добавлением лука;
  • гречневая каша, свежая капуста.

Второй:

  • каша из перловой крупы, морковно-капустный салатик;
  • овсяные хлопья на воде или обезжиренном молоке;
  • свекольный салат, пшеничная кашка.

Третий:

  • морковь с добавлением оливкового масла, перловка;
  • суп с овощами;
  • вареный картофель, капуста.

Четвертый:

  • йогурт 1%;
  • отварное куриное филе, овощи;
  • цветная капуста, приготовленная на пару, сыр и томаты, одно печеное яблоко.

Пятый:

  • каша из гречневой крупы, овощи;
  • постный рассольник (250 г), салат из помидор и огурцов;
  • рассыпчатый рис, винегрет.

Шестой:

  • квашеная капуста, перловка;
  • тушеная капуста, овощной бульон;
  • овощной салатик.

Седьмой:

  • каша из овсяных хлопьев;
  • овощной супчик с гренками;
  • вареное яйцо, салат из овощей.

Соблюдая эту диету, врачи-диетологи советуют готовить мясные и рыбные блюда на пару. Пару раз в неделю разнообразить меню кусочком хлеба, регулярно пить жидкость. В противном случае такие старания плохо скажутся на здоровье.

В блюдах модельной диеты при обработке максимально сохраняют полезные вещества. Овощи запекают, тушат, кашу варят на воде. В салат добавляют сок лимона. Пищу, богатую белками, употребляют отдельно или для лучшего усвоения добавляют овощи. Сложные углеводы сочетают с салатами, жиры сводят к минимуму.

Положительные и отрицательные моменты

Каждая диета имеет положительные и отрицательные стороны. Модельная диета не стала исключением из правил. Не всем приносит пользу жесткое ограничение в еде. Прежде чем приступить к трем или семидневной диете необходимо взвесить имеющиеся «за» и «против».

К положительным моментам отнести:

  1. Диета содержит суточную норму белка.
  2. Получение результата. Видимый эффект наступает через пару дней, легкая физическая нагрузка усилит результат.
  3. Блюда готовят из доступных и недорогих продуктов.
  4. Улучшение состояния кожи.

Отрицательные стороны:

  1. Несбалансированное питание.
  2. Постоянное ощущение голода и усталости.
  3. Снижается умственная и физическая активность.
  4. Необходимость дополнительного приема витаминных комплексов.
  5. Список противопоказаний.

Кому не подходит:

  • заболевание ЖКТ — главное противопоказание к применению диеты моделей;
  • вирусная инфекция, хроническое заболевание, ослабленный иммунитет;
  • дети, подростки, пожилые люди;
  • беременные и кормящие женщины.

Как не допустить срыва с модельной диеты?

Обычно причиной срыва становится невозможность перебороть навязчивое чувство голода, в результате ограничения калорийности пищи и изменения пищевых привычек. В период жесткой диеты организм получает количество калорий, рассчитанных только для его поддержания.

Сесть на ограниченное питание побуждают определенные мотивы (любимое платье стало мало, на корпоративной вечеринке хочется поразить всех изящной фигурой). Сильная мотивация не даст свернуть с пути.

На это время не помешает психологическая поддержка. В период голодания слова поддержки заставят довести начатое до конца без срыва.

Чтение книги, просмотр любимого фильма, разговор по телефону способны отвлечь мысли о еде, которую в это время употреблять нельзя. Увлеченное занятие уведет от мысли о «набеге» на продуктовый магазин.

Правила выхода

По завершении модельной диеты каждый день меню должно в большом объеме включать растительные продукты. Овощи подойдут тушеные, отварные, паровые или сырые.  Постепенно разрешается возвращать в меню мясо нежирных сортов, морскую рыбу, молочные продукты.  А вот с добавлением жирного и сладкого немного повременить не помешает, их лучше вернуть через два месяца в ограниченном количестве.

Использование артишока на перекус, имбирной приправы уберет голодное чувство. В приготовленную еду добавлять большое количество рубленой зелени. Ананас, яблоко, слива, апельсин — дополнительные источники сжигания жира. Строгая модельная диета на 3 дня требует предельно осторожного возвращения.

Дополнительные советы

Тем, кто решил воспользоваться диетой для моделей диетологи рекомендуют:

  1. Присмотреться к раздельному питанию (чередовать белковое и углеводное).
  2. Не прибегать к излишнему энтузиазму. Подойти к вопросу похудения внимательно.
  3. Для дробного питания приобрести тарелки маленького размера. Это будет психологическим ходом, при котором едят меньше визуально этого не замечая.
  4. Пешие прогулки перед сном поднимут настроение, сведут к минимуму вероятность срыва.

Даже здоровым людям перед диетным марафоном обязательна консультация врача. Нанести вред здоровью просто, сложнее потом исправить.

Отзывы и результаты

Отзывы о модельной диете противоречивые. Каждый, кто попробовал, составил свое мнение о ней. Одни ругают строгость, и невозможность выдержать несколько дней. Другие, достигнув результатов, берут на вооружение и регулярно ею пользуются.

В положительных отзывах все испробовавшие отмечают получение результата. За три дня с учетом индивидуальных особенностей организма сбрасывают до четырех килограмм.

Татьяна (30 лет):

«Диетой не разочарована. За три дня ушло два кг. В первый день одолевает ощущение голода, потом уже легче. Советует попробовать девушкам».

Кристина (25 лет):

«Результат проверила на собственном опыте. Были моменты, когда хотелось сорваться и бросить. Силы и решимости прибавили ушедшие четыре кг». 

Эвелина (27 лет):

«Сбросила на трехдневной диете 2 кг. Решимости повторить подвиг хватит вряд ли». 

Анастасия (28 лет):

«Узнала о диете от подруги и решила попробовать. Целью было сбросить десять килограмм. Выбрала семидневную. Неделя тянулась мучительно долго. В конце недели весы показали минус восемь». 

 ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/effektivnaya-modelnaya-dieta-varianty-menyu-na-3-i-7-dnej-otzyvy-i-rezultaty/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.